39 048
المشتركون
-5124 ساعات
-2957 أيام
-1 30830 أيام
- المشتركون
- التغطية البريدية
- ER - نسبة المشاركة
جاري تحميل البيانات...
معدل نمو المشترك
جاري تحميل البيانات...
00:09
Video unavailableShow in Telegram
این حرکات شکم و پهو عالی هستن و بهتون کمک میکنن عضلات شکم و پهلوتون رو بسازید ولی برای چربی سوزی نیاز دارید کنار ورزش رژیم هم داشته باشید 💪💪
🏋@bodybuilding_IFBB
2.31 MB
00:25
Video unavailableShow in Telegram
🌐چند تمرین عالی جهت
چابکی(15 ثانیه هر حرکت)
🏋@bodybuilding_IFBB
2.16 MB
00:10
Video unavailableShow in Telegram
کمرتو با این تمرینا ساعت شنی کن
🏋@bodybuilding_IFBB
9d4uqh5ph53.54 MB
Photo unavailableShow in Telegram
🔻حرکاتی برای از بین بردن پوست زیر شکم
🏋@bodybuilding_IFBB
00:10
Video unavailableShow in Telegram
🌐یک حرکت عالی برای عضلات شکم ، سرینی و بازو
بسیار عالی, قابل انجام در #منزل و #باشگاه برای #چربی سوزی و #استقامت بدنی
🏋@bodybuilding_IFBB
4.49 KB
00:19
Video unavailableShow in Telegram
عضله ساز ترین تمرینات بدنسازی
حتما سعی کنید که تمرینات معرفی شده رو در برنامه تمرینی خودتون قرار بدید تا در کوتاه مدت تاثیر فوق‌العاده ش رو ببینید
🏋@bodybuilding_IFBB
45071013_1242487096413765_5165704490968761701_n.mp41.86 MB
Photo unavailableShow in Telegram
🌐آبمیوہ ھای چربیسوز فوق العادہ
1⃣آب کرفس + آب سیب
2⃣آب گریپ فروت + آب پرتغال
3⃣آب کرفس + آب ھویج
#میانوعده یا نوشیدنی پس از تمرین مناسب افرادی که میخواهند لاغر شوند.
🏋@bodybuilding_IFBB
00:20
Video unavailableShow in Telegram
یکی از حرکات بسیار عالی برای پایان روز تمرینی عضله بازو که ساعد رو هم به خوبی درگیر خواهد کرد .
🏋@bodybuilding_IFBB
2.71 MB
اختر خطة مختلفة
تسمح خطتك الحالية بتحليلات لما لا يزيد عن 5 قنوات. للحصول على المزيد، يُرجى اختيار خطة مختلفة.