Olga_egorova_foodblogger

Кто соскучился по Викуле?!)

Делюсь своим рационом для набора мышечной массы: Завтрак: ✔️Овсяноблин - 200 гр. ✔️Форель с/с - 40 гр. ✔️Огурец свежий - 40 гр. ✔️Руккола ✔️Чай с сахаром Обед: ✔️Бедро запеченное - 150 гр. ✔️Картофельное пюре - 200 гр. ✔️Овощной салат с майонезом - 150 гр. Ужин: ✔️КусКус с овощами - 250 гр. ✔️Куриная грудка - 150 гр. Перекус: ✔️Банан - 2 шт. Я занимаюсь спортом 2 раза в неделю, у меня индивидуальные тренировки. Количество жиров, белков и углеводов мне рассчитал мой тренер опираясь на мой вес)) #рационнаборвеса

Заготовка фаршированных перцев)

Делюсь своим рационом для набора мышечной массы: Завтрак: ✔️Овсяноблин - 200 гр. ✔️Форель с/с - 40 гр. ✔️Огурец свежий - 40 гр. ✔️Руккола ✔️Чай с сахаром Обед: ✔️Бедро запеченное - 150 гр. ✔️Тушеная капуста - 100 гр. ✔️Фасоль консервированная - 70 гр. Ужин: ✔️Лапша рамен с овощами - 180 гр. ✔️Куриная грудка - 100 гр. ✔️Хлеб - 1 ломтик. Перекус: ✔️Банан - 1 шт. ✔️Слойка сахарная - 1 шт. Я занимаюсь спортом 2 раза в неделю, у меня индивидуальные тренировки. Количество жиров, белков и углеводов мне рассчитал мой тренер опираясь на мой вес))

Маринад для курицы: ✔️Растительное масло ✔️Соевый соус ✔️Свежий чеснок ✔️Горчица в зернах ✔️Сушенный розмарин ✔️Копченная паприка ✔️Адыгейская соль ✔️Молотая смесь перцев Мариновать 2 часа при комнатной температуре или 4-5 и более часов в холодильнике! Запекать режим вверх низ при 200 градусов около часа, ориентируйтесь по своей духовке)

ОЧИЩАЮЩАЯ КРЕМ-ПАСТА ОТ ЛЮБИМОГО БРЕНДА EASY CLEAN😍 ✅Большое количество вариантов применения. Легко и быстро справится с любой грязью: жир и нагар с посуды и плиты, пятна на мебели и коврах, разводы и пятна на окнах и зеркалах, следы фломастера и ручки со столешниц, пятна на обуви и сумках, окисление на ювелирных изделиях ✅Инновационная эффективная формула. Удаляет даже стойкие загрязнения без налета и разводов ✅Мелкодисперсные частицы. Бережно удаляют даже стойкие загрязнения с любых типов поверхностей, не оставляет царапин, не окрашивает поверхность ✅Кремовая текстура. Быстрое нанесение и бережная очистка ✅Водоотталкивающий эффект. Препятствует повторному загрязнению ✅Действует мгновенно. Благодаря усиленной инновационной формуле действует мгновенно Однозначно рекомендую🔥👍🏻 Заказывала здесь Артикул ВБ 216223413 Артикул Озон 1564799616 Реклама ООО "МАРКЕТПЛЕЙС КОНСАЛТИНГ" ИНН 5074071862 Erid: LjN8JwwtX

Ещё пару дел по дому и буду отдыхать до вечера, ну почти, нужно ещё обед приготовить, я о нём что-то забыла совсем😂

Буду делится своим рационом для набора мышечной массы: Завтрак: ✔️Яйца всмятку - 2 шт. ✔️Куриная грудка - 50 гр. ✔️Бутерброд с красной икрой и сливочным маслом ✔️Свежий огурец ✔️Чай с сахаром Обед: ✔️Макароны - 250 гр. ✔️Фарш Болоньезе - 150 гр. ✔️Фасоль консервированная - 50 гр. ✔️Хлеб - 1 ломтик Ужин: ✔️Рис с овощами и яйцом - 200 гр. ✔️Салат с тунцом - 150 гр. Перекус: ✔️Банан - 2 шт.

Доброе утро❤️ Желаем всем хорошего настроения и прекрасного дня🥰