Herzenslicht

Das Wahrnehmungs-ABC nach Vera Birkenbihl Das Wahrnehmungs-ABC ist eine Methode, die von Vera Birkenbihl entwickelt wurde, um unsere Wahrnehmung zu schärfen & uns für neue Erfahrungen zu öffnen. Es basiert auf der Idee, dass wir unsere Wahrnehmung oft unbewusst filtern & interpretieren, ohne uns dessen bewusst zu sein. Das Wahrnehmungs-ABC lädt uns ein, diesen Filter zu umgehen & die Welt mit frischen Augen zu sehen. 🔤 🔤🔤 Das ABC-Modell: Das Wahrnehmungs-ABC besteht aus 3 Schritten: 1⃣ A - Aufnahme: In diesem Schritt geht es darum, unsere Sinne zu öffnen & die Welt um uns herum bewusst wahrzunehmen. Wir beobachten, hören, riechen, schmecken & fühlen, ohne zu bewerten oder zu interpretieren. Wir nehmen einfach nur wahr, was ist. 2⃣ B - Beschreibung: Im zweiten Schritt beschreiben wir das Wahrgenommene so genau wie möglich, ohne Wertungen oder Interpretationen. Wir verwenden dabei eine möglichst neutrale Sprache & vermeiden Begriffe, die bereits eine Bewertung enthalten. Zum Beispiel beschreiben wir eine Blume nicht als "schön", sondern als "gelb mit 5 Blütenblättern". 3⃣ C - Conclusio: Erst im dritten Schritt ziehen wir Schlussfolgerungen aus dem Wahrgenommenen. Wir fragen uns, was die beobachteten Details für uns bedeuten, welche Emotionen sie in uns auslösen & welche Handlungsimpulse sie hervorrufen. Die Wirkung des Wahrnehmungs-ABC: Das Wahrnehmungs-ABC kann unsere Wahrnehmung auf verschiedene Weise verändern: 👀 Erweiterung der Wahrnehmung: Indem wir uns bewusst auf das Wahrgenommene konzentrieren, nehmen wir mehr Details wahr & entdecken neue Aspekte der Welt um uns herum. 🙅 Reduktion von Vorurteilen: Durch die neutrale Beschreibung vermeiden wir, unsere Wahrnehmung durch vorgefasste Meinungen & Bewertungen zu verzerren. 🎨 Förderung von Kreativität: Die offene & neugierige Haltung des Wahrnehmungs-ABC kann unsere Kreativität anregen & uns neue Ideen & Lösungen finden lassen. 🗣 Verbesserung der Kommunikation: Indem wir lernen, unsere Wahrnehmung klar & präzise zu beschreiben, können wir uns besser mit anderen verständigen & Missverständnisse vermeiden. 🔋 Stressreduktion: Die Fokussierung auf den gegenwärtigen Moment & die bewusste Wahrnehmung unserer Sinne kann helfen, Stress abzubauen & zu mehr innerer Ruhe zu finden. Anwendungsbereiche: Das Wahrnehmungs-ABC kann in vielen Bereichen des Lebens eingesetzt werden: 🔭 Im Alltag: Um unsere Umgebung bewusster wahrzunehmen & neue Eindrücke zu sammeln. 👥 In der Kommunikation: Um Missverständnisse zu vermeiden & unsere Kommunikation zu verbessern. 👨‍💼 Im Beruf: Um kreative Lösungen zu finden & Probleme effektiver zu lösen. 🧠 In der Persönlichkeitsentwicklung: Um unsere Wahrnehmung zu erweitern & uns für neue Erfahrungen zu öffnen. Das Wahrnehmungs-ABC ist eine einfache, jedoch wirkungsvolle Methode, um unsere Wahrnehmung zu schärfen & unsere Lebensqualität zu verbessern. Indem wir lernen, die Welt ohne Bewertung zu betrachten, können wir zu mehr Offenheit, Neugier & Freiheit finden.

