#SlimFitClub

📅 РАСПИСАНИЕ РАБОТЫ СТУДИИ С 16 ПО 22 СЕНТЯБРЯ😎🍂 🏃‍♂️ 🏋️‍♂️ 🧘‍♂️ Ждем вас на персональные и групповые тренировки в студии #SlimFitClub в Лужниках 📋Предварительная запись строго обязательна 📞 Тел. 8 (929) 611-69-29

Упражнения с гирей и гирями на всё тело. 1. Гоблет приседания Целевые мышцы: - большая ягодичная -четырехглавая мышца бедра. Стабилизаторы: -мышцы живота 3 подхода по 20 повторений. Отдых между подходами 1.5-2 минуты. 2. Жим с гирями. Целевые мышцы: -Дельтовидная мышца Стабилизаторы: -мышцы живота 3 подхода по 8-12 повторений. Отдых между подходамт 1,5-2 минуты. 3. Казачьи гоблет приседы (сложное упражнение). Целевые мышцы: - большая ягодичная -четырехглавая мышца бедра Стабилизаторы: - мышцы живота - мышцы выпрямляющий позвоночник 3 подхода по 20 повторений ( счёт на каждую ногу). Отдых между подходами 1,5-2 минуты. 4. Тяга к поясу в наклоне с гирями. Целевые мышцы: -широчайшие мышцы спины -задний пучок дельтовидной мышцы -мышцы выпрямляющий позвоночник Стабилизаторы: -большая ягодичная мышца -задняя группа мышц бёдра -икроножная мышца 3 подхода по 12-15 повторений. Отдых между подходами 1,5 - 2 минуты 5. Гоблет выпады ( выпады делаем поочерёдно левой и правой ногой, как показано на видео). Целевые мышцы : - большая ягодичная мышца -четырехглавая мышца бёдра Стабилизаторы: -мышцы живота -мышцы выпрямляющий позвоночник 3 подхода по 20 повторений (счёт на каждую ногу). Отдых между подходами 1,5-2 минуты. 6.Односторонний жим гири. Целевые мышцы: -передний и средний пучок дельтовидной мышцы. Стабилизаторы: -мышцы живота -средняя и малая ягодичная мышцы 3 подхода по 8-12 повторений. Отдых между сторонами 0,5-1 минута Отдых между подходами 1,5-2 минуты. Важное напоминание: Не забывайте про саморегуляцию. Масштабируйте параметры под себя, т.е вес отягощения, количество повторений и подходов регулируйте согласно своему уровню подготовки,текущему состоянию и самочувствию. Кому много, то убавляем, а кому мало, то прибавляем. 🎥🤸‍♂️🏋‍♂️ Тренировку продемонстрировал тренер #SlimFitClub @SoyolRygzynov Соëл Рыгзынов #тренировкаSlimFitClub

🎉 Поздравляем с днем рождения! Нашего тренера Данила Доценко 🎉 От всей души желаем тебе море счастья, крепкого здоровья и невероятных успехов в твоей тренерской карьере! Твоя энергия, преданность делу и профессионализм – настоящий пример для всех нас. Спасибо, что всегда поддерживаешь и помогаешь своим подопечным достигать новых вершин! Пусть каждый день приносит тебе радость и чувство выполненного долга! 💪 С любовью, команда #SlimFitClub

📅 РАСПИСАНИЕ РАБОТЫ СТУДИИ С 9 ПО 15 СЕНТЯБРЯ😎🍂 🏃‍♂️ 🏋️‍♂️ 🧘‍♂️ Ждем вас на персональные и групповые тренировки в студии #SlimFitClub в Лужниках 📋Предварительная запись строго обязательна 📞 Тел. 8 (929) 611-69-29

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ С МЯГКИМ РОЛОМ (ЧАСТЬ1) Упражнения направленны на укрепление мышц брюшного пресса. Также они весьма эффективны для работы над артикуляцией позвоночника, координацией и балансом. Каждое упражнение выполнять от 10 до 12 повторений и при желании его можно повторить еще от 2-4 раз. Старайтесь движения координировать с дыханием и не забывать о плавности, вытяжении и стабилизации. 📸 🤸🏼‍♀️🧘🏼‍♀️ Тренировку продемонстрировала тренер #SlimFitClub @popovanadin Надежда Шилова #тренировкаSlimFitClub

