Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍
Диетические блюда, рационы, тренировки, видеорецепты, юмор и многое другое! Самый главный: @elektronik_1986 Админ по рекламе: @Den_is_1 Еще админ по рекламе: @monte_ru И еще админ по рекламе: @TG_Shukov Купить рекламу: https://telega.in/c/ppfood_recepty
إظهار المزيد20 076
المشتركون
+4624 ساعات
+1517 أيام
+43930 أيام
- المشتركون
- التغطية البريدية
- ER - نسبة المشاركة
جاري تحميل البيانات...
معدل نمو المشترك
جاري تحميل البيانات...
Photo unavailableShow in Telegram
‼️Важно! Плохая ОСАНКА - это враг и для фигуры, и для здоровья! Но есть отличное упражнение, чтобы устранить эту проблему.
💪 Прижимаемся к стене спиной. Медленно поднимаем... (читать продолжение)
Давид Сарухонян, профессиональный тренер и нутрицолог, специально для моих подписчиков бесплатную программу тренировок на 3 месяца, забирайте на его канале!🔥
🔥 1
00:31
Video unavailableShow in Telegram
🥣ЗАПЕЧЁННАЯ ОВСЯНКА С ЯГОДАМИ🍒
Вкуснее любой банальной каши) Если вы до сих пор не пробовали, обязательно попробуйте 😉
✅Овсянка (лучше брать длительной варки) - 80г;
✅Молоко 3.2% - 340г;
✅Ягоды/фрукты - 300г;
✅Сах.зам. - по вкусу.
Высыпаем половину овсяных хлопьев в форму для запекания, сверху выкладываем 1/2 ягод, затем засыпаем оставшимися хлопьями, и еще раз сверху выкладываем оставшиеся ягоды.
Посыпаем сах.замом по вкусу, заливаем все молоком. Выпекаем при 180° 30-35 мин
🔴КБЖУ 1 ЗАВТРАКА: 324 ккал/11.7/8.8/50.7.
✅Не забудь поставить❤
12fcc9be0aa7d8a8f500d15f86d11a5a_342009_1726397242.mp49.65 MB
❤ 3
Photo unavailableShow in Telegram
Меня зовут Наталья. Всю свою жизнь я работала в роддоме. На тот момент, когда всё началось, я работала уже около 10 лет. К нам привезли женщину лет 30. Она просто сияла – настолько долгожданной была эта беременность.
Роды-то прошли. Но спустя пару часов малышка умерла от остановки сердца. 😱😥
Я разваливалась на куски при одной мысли, что мне нужно будет сказать женщине обо всем. Я знала, что только сегодня 16-летняя девушка отказалась от совершенно здоровой дочки.
Ни секунды не сомневаясь, я зашла в комнату, где находились новорождённые, и...
Продолжение
00:30
Video unavailableShow in Telegram
😍Белковые маффины для вашей стройности 🥚🍜🧂🍶
КБЖУ на 100 гр: 113.4/14.1/5.4/2.7
Ингредиенты:
- мякоть куриного бедра 500 гр
- зелень по вкусу
- лёгкий сыр 50 гр
Ингредиенты для заливки:
- молоко 130 мл
- яйцо 2 шт
- сметана 3 ст.л
- мука 3 ст.л
- соль по вкусу
Приятного аппетита ! 😘
743d074a1716b31b50306485b6f68f5f_342009_1726397217.mp44.58 MB
❤ 1
00:37
Video unavailableShow in Telegram
🔷Рулет из кабачков с грибами
▫️ПП▫️
🔷Ингредиенты:
🔹Рулет:
▪️Кабачки -2-3 шт
▪️Яйцо-10 шт
▪️Соль, специи - по вкусу
🔹Начинка:
▪️Лук -2 шт
▪️Грибы -500 гр
▪️Соль, специи -по вкусу
▪️Творожный сыр -200 гр
▪️Сыр -100 гр
🔷Способ приготовления:
🔹1)Кабачки нарезать кружочками выложить на противень. Яйца взбить с солью и специями, вылить на кабачки. В духовку на 15-20 минут при 180 градусах.
🔹2)Начинка: лук обжарить до золотистого цвета. Добавить грибы, соль, специи по вкусу и готовить минут 15.
🔹3)Готовый рулет смазать творожным сыром, выложить грибную начинку и посыпать сыром, завернуть в рулет.
⠀🔷Приятного аппетита.
bfe36a7ce4cb4666afe2ff7d950fee17_342009_1726397183.mp421.93 MB
🔥 4
00:36
Video unavailableShow in Telegram
А моего вообще не усадишь за уроки. Сам вообще не делает!