🧠 Die Kopfhaut, die unser Gehirn umhüllt & schützt, symbolisiert unsere Gedanken, Ideen & Überzeugungen. Sie ist der Ort, an dem wir Informationen aufnehmen, verarbeiten & neue Erkenntnisse gewinnen. Eine trockene Kopfhaut kann ein Zeichen dafür sein, dass wir uns geistig ausgetrocknet fühlen, dass unsere Gedanken stagnieren oder dass wir uns von neuen Ideen abschotten. Psychologische Aspekte 😪 Stress & Überforderung: Chronischer Stress kann die Talgproduktion der Kopfhaut reduzieren & zu Trockenheit führen. Die Kopfhaut reagiert sensibel auf unsere emotionalen Belastungen & kann ein Spiegel unserer inneren Anspannung sein. 🫣 Angst & Unsicherheit: Angstgefühle & Unsicherheiten können sich in körperlichen Symptomen wie trockener Kopfhaut manifestieren. Die Kopfhaut kann als eine Art Schutzbarriere gesehen werden, die bei emotionalem Stress austrocknet & anfälliger wird. 🥸 Perfektionismus & Kontrolle: Menschen, die hohe Ansprüche an sich selbst stellen & alles unter Kontrolle haben wollen, können ebenfalls zu trockener Kopfhaut neigen. Die Kopfhaut kann als Symbol für den Wunsch nach Ordnung & Perfektion gesehen werden, der bei Überlastung zu Trockenheit führen kann. Die Sprache, die wir verwenden, um über unsere Kopfhaut zu sprechen, kann unsere Wahrnehmung & unsere emotionalen Reaktionen beeinflussen. Negative Formulierungen wie "meine Kopfhaut juckt mich zu Tode" &"ich habe schreckliche Schuppen" können das Problem verstärken & zu Scham & Frustration führen. Indem wir bewusst positive Formulierungen verwenden, wie "meine Kopfhaut fühlt sich angenehm an" & "meine Haare sind gesund & glänzend", können wir eine positive Haltung aufbauen & die Selbstheilungskräfte unterstützen. 🗣 "Ich liebe & akzeptiere mich so, wie ich bin" 🗣 "Ich bin offen für neue Ideen & Erfahrungen" 🫧  Sanfte Haarpflege: Verwenden Sie milde Shampoos & Pflegeprodukte, die die Kopfhaut nicht zusätzlich austrocknen, zB.: das Alleskönner Shampoo ohne Chemie mit echter Wirkung! 💆‍♀ JETZT NEU: Gelée Royale Festes Shampoo mit Manuka Honig & Propolis - 65g! 🐝 Das Gelée Royale Shampoo bietet eine unvergleichliche Pflege für Ihr Haar. Mit der einzigartigen Kombination aus Gelée Royale, hochwertigem Manuka Honig & Propolis erhalten Sie eine feuchtigkeitsspendende & schützende Formulierung, die Ihr Haar intensiv nährt & regeneriert. Wirkung: ✔️ trockene Kopfhaut ✔️ Kopfhautekzem ✔️ Dermatitis auf der Kopfhaut ✔️ Schuppen ✔️ Haarausfall ✔️ mattes, glanzloses Haar ✔️ geschädigtes Haar ✔️ brüchiges Haar Weitere natürliche Zutaten wie Arganöl, Brokkolisamenöl & Rosmarinblattextrakt unterstützen die Regeneration & können das Haarwachstum fördern. Die Kombination aus pflegenden Ölen & pflanzlichen Extrakten sorgen für eine frische & strahlende Haarpracht. 🧴 Dieses konzentrierte feste Shampoo ersetzt etwa 300ml Flüssigshampoo & basiert auf natürlichen Inhaltsstoffen! 👉 Zum festen Shampoo mit Power 10% Code: HayBe

