Сделано из Шторма (закрытая тема) 🌊

Прежде чем сделать выбор (принять решение), задайтесь вопросом - а будет ли это хорошо для моего ментального здоровья?

Аффирмация дня: "Все, что я хочу, приходит ко мне легко и остаётся у меня" 🙌

С новым годом, дорогие! 🩵 Пусть все получится, все что вы желаете

Итак, хочу сказать, что по дороге из Боржоми в Батуми я подводила итоги года - просто на память. Я каким-то удивительным для меня образом превратилась в трудоголика, очень необычно от знакомых такую обратную связь получать. Хештег непродуктивность) Так вышло, что в этом году я даже не то, что работала - я прям херачила. Хотя на первый взгляд мне это было незаметно. Я не занималась контентом, не делала онлайн группы. Вообще-то, это и запуск подкаста Альянса, офлайн мероприятие с ними же, офлайн терапевтическая группа, арт-терапевтические благотворительные группы в Tmp_Space, две обучающие встречи для психологов в Батуми (по работе с ЛГБТК и созависимости). 45-65 консультаций в месяц. При этом я объехала 6 городов в России, сгоняла в Ереван и по окрестностям Грузии тоже прокатилась. Записала 2 кавер-песни (!), отдала картины на маркет, несколько раз выступала. И при этом еще десятки интервизий, супервизий, 4 обучения и нормальная социальная жизнь, впервые после пандемии. *** Так вот, к чему я это. Язык не поворачивается сказать "хороший был год". Год был пиздец тяжелый. Даже небольшие (и очень большие) личные достижения не могут сравниться с кучей фонового стресса. Когда же войны закончатся, когда же гомофобы вымрут, когда же мы сможем вернуться к своим обычным маленьким жизням а не вот этому вот всему политическому, мигрантскому и аномальному. Я очень склонна к рефлексии, и для меня ритуал подытоживания, он внутренне очень значимый. Мой девиз этого года: глаза боятся, руки делают. Удивительно, как акцент на базе, функциональности и удовольствии смог сложить для меня тот паззл, который просел в 2020. В прошлом году я была в режиме "выживания" - минимум работы, больше развлечений и поиска. В этом я поставила себе акцент на "материальных ценностях". Ну, и результат налицо.... Горжусь собой, благодарю себя. Благодарю всех, кто был и есть со мной рядом. Поделитесь, как у вас? И очень прошу, не обесценивайте ничего из того, через что вы прошли в 2023 💎 #личное

#сдвг Видео на английском* https://youtu.be/qc8rnddqt6Q?si=dWuceY7N1VveWMvz

1. Синдром Уллиса В своём вебинаре я упомянул "синдром Уллиса" - синдром хронического и множественного стресса беженцев и иммигрантов. Этот синдром был описан испанским психиатром Хосеба Ахотеги в 2002 году и с тех пор специалисты, занимающиеся психическим здоровьем беженцев и иммигрантов всё больше обращаются к этой концепции. Ахотеги подчёркивает: - этот синдром - это одновременное сочетание психологических и физиологических симптомов таких как мигрень, бессонница, периодическое беспокойство, напряжение, нервозность, раздражительность, дезориентация, страх, усталость, печаль, боли в желудке, боли в костях, низкая самооценка, повышенное потребление табака и алкоголя, снижение производительности и т.п.; - стрессоры этого синдрома вынужденное одиночество, тоска по близким, опыт борьбы за выживание при ограниченном удовлетворении базовых потребностей, чувство безнадёжности и безвыходности из-за отсутствия привычной системы социальной поддержки, осознание своих барьеров для социальной интеграции и повышения своего статуса, риски или опыт насилия; - эти стрессоры усиливаются из-за того, что стресс беженцев и иммигрантов: а) множественный (факторы стресса усиливают друг друга); б) хронический; в) бесконтрольный; г) имеет высокую интенсивность; д) усиливается у людей имеющих низкую социальную поддержку (а мне эти факторы напоминают характеристики стресса меньшинства - ТС); - этот синдром не является психическим расстройством или заболеванием, а является естественной реакцией на токсичный уровень стресса, наблюдаемой у беженцев и иммигрантов, которые в остальном имеют нормальное психическое здоровье. #психическоездоровье

Благотворительный зимний маркет! 23, 24 декабря с 16:00 до 21:00 в tmp_space состоится благотворительный маркет, от 50% продаж пойдет на благотворительность в Батуми. Что вас ждёт? Видео-арт от стрит-артиста ffchw, злободневные работы от Галины Агеевой, работы от художника Anton Ovchinnikov и кое-что еще;) Также в оба дня пройдут мероприятия: - 23.12 в 17:00 Встреча-арт-терапия "Make a wish", с клиническим психологом и LGBTQ-активисткой Marina Vladimirova. - 24.12 в 19:00 - сказкотерапия с Кристиной  про подведение итогов, новый и старый год. Если хотите принять участие в маркете с работами, пишите ;) tmp_space, Деметре Тавдадебули 83, вход с улицы Пушкина.

Вы ещё не писали нам, но хотите поучаствовать в маркете? Завтра принимаем работы, с 16:00 до 18:30. Деметре Тавдадебули 83

Завтра в Батуми будем рефлексировать и загадывать желания на арт-терапии "Make a wish", которую я проведу 17:00, 23/12 Локация @tmp_space Вход: донейшн, в рамках благотворительного маркета