tanyaopekun

🔥Осень наступила, сопли потекли! Комплекс огонь! Из 3х частей! Уже после первых двух упражнений вы должны почувствовать облегчение в дыхании. Кто делать будет,отмашку дайте- " буду делать! "🌹🌹🌹 Как перестать храпеть и начать дышать носом? ⠀ Причины храпа - нарушение носового дыхания - слабость подъязычных мышц - полнота, у людей с избытком жировой ткани обычно сужен зев - неправильный прикус, который является приобретённым и формируется ещё в детстве. - при частых простудах и ангинах происходит гипертрофия нёбных миндалин. 🙋🏼‍♀️ Нарушается осанка языка. Язык должен всегда лежать на нёбе ⠀ ✅Бонусы этого комплекса- подтягивается подчелюстная линия, уменьшается второй подбородок. ⠀ 💆🏼‍♀️Кто мучается с гайморитом- рецепт для вас. Вам понадобится: - левомеколь - мазь Вишневского - ватные палочки или делаете ватные турундочки ⠀ 1️⃣Сначала ставите в в нос турундочку с мазью Вишневского на 15- 20 мин. 2️⃣Затем левомеколь на 10- 15 мин. ⠀ ✍🏻Кому было полезно такое видео и рецепты? ⠀ Кидайте❤️за мою работу.🤗 Обнимаю💋

Время уходит, отеки мучают, холка нарастает, поясницу клинит, спина буквой " ЗЮ", колени и стопы болят, руки висят и живот дряблеет….. Такое нам не надо👆 🙋🏼‍♀️Без правильной комплексной работы спина не станет здоровой, а лицо свежим и молодым ❤️тренеру 👆и присоединяйтесь к нашей команде преображения. 💃кто хочет ✅убрать мешки, заломы, вернуть тонус и молодость тканям лица ✅длинную шею без болей и убрать второй подбородок ✅растопить холку и раскрыть грудной отдел ✅вернуть плоский животик и убрать гиперлордоз ✅избавиться от болей и деформации стоп 🙌🏻За месяц вы осваиваете 6- 8 абсолютно разных массажей ✅Кроме тренировок, бонусные видео уроки по: -тейпированию -баночному массажу -питанию -уходу 💆🏼‍♀️Как проходят занятия в клубе? Теперь можно заниматься и здесь или в телеграм в закрытом профиле/группе. 🔻Если не успели на эфир. Смотрите в записи и занимайтесь, в доступе сразу 4-5 тренировок круглые сутки. ❄️ ОПЦИЯ «заморозка», вдруг приболели, отпуск или форс-мажор. Поставим на паузу без потери денег и времени. 🟠ОПЦИЯ: Оплатить абонемент можно сейчас, а начать заниматься позже, например, после отпуска. ✅Активируем ваш абонемент с начала занятий, а не с момента оплаты. В любой удобный для Вас день. 💃Формат тренировок - побил все рекорды по количеству результатов -👏🏻❤️💋 Их можно посмотреть ЗДЕСЬ и ЗДЕСЬ ⠀ АБОНЕМЕНТЫ ТАРИФЫ: ⠀ 1️⃣ 1 месяц 1900 руб ⠀ 2️⃣Самый популярный абонемент - 3 месяца за 4350 р. ⠀ 3️⃣ Шесть месяцев-7800 р. ⠀ 💳Оплатить можно разными способами. Даже из-за границы. ⠀ ✅Жмите на @tanyaopekunadmin ✍🏼Пишите там в личные сообщения "хочу в закрытый клуб". Либо выбирайте абонемент НА САЙТЕ ПО ЭТОЙ ССЫЛКЕ оплачивайте ⠀ Мои помощники с Вами свяжутся, дадут все инструкции и добавят в клуб. Будем вместе расцветать, преображаться! ⠀ Ставьте❤️ Обнимаю 💋