Affirmationen , kraftvolle Sprüche, welche unser Unterbewusstsein neu programmieren können, um positive Veränderungen in unserem Leben zu bewirken. 🧠 Psychologische Perspektive Affirmationen wirken auf mehreren Ebenen unserer Psyche. Sie beeinflussen: 🌅 unser Selbstbild 🎑 unsere Erwartungen 🌁 unsere Motivation Indem wir positive Affirmationen wiederholen, verankern wir neue Glaubenssätze in unserem Unterbewusstsein & schaffen eine positive Haltung. Dies wiederum wirkt sich auf unsere Wahrnehmung, unsere Entscheidungen & letztendlich auf unsere Realität aus. Affirmationen können uns auch dabei helfen, negative Denkmuster zu durchbrechen & uns von limitierenden Glaubenssätzen zu befreien. Sie stärken unser Selbstvertrauen, unsere Resilienz & unsere Fähigkeit, Herausforderungen zu meistern. Durch die bewusste Wahl positiver Worte können wir unsere neuronalen Netzwerke verändern & neue Verbindungen im Gehirn schaffen. Diese neuen Verbindungen wiederum beeinflussen: 💬 unsere Wahrnehmung 💭 unsere Emotionen 🗯 unser Verhalten Affirmationen wirken besonders effektiv, wenn sie in der Gegenwartsform formuliert sind, positive Emotionen hervorrufen & mit klaren Vorstellungen verknüpft sind. Durch die wiederholte Anwendung von Affirmationen können wir unser Unterbewusstsein sozusagen "umtrainieren" & positive Veränderungen in unserem Leben herbeiführen. 🔖 Studie der PFH Göttingen (2023) 🔖 Studie von Cohen & Sherman (2014) 🔖 Studie von Wood et al. (2009) 🔄 Die Kraft der Wiederholung Die Wirksamkeit von Affirmationen beruht auf der Kraft der Wiederholung. Indem wir positive Affirmationen regelmäßig wiederholen, verinnerlichen wir sie & machen sie zu einem Teil unserer Identität. Je öfter wir eine Affirmation wiederholen, desto stärker wird ihre Wirkung auf unser Unterbewusstsein. 🗣 "Mein Körper ist stark, gesund & voller Energie." 🗣 "Ich wähle jeden Tag gesunde Gewohnheiten, die mein Wohlbefinden stärken." 👀 Entdecken Sie Ihren Weg zu mehr Gesundheit – Jeden Tag mit dem kostenlosen Affirmationskalender! ______ 📲 Ab sofort auch auf Telegram: Dies ist die Telegram-Alternative zum bestehenden Affirmationskalender, der über Google Kalender verfügbar ist. Wenn Sie Google nicht nutzen möchten oder bevorzugen, Ihre Affirmationen direkt über Telegram zu erhalten, sind Sie hier genau richtig. 👉 HIER zum TELEGRAM Kalender ______ 📅 Mit diesem Affirmationskalender, beginnen & beenden Sie jeden Tag mit einer kraftvollen Botschaft für Ihre Gesundheit. Dieser speziell gestaltete Kalender fügt sich nahtlos in Ihren Google-Kalender ein & bietet Ihnen zweimal täglich – morgens & abends – inspirierende Affirmationen, die Ihr Selbstbewusstsein stärken & Ihnen helfen, eine bessere Gesundheit zu entwickeln. 👉 HIER zum GOOGLE Kalender ______ 🔎 Beide sind Kostenlos: Ein Geschenk an sich selbst! ☺🙏

20 Gemüsesorten & Kräuter, die wir drinnen anbauen können, indem wir Teile der Pflanzen verwenden, die wir sonst wegwerfen würden. 🪴 Rosmarin Wie andere Kräuter können Sie Rosmarin aus 13-15 cm langen Stecklingen nachzüchten. Stellen Sie sie in Wasser & innerhalb weniger Wochen sollten genug davon Wurzeln geschlagen & nicht verfault sein. Machen Sie in einem 10 cm großen Topf, der mit feuchter Blumenerde gefüllt ist, ein 8 cm tiefes Loch mit einem Stift oder Bleistift & setzen Sie den Rosmarinsteckling vorsichtig hinein. Da dieses Kraut so empfindlich ist, gießen Sie es nur, wenn die Erde sich trocken anfühlt. Stellen Sie es 6-8 Stunden pro Tag in direktes Sonnenlicht, da es Licht zum Gedeihen braucht. Wenn die Erde noch nicht trocken ist, können Sie sie auch kurz besprühen. 