С 1 по 8 ноября едем творить себе тело мечты, наслаждаться солнцем и драгоценным временем с друзьями и/или детьми на изумрудный остров, звезду Индийского океана – райский Маврикий! Представьте, как просыпаетесь под пение райских птиц и шелест пальмовых листьев, а рядом слышится спокойное дыхание океана. Сказочный остров с белоснежными пляжами, тропические пейзажи, кратеры потухших вулканов, экзотические животные. Комфорт, роскошь, занимательные развлечения и, конечно, много спорта.  Все это здесь с нами вместе с #SlimFitClub!      Нас ждут тропические трекинги, функциональные круговые, силовые и кардио тренировки вдоль побережья, плавание с китами, каякинг и SUP-бординг, спортивные и пляжные игры, квесты, аквааэробика и отдельная детская  программа! Взрослые, отдыхающие без детей, могут не беспокоиться, все детские занятия проходят отдельно.    Уникальный горный ландшафт Маврикия подарит нам небывалые хайкинги в местах нетронутой природной красоты.  Мы взберемся на гору Ле Морн - объект всемирного наследия ЮНЕСКО. Увидим своими глазами кусочек инопланетного сюрреалистического пейзажа на земле, отправившись в селение Шамарель, где находятся Земли Семи Цветов, песчаные дюны из разноцветного песка.   Остановимся в роскошном JW Marriott Mauritius 5* в колониальном стиле. У JW лучший пляж и лучшая локация на всем острове.  Любителей водных развлечений порадуют расположенный в отеле центр кайт-сёрфинга, соседство со знаменитым кайт сайтом One Eye. Вообще все лучшее на Маврикии – в этой части острова!  Вас ждет масса сюрпризов, как всегда не подлежащих преждевременному разглашению!  По всем вопросам +7-926 301-20-20  

ТРЕНИРОВКА НА ПРОРАБОТКУ ЗАДНЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДРА И ЯГОДИЦ Вашему вниманию представляем классную силовую тренировку, которая направлена на проработку задней поверхности бедра и ягодиц . Делаем 2 упражнения по 3-4 подхода . В зависимости от подготовки . 1А Становая тяга Трэп Грифом от 8 до 12 раз 2А Наклоны на одной ноге От 8 до 12 раз Отдых 1 .30 3 подхода 1 Б Болгарский сплит присед от 8 до 12 раз 2 Б отведения бедра стоя в боковой Планки то 20 до 30 раз Отдых 1.30 3 подхода 1В восхождения на тумбу с гантелями ноги не меняем от 8 до 12 раз. 2В сгибания голени лежа на лавке От 15 до 20 раз Отдых 1.30 3 подхода Тренер @kralinsergei Кралин Сергей Тренировку выполнила прекрасная Кристина Смолич #тренировкаSlimfitclub

ОТКРЫТА ВАКАНСИЯ АДМИНИСТРАТОР РЕСЕПШЕН СТУДИИ #SlimFitClub Работа в дружной компании в потрясающей локации олимпийского парка Лужники. #SlimFitClub — студия персонального тренинга без клубного членства. Один из лидеров персонального тренинга в России. ОБЯЗАННОСТИ: • Презентация клуба и предоставление грамотной консультации по предоставляемым услугам • Ведение телефонных переговоров • Ведение отчетности в программах, ведение кассы • Организация рабочего процесса (заказ расходных материалов, координирование работы горничных и др.) • Выполнение поручений руководства ТРЕБОВАНИЯ: • желание работать с людьми • инициативность • способность работать в режиме многозадачности • чистоплотность • стрессоустойчивость • внимательность • доброжелательность • знание 1С-Фитнес, Excel, Word, Google -таблицы, Google-документы УСЛОВИЯ: • График 2/2, ПН-ПТ 7:30 до 20-30, СБ-ВСК 8:30 до 19:30. • метро Спортивная • З/п выше средней по рынку. Резюме отправлять [email protected] Репост приветствуется 🤗