دنیای فیتنس
💟یا الله💟 ﷽ 🫡کانال یوتیوبمون رو فالو کنید، کلیپ های ناب👇♥️ http://youtube.com/@Bodybuilding_hero دوستان خود به کانال دعوت کنید🌷 عکس و کلیپ های ناب بدنسازی (اینستای کانال)👇 Instagram.com/bodybuilding.hero
إظهار المزيد31 031
المشتركون
-1424 ساعات
-1807 أيام
-66030 أيام
- المشتركون
- التغطية البريدية
- ER - نسبة المشاركة
جاري تحميل البيانات...
معدل نمو المشترك
جاري تحميل البيانات...
Repost from دنیای بدنسازی و فیتنس
کسب درآمد دلاری (کلیکی) با همستر😍
برای شروع روی لینک زیر کلیک کنید👇👇
https://t.me/hAmster_kombat_bot/start?startapp=kentId293142251
و برای دوستاتون هم بفرستید💪😍
Photo unavailableShow in Telegram
🔰مقایسه ۴۰۰ کالری سبزیجات، پروتئین و روغن🔰
👌سبزیجات به ازای حجم بیشتر کالری کمتری دارند وهمچنین خاصیت سیرکنندگی بیشتری دارند
👌بنابراین مصرف سبزیجات را در رژیم غذایی خودافزایش دهید
🆔 @Ir_Fit ™
Photo unavailableShow in Telegram
🔰مهمترین عوارض چاقی🔰
1️⃣ خطرات سکته مغزی و قلبی
2️⃣ ضعف سیستم ایمنی
3️⃣ پوکی استخوان
4️⃣ اختلال جنسی
5️⃣ اختلال خواب
6️⃣ فشار خون
7️⃣ افسردگی
◀️ دیابت
🆔 @ir_fit ™
Photo unavailableShow in Telegram
🔰زمان مصرف ویتامین ها🔰
♻️ ویتامین C و B1
👈صبح ها
♻️ کلسیم منیزیم
👈شب ها
♻️ قرص آهن
👈عصرها ترجیحا با معده خالی
♻️ ویتامینA_E_D
👈همراه با غذا میل شود
🆔 @Ir_Fit ™
Photo unavailableShow in Telegram
🔰برنامه حجمی عضلات سینه🔰
1️⃣پرس نظامی هالتر 20*4
2️⃣پرس بالاسینه هالتر 20*4
3️⃣قفسه سینه دمبل15*4
4️⃣شناسوئدی20*4
5️⃣کراس اور+پروانه 20*4
6️⃣پرس زیرسینه هالتر15*4
🆔 @ir_fit ™
Photo unavailableShow in Telegram
🔰حرکات پهن کردن سرشانه ها🔰
1️⃣ کشیدن کابل از پهلوها
2️⃣ هالتر از عقب و جلو نشسته
3️⃣ دمبل خم از پهلو ها
4️⃣ پرس دمبل سنگین
🅰 @Ir_Fit ™
Photo unavailableShow in Telegram
🔰مصرف آب گرم و لیموترش ناشتا🔰
🍋 پاک سازی بدن
اين نوشيدني به دفع راحت سموم بدن كمك ميكند
🍋 به کاهش وزن کمک میکند
لیموترش به دلیل دارا بودن فیبر پکتین با گرسنگی مقابله میکند
🅰️ @Ir_Fit ™
Photo unavailableShow in Telegram
🔰10 ویتامین ضروری برای بدنسازان🔰
1️⃣ ویتامین ب12
2️⃣ بیوتین
3️⃣ ویتامین B2
4️⃣ ویتامین A
5️⃣ ویتامین E
6️⃣ ویتامین 3 B
7️⃣ ویتامین D
8️⃣ ویتامینB1
9️⃣ ویتامین6 B
🔟 ویتامین C
🅰️ @Ir_Fit ™
Photo unavailableShow in Telegram
🔰خواص بی نظیر ترکیب آب🔰
آب+زنجبیل👈بهبود هضم
آب+دارچین👈تنظیم قند خون
آب+عسل👈ضد سرطان و عفونت
آب+لیموترش👈افزایش ایمنی بدن
آب+ تخم شربتی👈تقویت استخوان
🅰️ @Ir_Fit ™
Photo unavailableShow in Telegram
🔰دتاکس واتر چربی سوز شکم پهلو🔰
📝مواد لازم
👌دارچین،سیب،لیموترش
📝خواص
1️⃣دفع چربی ها و چربی سوزی
2️⃣سم زدایی بدن
3️⃣سلامت قلب
📝روزانه 3 لیوان میل کنید معجزه میکنه😚
🅰️ @Ir_Fit ™
اختر خطة مختلفة
تسمح خطتك الحالية بتحليلات لما لا يزيد عن 5 قنوات. للحصول على المزيد، يُرجى اختيار خطة مختلفة.