🥔 Kartoffeln Wenn Sie Kartoffeln anbauen, brauchen Sie solche, auf denen "Augen" (oder Triebe) wachsen. Wenn Sie eine Kartoffel mit vielen Augen haben, schneiden Sie sie in 5 cm große Quadrate, wobei jedes Stück ein paar Augen hat. Lassen Sie sie ein paar Tage bei Raumtemperatur liegen, damit sie austrocknen & nicht so leicht verfaulen. Legen Sie die Würfel in einen tiefen Topf, 20 cm tief, mit den Augen nach oben & bedecken Sie sie mit weiteren 10 cm Erde. Wenn mehr Wurzeln zu wachsen beginnen, fügen Sie kontinuierlich mehr Erde hinzu & halten Sie sie mäßig feucht. In nur 70 Tagen sollten Sie eine ganze Menge Kartoffeln haben! 🍅 Tomaten Sie können neue Tomatenpflanzen nachzüchten, die bis zu 2 Meter hoch werden können. Nehmen Sie die Tomatenpflanze vorsichtig aus ihrem Topf, schneiden Sie die unteren Blätter ab & setzen Sie sie in ein Loch, füllen Sie es mit Erde & drücken Sie sie nicht zu stark an. 🎋 Sellerie Um diesen gesunden Snack zu Hause anzubauen, schneiden Sie den Boden des Selleries ab & lassen Sie ihn in einer Schüssel mit etwas warmem Wasser stehen. Stellen Sie die Schüssel in direktes Sonnenlicht & in einer Woche wird Ihr Sellerieboden anfangen, Blätter zu bilden. Pflanzen Sie den Sellerie in Erde um & beobachten Sie, wie er wächst! 🥬 Kohl Werfen Sie den Boden Ihres Kohlkopfes noch nicht weg. Lassen Sie ihn einfach, wie den Sellerie, in einem Behälter mit ein oder zwei Zentimetern Wasser an einem gut beleuchteten Ort stehen & warten Sie ab. Mit der Zeit wird er wieder nachwachsen, ohne dass Sie ihn einpflanzen müssen. ☘ Minze Um Minze anzubauen, nehmen Sie einen Steckling & pflanzen Sie ihn 8 cm tief in einen 13-20 cm großen Topf mit feuchter Erde. Stellen Sie sicher, dass Ihre Minzpflanze in einem leicht feuchten, sonnenbeschienenen Raum steht (die Küche ist ideal). Drehen Sie den Topf alle paar Tage, damit die Pflanze gleichmäßig wachsen kann. Innerhalb weniger Wochen sollte Ihre Minzpflanze zu gedeihen beginnen & bereit sein, für köstliche Gerichte & Getränke gepflückt zu werden. 👉 Lesen Sie hier weiter 📚 Tipp: Die bäuerliche Naturapotheke

✅ Optimismus ist mehr als nur ein flüchtiges Gefühl der Hoffnung. Er ist eine Lebenseinstellung, eine innere Haltung, die uns befähigt, Herausforderungen zu meistern, Chancen zu ergreifen & das Beste aus jeder Situation zu machen. Optimismus ist nicht gleichbedeutend mit Naivität oder Realitätsverweigerung. Es geht darum, eine positive Perspektive auf das Leben zu entwickeln, Schwierigkeiten als Chancen zum Wachstum zu sehen & an die eigenen Fähigkeiten zu glauben. Studien haben gezeigt, dass Optimisten tendenziell gesünder, glücklicher & erfolgreicher sind als Pessimisten. Sie sind widerstandsfähiger gegenüber Stress, erholen sich schneller von Rückschlägen & haben ein stärkeres Immunsystem. 🔖 Optimism is associated with exceptional longevity in 2 nationally representative cohorts (Lee et al., 2019) 🔖 Is Optimism Associated With Healthier Cardiovascular-Related Behavior? (Boehm et al., 2018) Optimismus kultivieren: Optimismus ist eine Fähigkeit, die erlernt & trainiert werden kann. Hier sind einige Tipps, wie Sie mehr Optimismus in Ihr Leben bringen können: 👀 Achtsamkeit: Werden Sie sich Ihrer Gedanken bewusst & beobachten Sie, ob sie eher positiv oder negativ sind. Versuchen Sie, negative Gedanken durch positive zu ersetzen. 