Правильное питание | Рецепты

ВКУСНЫЙ ЗАВТРАК 🥣 КБЖУ на 100 грамм: 162.7/6.2/8.1/15.8 Ингредиенты (на 2 порции): ● Киноа - 85 гр ● Тыква - 200 гр ● Кокосовое молоко - 100 мл ● Пармезан - 30 гр ● Масло ГХИ - 5 гр 👩‍🍳 Приготовление: 1. Киноа отвариваем до готовности. Воду при варке добавляем из расчета 1:2. 2. В готовую крупу добавляем масло гхи и тертый пармезан. 3. Тыкву нарезаем мелким кубиком и запекаем в духовке 20 минут при 200°С. 4. Готовую тыкву пюрируем блендером вместе с кокосовым молоком. Полученную смесь отправляем к киноа и перемешиваем 5. Подаем с яйцом пашот в качестве дополнительного источника белка🥚 Автор рецепта - devitskaya.nutri Приятного аппетита! ❤️

Устали от бесконечной борьбы с лишним весом? ❌Смотрите в зеркало и вас не радует отражение ❌Худеете, но результат быстро уходит ❌Часто срываетесь и привет зажоры ❌Вас бесят красивые тела в соц.сетях ПРОЙДИТЕ ТЕСТ и узнайте, что является возможной причиной вашей всегда ПРОигрышной борьбы с лишним весом🙌 🎁 В конце теста вас ждёт подарок: 🔥доступ к бесплатному 5-ти дневному интенсиву "ЕШЬ И ХУДЕЙ" 🏆Не упустите шанс стать настоящим ЧЕМПИОНОМ в борьбе здоровье и красоту🙌

ГАЛЕТА С ТЫКВОЙ И ЯБЛОКОМ 🍏🎃 КБЖУ на 100 грамм: 230.5/4.5/13/23.2 Ингредиенты: 🖤мука пшеничная ц/з (любая другая) - 200 гр 🖤сливочное масло (гхи) - 60 гр 🖤холодная вода - 60 мл 🖤соль - щепотка Начинка: 🖤тыква - 100 гр 🖤яблоко - 1 шт. 🖤корица - 1/3 ч. л. 🖤орехи - горсть 🖤сливочное масло - 10 гр 🖤мед - 1/2 ч. л. ☕️ Приготовление: 1. В миску отправить муку, добавить холодное сливочное масло (натереть на терке) и воду. Замесить тесто. Убрать в холодильник минут на 15. 2. Тесто раскатать, выложить начинку. Посыпать корицей и отправить в духовку на 30- 40 минут при 180°С. 3. Полить медом, украсить орехами и смазать сливочным маслом. Автор рецепта - alina___nutrition Приятного аппетита! ❤️

ПЫШНЫЕ ОЛАДЬЯ ИЗ КАБАЧКА 🫑 КБЖУ на 100 грамм (без учета соуса): 128.1/3.8/2.1/22.9 Ингредиенты для оладушек: ▫️Кабачок - 150 г ▫️Чеснок - 1-2 зубчика ▫️Лук репчатый - 50 г ▫️Нутовая мука - 140 г (количество может быть больше, если у вас суперсочный кабачок. Пожарьте для теста сначала только один оладушек и если он плохо схватывается (слишком жидкий), добавьте в тесто больше муки) ▫️Соль - ½ ч.л. ▫️Вода - 100 мл ▫️Сода - ¼ ч.л. ▫️Оливковое масло - ½ ст.л. ▫️Лимонный сок - 1/2 ч.л. ▫️Сушеные травы - 1 ч.л. 📝Приготовление: 1. Просеиваем в глубокую чашу нутовую муку. Добавляем соду, сушеные травы, у меня укроп и соль. Всё перемешиваем. 2. Нарезаем кабачок небольшим кубиком и отправляем в блендер вместе с чесноком, репчатым луком, водой и лимонным соком. Взбиваем всё в однородную массу.  3. Отправляем к муке, добавляем оливковое масло, перемешиваем и даем тесту постоять минут 10. 4. Разогреваем сковороду, смазываем небольшим количеством масла (у меня масло авокадо) и далее выпекаем как обычные оладьи. 5. Сначала жарим до зарумянивания на среднем огне под крышкой, переворачиваем и обжариваем с второй стороны. Очень вкусно подавать такие оладьи с соусом гуакамоле. 6. Для соуса просто смешайте авокадо, помидор, кинзу, лаймовый сок, соль и черный молотый перец. Автор рецепта - aviramira_pp Приятного аппетита! ❤️