Знакомо?
А почему так? Почему пока 100 раз не напомнишь, он не сядет за уроки, да еще и приходится с ним сидеть и помогать?
Меня зовут Шамиль Ахмадуллин, я детский психолог, автор более 110 развивающих книг для детей.
Я точно знаю причину такого поведения. Первый очевидный ответ на поверхности - ребёнку скучно! Но причина не в этом.
Копаем дальше: ребёнок не хочет заниматься, потому что у него не получается.
Но почему не получается? И только тут мы подходим к корню проблемы.
В моем канале более 10 бесплатных методик и упраждений, чтобы твоему школьнику учеба давалась сильно проще.
ПЕРЕХОДИ на мой канал, подписывайся и забирай в закрепе гайд-корень проблемы:
- почему ребенку тежело дается учеба.
Увидимся 👉ТУТ👈
вввввв.MP411.46 MB
👍 2
00:44
Video unavailableShow in Telegram
Меню на 1500 ккал 📝
✅На завтрак:
Кабачковый блинчик с ветчиной,сыром и помидором
✅На обед:
Макароны с зелёным соусом из брокколи и горошка,рубленые котлетки и свежий помидор ⠀
✅На перекус: лёгкие хлебцы с творожным сыром,форелью и огурцом. Цикорий с корицей+мармеладные конфеты
✅На ужин:
Воздушное суфле из печени+овощной салат с 🍋 заправкой
1860cd2107431a73c2db618be10495fe_342009_1726397206.mp424.65 MB
❤ 2
Photo unavailableShow in Telegram
🌟ПРИГЛАШАЮ ЦЕЛЕУСТРЕМЛЕННЫХ ДАМ В БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ ПО ПОХУДЕНИЮ🌟
Заходи ко мне по ссылке 👇
https://chat.whatsapp.com/JW1A0VJQGNyCj6qoPWSctC
Дорогие красавицы!🌷
📌Есть лишний вес? - тебе ко мне
📌Хочешь научиться правильно питаться? - тебя ко мне❗️
📌Нет поддержки в твоём окружении? - тебе ко мне❗️
📌Сотню раз пробовала похудеть и не получается? - тебе ко мне❗️
❌без изнурительных диет😵💫
❌без беспощадных тренировок в спортзале 🏀
😍ВПЕРЁД К СВОЕЙ МЕЧТЕ😍
🔥Поддержка 24/7
🔥Доведение до результата 💯
🔥Контроль приемов пищи
🔥Контроль замеров
Ограничение по возрасту: *18+*
Любой город. Любой регион.
00:56
Video unavailableShow in Telegram
Всем привет друзья.
Сегодня с вами делюсь рецептом пп пиццы , ешь и худей .
Ингредиенты:
Кабачки 300 г
яйца 2 шт.
молотые овсяные хлопья 4-5 ст.л
помидор 1 шт.
перец 100 гр.
сыр маложирный 50 г
Сметана 30 гр.
зелень 30 гр.
Соль, перец по вкусу
Приготовление:
Кабачки натереть на терке и хорошо отжать, добавить яйца, муку, соль, перец.
Основу выложить на противень в виде круга, отправить в разогретую духовку на 15 минут.
Подготовить начинку. Порезать помидоры, перец, зелень, натереть сыр.
Достать основу из духовки, смазать сметаной , выложить поверх овощи - помидорки и перец, и отправить в духовку ещё на 15 минут.
Посыпать сыром, и снова поставить в духовку на 5 минут.
Это очень ВКУСНЕНЬКО🤤
Всем приятного аппетита
0e500633c4fb120a2d7cb23b2e35e1b7_342009_1726397169.mp415.89 MB
👍 5❤ 2
00:32
Video unavailableShow in Telegram
Жульен в кабачке
Вырезаем сердцевину у кабачка. Делаем начинку жульен. Для этого понадобится 400 гр шамипиьнов, 1 лук, 300 гр куриной грудки и сыр.
Выкладываем начинку в кабачок, посыпаем сыром и убираем в духовку при 180 гр на 20 минут
Спасибо за ❤️
✅Не забудь поставить❤
e49fc5409b65c3bb9415257a3a07e54f_342009_1726397157.mp49.22 MB
👍 7❤ 1
اختر خطة مختلفة
تسمح خطتك الحالية بتحليلات لما لا يزيد عن 5 قنوات. للحصول على المزيد، يُرجى اختيار خطة مختلفة.