🙏 Dankbarkeit: Konzentrieren Sie sich auf das Gute in Ihrem Leben & schreiben Sie jeden Tag drei Dinge auf, für die Sie dankbar sind. 🗣 Positive Affirmationen: Wiederholen Sie regelmäßig positive Affirmationen, die Ihre Stärken & Fähigkeiten betonen. 💥 Umgang mit Rückschlägen: Sehen Sie Rückschläge als Lernmöglichkeiten & konzentrieren Sie sich auf Lösungen statt auf Probleme. 🏟 Soziale Unterstützung: Umgeben Sie sich mit positiven Menschen, die Sie unterstützen & ermutigen. Die Biene als Allegorie des Optimismus: 🌺 Stellen Sie sich eine Biene vor, die unermüdlich von Blüte zu Blüte fliegt, um Nektar zu sammeln. Sie lässt sich nicht von Wind & Wetter entmutigen, sondern konzentriert sich auf ihre Aufgabe. Sie sieht das Potenzial in jeder Blüte & verwandelt den Nektar in süßen Honig, der anderen Freude bereitet. 🐝 Genauso wie die Biene können auch wir lernen, uns auf das Positive zu konzentrieren & das Beste aus jeder Situation zu machen. Indem wir Optimismus kultivieren, können wir unser Leben in ein blühendes Feld voller Möglichkeiten verwandeln. 🐝 Danke bedrop für euren unermüdlichen Einsatz, uns die Welt der Bienen besser verständlich zu machen ☺ (Sparen Sie bei Ihrem nächsten Einkauf 10% Rabatt mit "HayBe")

Gute Nacht ihr Lieben 🥰 Ich wünsche euch eine Nacht der inneren Ruhe 🥰 Des inneren Friedens 🥰 Der bezaubernde Stille 🥰🙏🏻♥️💫

Ihr Lieben, Ich bin Teil des Work Life Spirit -Kongress ✨ Sehnsucht nach mehr Balance und Gelassenheit? ✨ Nimm am „Work Life Spirit – stressfrei arbeiten, entspannt leben“ Kongress teil und lerne von Experten wie Georg Martinka, Konstantin-music Junker, Dr. Till Sukopp, Liv Wach, Norma Bendt, Anna-Leke von Langendorff sowie vielen weiteren, wie du ein ausgeglichenes und erfülltes Leben führst. Tauche ein in inspirierende Interviews und entdecke praktische Tools für deine Work-Life-Integration. Themen z.B. : • Selbstfürsorge:Eigene Pflege um nachhaltig Energie und Wohlbefinden zu steigern. • Ernährung: Gesunde Ernährung verbesserte Lebensenergie • Achtsame Kommunikation: Klare und respektvolle Kommunikation im Alltag integrieren. • Produktivität: Produktivität steigern trotz Stressreduktion • Flexibilität: anpassungsfähig bleiben Herausforderungen gelassen meisterst. Melde dich kostenfrei an: https://www.digistore24.com/content/559321/48936/Konstantin-music/CAMPAIGNKEY t.me/konstantin_music

8 REGELN FÜR ELTERN Wer Auto fahren will, braucht einen Führerschein. Doch um Eltern zu sein, benötigt man offiziell keine besondere Qualifikation. Trotzdem sollte man seinen Erziehungsstil reflektieren und sich an erprobten Prinzipien orientieren. Hier sind acht Regeln für Mütter und Väter. Sie dienen als eine kleine Navigationshilfe für eine der schönsten, wenn auch herausforderndsten Rollen im Leben. 1. SEIEN SIE PRÄSENT Seien Sie für Ihre Kinder da. Verbringen Sie gemeinsame Qualitätszeit. Die Anwesenheit und Aufmerksamkeit, die sie Kindern schenken, werden die Kleinen mit Vertrauen und Zuneigung erwidern. Eine intensive Eltern-Kind-Beziehung ist etwas ungemein Wertvolles. Aber vermeiden Sie Überängstlichkeit, insbesondere wenn ihre Kinder nicht mehr im Säuglingsalter sind. Sogenannte Helikopter-Eltern halten sich ständig in der Nähe ihrer Kinder auf, um sie zu bewachen und zu überwachen. Sie mischen sich übermäßig in die Angelegenheiten ihrer Kinder ein. Überkontrolle kann aber die Fähigkeit zum selbstbestimmten Handeln bei Heranwachsenden beeinträchtigen. 