Язык не только днём, при нашем контроле, но и ночью, должен быть в "домике"👅 ⠀ Этот важный навык должен ЖИТЬ в мышцах языка❗️ ⠀ Язык тоже можно накачать💪🏻Чтобы он не падал, не "валялся" безхозным внизу, а был на верхней полке, в своём домике. Тогда язык будет помогать: ⠀ ✅жевать, ✅глотать, не используя щёки, ✅дышать носом, ✅корректировать челюсти, ✅удерживать на месте лицо, ✅выравнивать осанку, ✅поддерживать здоровье ЛОР-органов. ⠀ Пока язык болтается внизу, у верхней челюсти нет никакого стимула для роста! А это прямой путь к изменению лица и сужению дыхательных путей. ✍🏻 Как долго получается держать язык сверху? ✍🏻У вас послушный язык, сидит в домике? ⠀ Ставьте ❤️🔥👍обнимаю 💋

Как я спряталась? 🥰 У нас жара топит +30 , два дня назад было +37🔥 Говорят такое было только в июле в Сочи, мы как раз были в Питере. Вот такая осень. Даже бабьем летом не назовёшь. Муж с папой разболелись, мы с мамой и дочерью держимся. 😱Ну не знаю выстоим или тоже зацепит?! Пишите. ✍Ваш город и как у вас погодка? ✍Бодро осень встречаете или хандрите...?

Дорогие красоточки! Запись эфира. "Подтянутая кожа. Лицо без отёков" будет в доступе до вечера Вс. 15.09.24. ✅Успевайте посмотреть на выходных❤️

Когда делаешь упражнения на растяжку важно начинать с "маленьких доз" . Т.е постепенно и без фанатизма. ✅️Зато со временем получаешь удовольствие даже от того, как легко наклонилась за упавшим ключом... легко встала с кроватки да ещё до тапок дотянулась😀😉 Как у вас с растяжкой? 1 обожаю её, хорошо идёт 2 иногда можно потянутся, но надо постараться 3 мне вообще трудно даётся

В продолжение разговора к предыдущим двум постам. Посмотрите крайний слайд в подборке. ✅Попробуйте вытянуть губы трубочкой и почувствуйте мышцы тазового дна. А теперь прижмите язык к нёбу! ✍🏻КОГДА БОЛЬШЕ ЧУВСТВУЕТЕ МТД? 1 при вытяжении губ 2 при давлении языком 3 ничего не чувствую

На первый взгляд комплекс "на руки" Но посмотрите внимательно , а лучше даже со звуком👆🏻 Три решения в одном комплексе: - возвращаем тонус мышцам тазового дна - подтягиваем живот - расслабляем поясницу ⠀ 🎁Приятный бонус- укрепляем руки, так как работаем с грузом. У меня гантели по 2 кг, можно заменить бутылками с водой. ⠀ 🔥Самое важное - ДЫШАТЬ! ✅✅Выполнять упражнения, как показываю и комментирую на видео- медленно, на выдохе подкручивая таз иподтягивая лобок к животу. ✅Ягодицы при этом не зажимаем! ⠀ Мои клубнички пишут, что близость с партнёром становится ярче и приятнее. 😘 ⠀ Сохраняйте, ставьте циферку, а лучше пишите. ✍🏻У кого какая проблема: 1️⃣ когда хочу в туалет, сложно удержать, бывает протекаю 2️⃣ при кашле, чихе, смехе, прыжке недержание 3️⃣ никаких проблем, всегда сухо и комфортно 4️⃣ ваш вариант ⠀ Ставьте❤️👏🔥Обнимаю💋

На первый взгляд комплекс "на руки" Но посмотрите внимательно , а лучше даже со звуком👆🏻 Три решения в одном комплексе: - возвращаем тонус мышцам тазового дна - подтягиваем живот - расслабляем поясницу ⠀ 🎁Приятный бонус- укрепляем руки, так как работаем с грузом. У меня гантели по 2 кг, можно заменить бутылками с водой. ⠀ 🔥Самое важное - ДЫШАТЬ! ✅✅Выполнять упражнения, как показываю и комментирую на видео- медленно, на выдохе подкручивая таз иподтягивая лобок к животу. ✅Ягодицы при этом не зажимаем! ⠀ Мои клубнички пишут, что близость с партнёром становится ярче и приятнее. 😘 ⠀ Сохраняйте, ставьте циферку, а лучше пишите. ✍🏻У кого какая проблема: 1️⃣ когда хочу в туалет, сложно удержать, бывает протекаю 2️⃣ при кашле, чихе, смехе, прыжке недержание 3️⃣ никаких проблем, всегда сухо и комфортно 4️⃣ ваш вариант ⠀ Ставьте❤️👏🔥Обнимаю💋