Coaching & Tips * Ari Shemoth

— La Coherencia Cardio-Cerebral

Aprenderemos una técnica rápida y sencilla para armonizar el corazón y el cerebro. Fue el Instituto HeartMath quien a estudiado y perfeccionado esta técnica en el laboratorio con pasos muy, muy simples, que la hacen accesibles en nuestro ambiente cotidiano. La técnica consta de tres pasos: El primero es pasar la conciencia de la mente al corazón, y una forma de ayudarte es tocar con tu mano de una forma cómoda el centro de tu corazón. Es hora que pongas tu atención en el lugar donde tocas, y como ya sabes, donde pones tu atención, allí va tu energía. Si puedes crear un toque en el corazón, la conciencia irá allí primero. El segundo paso es ralentizar la respiración un poco más lento. Inhala por 5 segundos. Exhala por 5 segundos. Inhala. Exhala suavemente. Inhala. Sostén un poco la respiración. Exhala lentamente. Hazlo el tiempo necesario para lograr una profunda relajación. Y esto es algo poderoso porque la única vez que reduciríamos la respiración y respiraríamos así es cuando nos sentimos seguros. Al sentir que estamos a salvo, sin amenazas ni vigilantes ante el entorno, entonces le decimos al cuerpo que estamos en un lugar seguro. El último paso es sentir la sensación de 0,1 Hz, sentir la sensación que crea coherencia entre el corazón y el cerebro. Y para hacer eso solo tienes que sentir aprecio por cualquier cosa o persona en tu vida, gratitud por cualquier persona o cosa en tu vida, la sensación de cuidado y la sensación de compasión hacia cualquier cosa en tu vida. Si pueden sentir una o más de estas sensaciones en sus corazones mientras respiran como si el aire viniera del corazón, tocando el centro de él, van a establecer esa comunicación que hay entre el corazón y el cerebro.

— El poder del corazón abarca tanto aspectos físicos como emocionales y espirituales. Físicamente, el corazón es el órgano vital que mantiene la circulación sanguínea, suministrando oxígeno y nutrientes a todo el cuerpo. Sin embargo, más allá de su función biológica, el corazón es universalmente reconocido como el símbolo de las emociones, especialmente del amor, la compasión y la empatía. En el ámbito emocional y espiritual, el poder del corazón se refiere a la capacidad humana de sentir profundamente, de conectarse con otros y de experimentar emociones que trascienden lo racional. Este poder nos impulsa a actuar con valentía, a seguir nuestros sueños y a superar obstáculos a través de la fuerza de nuestros sentimientos y convicciones más profundas. Muchas tradiciones filosóficas y espirituales consideran que el corazón es el centro de la esencia humana. Se cree que cuando alineamos nuestras acciones con los deseos genuinos de nuestro corazón, alcanzamos un estado de plenitud y autenticidad. Además, prácticas como la meditación centrada en el corazón y la coherencia cardíaca han demostrado beneficios para la salud mental y física, promoviendo la armonía entre el cuerpo y la mente. En resumen, el poder del corazón es una combinación de nuestra vitalidad física y nuestra capacidad emocional para amar, conectar y vivir de manera auténtica. Es una fuerza interna que nos guía hacia el bienestar personal y la conexión significativa con los demás.

— El Poder del Espíritu no Tiene Límites

— Análisis desde una Perspectiva de Desarrollo Humano Integral Desde un enfoque de desarrollo humano integral, este contenido refleja la importancia de la conexión con la tierra y el cuerpo físico para lograr un equilibrio en todas las dimensiones del ser humano: física, emocional, energética y espiritual. El chakra raíz representa la base de nuestra estabilidad y seguridad, lo que nos permite sentirnos arraigados en el mundo, al mismo tiempo que fomentamos un crecimiento espiritual y un avance personal hacia metas más elevadas. El enfoque en las prácticas físicas y energéticas, como los ejercicios bioenergéticos y el yoga, complementa la idea de que el desarrollo humano requiere no solo trabajo interior, sino también un cuidado constante del cuerpo, entendido como vehículo de energía. La metáfora de las raíces invita a reflexionar sobre la importancia de estar profundamente conectados con nuestra naturaleza y entorno, para poder florecer plenamente. Esta lección recalca que para sanar y desbloquear energías atrapadas, es crucial permitir la circulación de energía de manera equilibrada y armoniosa, eliminando miedos y tensiones que afectan nuestro bienestar integral.

