s10.run

Друзья, с 27 по 29 сентября бежим «Негативный сплит» и очень важно ваше мнение 🙌 По правилам забега нужно пробежать вторую часть дистанции быстрее первой. То есть дистанция должна быть четной. Внимание вопрос ⬇️

«Как начать бегать, если вы никогда до этого не бегали»

💌 "Любые мои попытки спортивной активности, как правило, ограничивались словами «с понедельника начну». То ли из-за внешних факторов, то ли из-за нерешительности я никак не могла взять и просто выйти на пробежку. А тут как нельзя кстати организовали благотворительный онлайн-забег. Семья была в шоке, когда услышала мое заявление «я пошла бегать». Какие эмоции я испытывала на старте своего челленджа? Скованность, усталость, внутренний разговор «зачем», «надо, беги, шагай и т.д». Рассказала Елена, участница корпоративного благотворительного челленджа, которая так прониклась челленджем, что в итоге набегала 119 км. "Долгожданный день Х, или первая пробежка. Улицы Омска ...😊 Надев наушники, включив любимый плейлист, я гордо подняла голову и побежала. Но уже через 300 метров эйфория прошла, стало трудно дышать, сердце заколотилось с бешеной скоростью. Но в командный челлендж в зачёт идёт дистанция от 2 км, поэтому я собрала все оставшиеся силы в кулак и продолжила. И вот заветная цель — километр уже позади! Дальше темп снизила до приемлемого, чтобы не слиться 😂 И так первые 2 км, счастью не было предела, но моё тело... было истощено. Хотелось быстрее все бросить. Придя домой, я чувствовала себя так, будто пробежала марафон😂 • День второй. Принятие. Утром я думала, что не то что ходить, а даже вставать не хочу. Но с внутренним голосом "поднимайся, соберись, ты же можешь, ты же хочешь...😊 И +3 км. • Третий день. Встань и беги. После второго дня решила подобрать для себя приемлемый темп бег-быстрая ходьбы. И+5 км. • День пятый. Бег = удовольствие. В командировке дни бежали быстро. К своему удивлению заметила, что нет чувства сильной усталость, а появились позитивный настрой и вера, что смогу заниматься регулярно. • День шестой. Никаких больше отговорок. Боль в мышцах, но решила не отменять пробежку, а сократить дистанцию. Я была очень удивлена, ведь вчера я с легкостью прошла 5 км, а сегодня ломило всё тело. • День седьмой. Позитив на максимум. Главное достижение этих 7 дней — я перестала придумывать причины, чтобы не бегать. • Третья неделя. Трансформация. Не думала, что бег может так трансформировать человека. Однозначно я буду бегать и дальше — если не ежедневно, то через день. Я поняла, что мне комфортнее дистанция с чередованием бег-быстрая ходьба. Можно, конечно, бежать два-три-четыре километра с мыслью «умру, но добегу» — это точно не про меня и не ок, знаю, что в таком случае сольюсь... С позитивным настроем: «какая прекрасная погода», «какие облака..." прошла 10 км. ❗️Пять недель челленджа. Сразу скажу, что бегать строго каждый день у меня не получается. Один или два дня в неделю приходится пропускать по той или иной причине.  Почему я не бегала раньше? Не знаю, всегда находилось что-то более важное... с удовольствием набегала 119 км». Ставим Елене🔥 и желаем новых личных побед! Платформа S10.run предоставляет готовые инструменты для проведения корпоративных челленджей. Чтобы узнать подробности, оставьте заявку в нашем боте @s10run_race_bot А какие отмазки про понедельники вы чаще всего слышите? Какие аргументы приводите?

Рассказываю про Голливуд и химию. (Из комментов в чате) Опыты в хим лаборатории делаются в вытяжке. Это полугерметичный стеклянный шкаф с мощным вентилятором. Лаборатория в Политехе была оснащена всем необходимым и приходить туда можно в любое время. Я часто прогуливал историю КПСС и колдовал в лаборатории. Наколдовал. Долбануло так, что от этого стеклянного шкафа ничего, кроме бетонного основания не осталось. Стекло и остатки рам по всей лаборатории разметало. Повели к завкафедрой. Он мужик суровый, немногословный. Завлаб меня пинком загоняет в кабинет профессора и рассказывает в красках как все было. Я стою, ковыряю кедом пол. Профессор кивает на доску: «Пиши». Я беру мел пишу хим реакцию. Профессор. «Это не все». Я беру мел, прикидываю энергетический баланс. Профессор: «Аккуратней следующий раз».