Каждый день — новые открытия! Подписывайтесь на нашу подборку свежих телеграмм-каналов и расширяйте свои горизонты: 🍁 Таро с Аленой Путешествие в мир Вашего выбора - таро, минералы, практики 🍁 Черно Белый WB (ЧБWB) Самые сливки с Wildberries на эту осень ты найдешь здесь! Одевайся стильно с твоим карманным WB-помощником! 🍁 Рассказы для настроения-это добрые и смешные истории из жизни и литературы об отношениях, о детях, о любви. 🍁 WB/OZON сувенирная лавка Сувениры, необычные товары, уникальные акции 🍁 Звериный Нрав получите ежедневную дозу радости и умиления прямо на свой экран 🍁 Хозяйкам на заметку Простые рецепты на каждый день 🍁 Магия для денег Заговоры, обереги, шепотки 🍁 Шпаргалки для хозяйки Рецепты, идеи оформления блюд и лайфхаки для хозяюшек. 🍁 Пока вы Спите Канал, который поможет вам быть в курсе самых значимых и увлекательных событий, происходящих в мире! 🍁 Болтая ногами на крыше канал с интересными литературными фактами, стихами, цитатами и сказками от автора канала 🍁 Математика Души развитие, фильмы, книги, немного юмора

БАЗА КАНАЛОВ

🍂Если у тебя есть свой канал Продвигай его с нами!

КРУТЕЙШИЙ КОМПЛЕКС на ягодицы🔥 Работают именно те мышцы, которые делают попу округлой и подтягивают «грустные» ягодицы

Активная жизнь без дефицита железа. Бесплатный вебинар Бесплатный вебинар от школы практической нутрициологии Избавьтесь от дефицита с помощью питания, специй, трав и ЗОЖ в школе Holistica Doc Знания об анемии нужны каждой девушке, женщине, маме Запишитесь на вебинар и получите подарок после регистрации! Перейти на сайт #реклама 16+ holistica.academy О рекламодателе

САЛАТ С НУТОМ И ЗАПЕЧЕННЫМИ ОВОЩАМИ 🥗 КБЖУ на 100 грамм: 74.6/2.7/3.3/8.2 Ингредиенты: 💛баклажан - 2 шт. 💛перец болгарский - 2 шт. 💛чеснок - 1 головка 💛кинза/петрушка 💛нут отварной - 1 стакан 💛соль 💛растительное масло 💛сок лимона - 2 ст.л. 💛орегано - 1 ч.л. ⠀ 🔪 Приготовление: 1. Перцы, баклажаны, чеснок (заливаем растительным маслом) запекаем на режиме гриль 250 гр до готовности. 2. Нут отвариваем. 3. Овощи, зелень нарезаем. 4. Готовим заправку: соединяем масло от чеснока, сок лимона, соль, орегано и перемешиваем. 5. Салат собираем в салатнице, добавляем заправку и перемешиваем. Автор рецепта - family_cook_minsk Приятного аппетита! ❤️

Вам кажется, что создать свой стиль — это как выбрать звезды на небе? ⭐️ Многие уверены, что стиль — это что-то сложное, дорогое и доступное лишь профессионалам. В итоге перед выходом из дома мы вновь и вновь тратим время на раздумья: "Что надеть?" или "Подходит ли мне этот образ?" И так каждый день... 😩 На самом деле, стиль — это не что-то далекое и недосягаемое. Это не бесконечные часы шопинга или горы вещей в шкафу. Стиль — это про гармонию с собой и комфорт. 🪄 Имидж-школа Елены Анненковой создана для того, чтобы показать вам, как это сделать просто и доступно. На нашем канале вы найдете: 🔸 Советы по стилю от профессионалов с многолетним опытом 🔸 Разборы образов и модные тренды 🔸 Практические рекомендации для реальной жизни 🔸 Ответы на ваши вопросы в формате видео-кружков! 💚 Вместо того чтобы теряться в многообразии, вы начнете понимать, что именно подходит вам, как создать свой уникальный стиль и как чувствовать себя уверенно в любой ситуации. 👉 Присоединяйтесь к нашему каналу и узнайте, как раскрыть себя через стиль. Начнем стильное путешествие вместе! 💃 🔗 Подписаться на канал Имидж-школы Елены Анненковой