— Conexión del Chakra Raíz con el Cuerpo 💢 Coaching & Tips: Te presento un desglose mejor estructurado de todo lo que nos comparte Anodea Judith en este video para favorecer tu comprensión y aprendizaje: 1. Introducción: Conexión del Chakra Raíz con el Cuerpo • El chakra raíz está relacionado con el cuerpo físico, su tarea es ayudarnos a encarnar, a conectarnos con la tierra, el terreno sagrado. • Metáfora de las raíces: Se compara el cuerpo a las raíces de una planta, que necesitan estabilidad y firmeza, pero también flexibilidad para permitir el crecimiento. 2. La Importancia de las Raíces Profundas • Para crecer espiritualmente y alcanzar mayores alturas (conexión con lo espiritual), necesitamos raíces profundas. Esto significa estar bien arraigados, no forzar el crecimiento sino permitir que se nutra de manera natural. • Las raíces deben estar en un entorno adecuado: ni muy apretado, para que puedan recibir agua y nutrientes, ni muy suelto, para evitar que la planta se derrumbe. 3. Equilibrio en el Cuerpo Físico y Energético • El cuerpo necesita la cantidad justa de sujeción muscular para sostener la energía que fluye hacia los otros chakras. • Piernas y chakras: Un chakra raíz bloqueado o desequilibrado afecta visiblemente las piernas. Si está en exceso, las piernas pueden ser más gruesas y musculosas; si está en déficit, las piernas serán delgadas y débiles. 4. Simbolismo Masculino y Femenino en el Chakra Raíz • Las raíces de las piernas representan tanto lo masculino (penetrar la tierra y dar estabilidad) como lo femenino (nutrir y recibir), ambos aspectos necesarios para el equilibrio. 5. Energía y Miedo: Ejercicios Bioenergéticos • El miedo es uno de los mayores bloqueos de este chakra, y el uso de ejercicios bioenergéticos ayuda a mover la energía a través del cuerpo, liberando el miedo y generando una sensación de seguridad. 6. Ejercicio de Arraigo Bioenergético (Postura de Pie) • Separar los pies a la distancia de las caderas, mantener las rodillas ligeramente dobladas y presionar hacia abajo con los pies. Esto ayuda a sentir estabilidad y a conectar con la energía de la tierra. 7. Carga y Descarga de Energía en las Piernas • Inhalar, doblar las rodillas y, al exhalar, presionar hacia abajo, asegurando que las piernas mantengan un flujo lento y controlado de energía. • La idea es cargar energía a través de las piernas hasta el chakra raíz y, si es necesario, liberar el exceso de carga corriendo en el lugar o pisoteando. 8. Posturas de Yoga para el Chakra Raíz • Ejercicios como la postura del "perro boca abajo" y la postura del "árbol" ayudan a anclar el cuerpo, promoviendo estabilidad y conexión con la tierra. • En la postura del árbol, el peso se carga en una pierna mientras el pie opuesto se apoya en la otra pierna, simbolizando el equilibrio entre las raíces y el crecimiento. 9. Conclusión: Movimientos Diarios para Fortalecer el Primer Chakra • Practicar hábitos sencillos, como mover el coxis hacia atrás cuando te sientas, ayuda a mantener una columna erguida y mejorar el flujo de energía hacia el primer chakra. • Rebotar sobre el coxis o realizar movimientos energéticos diarios ayuda a activar este chakra y fortalecer la conexión con la tierra. Continuaremos con un Análisis desde una Perspectiva de Desarrollo Humano Integral

10. Retos y Sanación del Chakra Raíz • Retos: ◦ Superar el miedo y la desconfianza. ◦ Establecer un sentido de seguridad y pertenencia. • Sanación: ◦ Autoexploración: Investigar las raíces psicológicas de los comportamientos y sentimientos actuales. ◦ Compasión hacia uno mismo: Evitar la autocrítica y practicar la autocompasión. ◦ Reconexión con el cuerpo: Practicar técnicas que promuevan el arraigo y la presencia física. ◦ Afirmaciones positivas: Utilizar frases como "Me siento seguro estando aquí", "Amo mi cuerpo y confío en su sabiduría". ◦ Alimentación consciente: Elegir alimentos nutritivos y comer con atención plena para nutrir el cuerpo. ◦ Prácticas físicas: Realizar ejercicios de yoga, meditación o movimiento que enfoquen en el arraigo y la conexión con la tierra. 11. Ejercicios y Prácticas Recomendadas • Reflexión personal: ◦ Escribir sobre la experiencia de nacimiento y la infancia temprana. ◦ Identificar sentimientos de seguridad o inseguridad en el cuerpo. • Afirmaciones y reprogramación: ◦ Repetir afirmaciones que refuercen la seguridad y el amor propio. • Recreación simbólica: ◦ Crear un espacio seguro que represente el útero materno, usando mantas o un entorno acogedor. ◦ Visualizar la conexión con la tierra como algo sagrado. • Actividad física: ◦ Practicar yoga o ejercicios que fomenten el arraigo. ◦ Realizar movimientos conscientes que involucren los pies y las piernas. • Alimentación: ◦ Practicar la alimentación consciente, saboreando cada bocado y eligiendo alimentos que nutran el cuerpo. 12. Conclusión • Importancia del Chakra Raíz: Es la base sobre la cual se construye todo el desarrollo personal y espiritual. • Estar presente y arraigado: Fundamental para sentirse seguro y confiado en la vida. • Integración cuerpo-mente: Reconocer la sabiduría del cuerpo y vivir en armonía con él. • Continuidad del trabajo interno: Invitar a la exploración continua y compartir experiencias para apoyar a otros en su camino. Este resumen organizado y explicado por puntos pretende facilitarte la comprensión de los conceptos clave sobre el chakra raíz, su importancia en el desarrollo humano y las formas de equilibrarlo y sanarlo.