Что нужно, чтобы стать онлайн-тренером бегунов любителей? ✅ Увлекаться бегом и хотеть увлекать им других. ✅ Давать беговые советы друзьям и знакомым. ✅ Иметь беговой и жизненный опыт. ✅ Знать как вплетать бег в повседневную жизнь. ✅ Хотеть зарабатывать на любимом хобби. Если хотя бы 2 пункта про вас приходите на БЕСПЛАТНЫЙ курс Академии бега S10.run «КАК СТАТЬ ТРЕНЕРОМ БЕГУНОВ ЛЮБИТЕЛЕЙ» и делать крутые результаты себе и другим Вы узнаете, как не только кайфовать от бега самому, но и помогать другим втягиваться в бег + зарабатывать на любимом деле❤️👟 онлайн из любой точки мира. СТАРТ 19 СЕНТЯБРЯ ФИНИШ 23 СЕНТЯБРЯ Присоединяйтесь, если хотите узнать как: 🔹 разобраться в беге и начать тренировать себя и других осознанно и системно⭐️ 🔹 писать грамотные и осмысленные планы, которые приводят к желанным личникам🥇 🔹 делиться опытом, помогать другим открыть путь в бег и получать за это не только благодарность, но и деньги👟💸 🔹 освоить новую онлайн профессию и начать заниматься тем, что не только приносит деньги, но и по-настоящему драйвит, по-кайфу, от души и по любви👟❤️ 🔹 заразить как можно больше людей бегом, чтобы вокруг стало больше здоровых, счастливых и осознанных людей⭐️ Курс пройдет в закрытом телеграмм-канале📱 Вас ждут короткие видео-уроки, полезные материалы, гайды и чек-листы, интервью с тренерами, а также классная атмосфера и крутое сообщество🔥 + БОНУСЫ И ПОДАРКИ🎁 А 23 сентября (пн) в 18:30 проведем прямой эфир с основателями Академии бега, где мы покажем 📈 Траекторию развития: как всего за 4 месяца стать тренером и начать зарабатывать ❓ Ответим на любые ваши вопросы Обещаем, будет и полезно, и интересно😎 Подробности и регистрация здесь👇 https://school.s10.run/y/b1fbfde

Сын в десятом классе. Устроено все так: Школа в Португалии, но это английская школа. Методика, учебники, слайды презентаций и все такое из Кембриджа. Экзаменационные работы отправляются в Англию и оценка приходит через два месяца. До десятого класса у всех очень много предметов. А в десятом их всего три. Эти три предмета ученик выбирает сам. И оценки по этим трем предметам являются вступительными балами в Университет. У каждого факультета университета предметы свои и пороговая оценка тоже своя. Например: сын выбрал химию, биологию и математику. Если по этим предметам он наберет 5,5,4 это называется А, А, В, то сможет получить приглашение из нескольких десятков европейских и американских универов очень высокого уровня, но не из самого топа. Чтобы учиться в самых топовых, нужно А, А, А+. Сын хочет биохимию в Утрехте или в Уппсале. Оба университета имеют нобелевских лауреатов и в оба А,А,B достаточно. У меня в школе была хорошая химия с оснащенной лабораторией. Мы чего только не мешали в пробирках. Но его химия сейчас - это третий курс хим фака Политеха. Это квантовая механика, электронные орбитали, энергии переходов. Подход в том, что они не изучают свойства элементов. Они изучают механизмы, которые приводят к этим свойствам. Учебники феерические. Я с любопытством читаю. Сыну тоже нравится. PS Я закончил кафедру металлургии цветных металлов. Года три, с третьего по шестой курс сплошная химия. Что-то помню, что не помню- смотрю у сына в учебнике. Органической химии у нас также было в избытке, поэтому лекции по биохимии я сейчас слушаю на бегу во время длительных.

Олег Харитонов выиграл онлайн-забег «Контрольный пятак» с отрывом в 5 секунд! Приветствуем новых участников в тройке лидеров — прекрасная Алсу из Уфы. Вот так распределились места: 1️⃣Олег Харитонов 15:13 2️⃣Алсу Габдуллина 15:18 3️⃣Широков Алексей 15:37 🔥Формула победы в челленджах S10.run остается все той же: «Важно по жизни быть хорошим бегуном!» Протокол челленджа «Контрольный пятак» смотрите по ссылке: https://challenges.s10.run/protocol?id=NzcW7bpwSx1L И не забудьте зарегистрироваться на «Почувствуй себя Пейсером».

Что может быть фундаментальнее цементного завода? Только завод с беговым клубом. 👀Следите за хронологией: Алексей Широков в свои 60 лет активно тренируется, поднялся на пьедестал марафона «Белые ночи», закончил «Академию бега» и ... Правильно. Организовал беговой клуб на своем заводе. Платформа предоставила весь инструментарий. Соц.сеть для мотивации, мощные инструменты для тренировок, беговые челленджи. За чей счет? За счет завода, конечно. Руководителям приятно иметь коллектив здоровый во всех отношениях. Единый платеж за год решает все беговые проблемы: и тренера, и бегунов, и платформы. Сейчас клуб «Цемент» на первых местах в рейтинге клубов, что мотивирует участников, а мотивированные участники привлекают в клуб новых бегунов. Будете делать что-нибудь железобетонное, черпаните вдохновение у Алексея Широкова.

Согласно закону "ленивой физики", пока тело остается в кровати, оно хочет оставаться в кровати. Как только тело начинает двигаться, оно хочет двигаться.

👌S10.run | Клиентам | Ближайший старт | Рейтинг клубов

один из самых полезных графиков на платформе. Недельный объём за все время. У меня с 15 года с возможностью погрузиться в любую его часть. Когда я собираюсь сковырнуться от перетрена, я захожу сюда и говорю: "ничего страшного , было 200 и 230 и не сковырнулся, заткнись и беги".

Спасибо @alexey_sidorenko_avs за подсказку.