2. HÖREN SIE ZU Zeigen Sie ein offenes Ohr für die Gedanken und Gefühle Ihrer Kinder, ohne sie sofort zu unterbrechen oder zu beurteilen. Zuhören fördert Vertrauen und ist die Grundlage für eine robuste Kommunikationskultur. 3. GEHEN SIE MIT GUTEM BEISPIEL VORAN Die Tat wirkt mächtiger als das Wort. Es ist also fast egal, was sie ihren Kindern sagen. Am Ende folgen sie sowieso nur Ihrem Beispiel. Leben Sie also das Verhalten vor, das Sie bei Ihren Kindern sehen möchten. Bedenken Sie dabei: Ehe und Elternschaft ist die Elite-Schule für das eigene persönliche Wachstum. 4. BEDINGUNGSLOSE LIEBE Lassen Sie Ihre Kinder erleben, dass sie akzeptiert, geschätzt und geliebt werden, egal was passiert. Liebe sollte keine Belohnung für Leistung sein. Aber verwöhnen Sie Ihre Kinder nicht. Zuneigung und Disziplin sollten in einem ausgewogenen Verhältnis zueinander stehen, um ein nährendes Umfeld zu schaffen. Dafür ist das richtige Augenmaß entscheidend. 5. SETZEN SIE KLARE GRENZEN Heutzutage scheuen sich viele Eltern davor, ihre Kinder zu disziplinieren. Sie fürchten, dass ihre Kinder sie nicht mehr lieben würden. Diese Annahme ist unberechtigt, denn das Gegenteil ist der Fall: Kinder, die von ihren Eltern maßvoll diszipliniert wurden, lieben ihre Eltern mehr als solche, die aufgrund der Laissez-faire-Haltung ihrer Eltern vernachlässigt wurden. Kinder müssen erfahren, wo ihre Freiheit aufhört. Das ist gut für sie, denn Grenzen verleihen Sicherheit: Sie definieren den Bereich, in dem man sich angstfrei bewegen kann. Legen Sie daher wenige, aber klare Regeln fest und fordern Sie, dass diese eingehalten werden. 6. FREIRÄUME SCHENKEN Ermutigen Sie Ihre Kinder altersgemäß zu selbstständigem Handeln. Erlauben Sie ihnen, eigene Entscheidungen zu treffen. Das fördert ihre Fähigkeit, Probleme zu lösen, und unterstützt ihren Weg in die Unabhängigkeit. Und das ist doch schließlich das Ziel korrekt verstandener Elternschaft: die Kinder eines Tages mit gutem Gewissen loslassen zu dürfen. 7. BLEIBEN SIE IM GESPRÄCH Pflegen Sie eine ehrliche und offene Form der Kommunikation. Digitale Technologie kann den Austausch unter Familienmitgliedern unterstützen, soll aber nicht die authentische Begegnung ersetzen. Machen Sie regelmäßig Zeit für tiefe, persönliche Gespräche. 8. KULTIVIEREN SIE DANKBARKEIT Jeden Tag gibt es tausend Gründe, um dankbar zu sein. Bringen Sie Ihren Kindern bei, die Dinge wertzuschätzen. Das Feiern von Festen und persönlichen Erfolgen im Kreise der Familie erinnert uns an das, was wirklich wertvoll ist. Durch ein tägliches gemeinsames Gebet können Sie die Danksagung an den Schöpfer mit Ihren Kindern einüben. Gute Reise! #Elternschaft *** Folgen Sie uns auf Telegram! https://t.me/rppinstitut ***

Wenn wir ehrlich Anerkennung aussprechen, schaffen wir nicht nur eine angenehme Atmosphäre, sondern fühlen uns auch selbst wohler und ausgeglichener. Diese positive Verbindung zu anderen fördert eine harmonische Balance und trägt zu unserem eigenen inneren Frieden bei. Danke Vera Birkenbihl🌹 ❤️🙏❤️ @gedankenzuender

Und eines Tages habe ich verstanden, dass es niemandes Aufgabe war, außer meiner eigenen, mich um mich selbst zu kümmern und mich glücklich zu machen. Paulo Coelho ❤️🙏❤️ @gedankenzuender