— Chakra Raíz Sana tu Psique | El texto aborda el primer chakra, conocido como Muladhara o chakra raíz, que es la base del sistema energético en el cuerpo humano según las tradiciones hindúes y de yoga. A continuación, se presenta una versión ordenada, mejorada y resumida del contenido, explicada por puntos: 1. Introducción al Chakra Raíz (Muladhara) • Significado: Muladhara significa "raíz de apoyo" o "base de apoyo". • Elemento: Tierra. • Ubicación: Base de la columna vertebral. • Función principal: Proporcionar estabilidad, seguridad y fundamento para el desarrollo de los demás chakras y aspectos de la vida. 2. Importancia de una Base Sólida • Para construir un puente hacia lo divino o alcanzar niveles superiores de conciencia, es esencial tener una base firme y bien establecida. • Estar arraigado permite que la energía fluya adecuadamente y sostiene el crecimiento personal y espiritual. 3. Las Raíces y Orígenes • Se refiere a nuestras raíces: de dónde venimos, nuestro pasado y nuestros inicios. • El nacimiento es el punto de partida donde enfrentamos el primer desafío: la supervivencia por cuenta propia. 4. Supervivencia y Confianza en la Primera Etapa de la Vida • Dependencia: Al nacer, somos seres indefensos que dependemos completamente de los cuidadores para satisfacer nuestras necesidades básicas: alimentación, abrigo, protección. • Confianza: Si nuestras necesidades son satisfechas adecuadamente, desarrollamos un sentido de confianza en el mundo y en que estaremos seguros. • Cuerpo como Vehículo: El cuerpo es el vehículo para nuestra existencia y es esencial cuidarlo, ya que solo tenemos uno en cada vida. 5. Desarrollo del Chakra Raíz • Etapa de desarrollo: Principalmente durante el primer año de vida. • Enfoque: Desarrollo físico, aprendizaje sobre el cuerpo y sus funciones básicas (movimiento, digestión, percepción sensorial). • Experiencia sensorial: El bebé aprende sobre el mundo a través de experiencias directas, sin lenguaje ni ideas preconcebidas. 6. Confianza vs. Desconfianza • Seguridad: Sentirse seguro en el entorno permite la relajación y el crecimiento. • Inseguridad: Si hay negligencia, violencia, ruido excesivo o falta de cuidado, el sistema nervioso del niño no puede relajarse, generando miedo y contracción. 7. Impacto del Miedo en el Primer Chakra • El miedo surge cuando la supervivencia se ve amenazada. • Un entorno inseguro en la infancia puede llevar a una contracción energética en el primer chakra, afectando la capacidad de relajarse y estar presente. • Esto puede manifestarse en tensiones corporales, dificultades para sentirse seguro y problemas para confiar en el mundo. 8. Bloqueos y Desequilibrios en el Chakra Raíz • Causas de bloqueos: ◦ Falta de atención o cuidado adecuado durante la infancia. ◦ Sentimientos de no ser deseado o aceptado. ◦ Trauma durante el nacimiento o en el útero. • Manifestaciones de desequilibrio: ◦ Exceso de energía (chakra excesivo): ▪️ Apego excesivo al plano físico. ▪️ Aumento de peso o desarrollo corporal más grande como protección. ▪️ Sobreactivación de los instintos de supervivencia (por ejemplo, comer en exceso). ◦ Falta de energía (chakra deficiente): ▪️ Deseo de retirarse o desconectarse del cuerpo. ▪️ Sensación de estar "en las nubes", falta de arraigo. ▪️ Posible delgadez extrema o falta de vitalidad física. 9. Equilibrio del Chakra Raíz • Objetivo: Sentir confianza en el mundo y en uno mismo. • Aceptación del cuerpo: Apreciar y cuidar el cuerpo como el vehículo de la existencia. • Transformación del miedo: ◦ Reconocer el miedo como una forma de energía vital. ◦ Usar esa energía para arraigarse y conectarse con el presente. ◦ Desarrollar confianza razonable en lugar de temor excesivo. 10. Retos y Sanación del Chakra Raíz

— SobreNatural | Prólogo y Capítulo