Lovely Doctor 💓

ПРАВИЛЬНЫЙ РЕЖИМ ПИТАНИЯ ➡️С 5 до 7 утра время кишечника. Поэтому, как проснулись, пьём чистую воду. Желательно тёплую. Ещё с утра надо дать организму витамины в виде свежевыжатых соков, или фруктов по сезону. ➡️С 12 до 14 часов нужна белковая пища + овощи (кроме картофеля). Т.е., мясо, рыба (не колбаса-консервы, а натуральное!), яйца, бобовые, овощные супы, творог (солёный с зеленью), кефир (не молоко!). ➡️Через 2,5 часа после обеда можно пить чай без сахара, с мёдом. Не раньше! Воды тоже не пить после приёма белковой пищи, надо дать возможность желудку это всё нормально переварить. После чая можно спокойно продолжать пить чистую воду, если хочется. В общей сложности, в день необходимо выпивать 1,5 литра чистой воды как минимум. ➡️Ужин в 18 часов, но не позднее 19 часов. На ужин едим углеводы, например, каши на воде (не на молоке!) + овощи. После ужина - вода. На ночь можно кефир.

🎁 Балуй себя. Балуй чем-то приятным, только для себя, в тишине 🌺 ➡️ Ванна в одиночестве, любимая книга вечером, что-то вкусненькое, кино, или просто чашка чая и молчание. Даже в самый загруженный день можно найти четверть часа для себя. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 💡 А знаешь, почему это важно? Чтобы спустя 15 ТВОИХ минут, ты вернулась в обычный мир с заряженной батарейкой, и могла делиться накопленным теплом и любовью с близкими. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 💙 Нам, мамам, таких мелочей часто очень не хватает. А из мелочей и строится жизнь 🌸

📏📏📏📏📏📏📏📏📏📏📏 ⚡️Знание - сила матери. 📏📏📏📏📏📏📏📏📏📏📏 Похвально, что ты стараешься вникать в информацию, расти и развиваться! Но нашим детям абсолютно всё равно, по каким методикам мы их успокаиваем и воспитываем. ✅ Им важно знать, что мы принимаем их даже когда они ведут себя просто отвратительно. 📏📏📏📏📏📏📏📏📏📏📏 💡 Лучшее воспитание — уважительное и доверительное общение просто так, без методик и специальных практик. 💙 Просто побыть 5 минут рядом полностью, на 100% в моменте.

📌#Тавсия Асабийлашмаслик учун тавсиялар: Кўп асабийлашиш саломатлик учун зарар. Асаб толаларингизни ва соғлигингизни асраш учун: 😊Ҳар куни ўзингиз ва атрофингиздагиларга “Бугун қандай яхши воқеалар бўлди-а?” дея савол беринг. Ижобий нарсаларни эслаш сира ортиқчалик қилмайди. 😊Сизнинг қўлингизда бўлмаган ёхуд ўтиб кетган ишлар учун асабийлашманг! 😊Ўзингизнинг ҳаётингиз билан яшанг,ўзганики билан эмас, Бировларнинг муаммоларидан узоқроқ юринг. 😊 Майда, аммо энг зарур муаммоларни тезроқ ҳал этинг. Катта ишларни эса қисмларга бўлиб олинг. 😊Нохуш ҳолатларни ҳазил-мутойиба билан енгиб ўтинг. 😊Дилингизга оғир ботадиган гап айтишганида “Манзилда адашишди”, денг-да, у ҳақда унутинг! 😊 “Нимаики бўлмасин, бари яхшиликка” мақоли доим ёдингизда турсин! 😊Кучли психологик жараёнга дуч келганда тезда тинчланиш учун қайноқ, аччиқ кофе ичинг, рақсга тушинг, уй ёки ишдан чиқиб, тоза ҳавода сайр қилинг! ┄┅অঠই 🕋 ইঠঅ┅┄ 🔺𝕂𝕒𝕟𝕒𝕝𝕚𝕞𝕚𝕫𝕘𝕒 𝕆𝕓𝕦𝕟𝕒 𝔹𝕠'𝕝𝕚𝕟𝕘➖⬇️ https://t.me/joinchat/AAAAAEaemizz0siX-4AH_w

В жизни не бывает опозданий Всё в свой час, всё вовремя, всё в срок. Нет случайных мыслей и желаний. Каждое событие — урок. 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 Hayotda kechikishlar yo'q Hamma narsa o'z vaqtida, hamma narsa o'z vaqtida, hamma narsa o'z vaqtida. Tasodifiy fikrlar yoki istaklar yo'q. Har bir voqea saboqdir.

Никогда не забывать о главном Во всех обстоятельствах жизни, а особенно в тяжелых — нужно помнить, что мы живем вместе не для того, чтобы выяснять, кто прав, кто виноват, или перевоспитывать друг друга, а для того, чтобы вместе спасаться. Стремиться к миру, любви и счастью.

Овқатланиш учун энг мақбул вақтлар Нонушта: соат 07:00 - 08:30 оралиғида тановул қилиш керак. Лекин 10:00 дан кеч қолмаслик керак. Тушлик: соат 12:30 — 14:00 оралиғи яхши. Лекин 16:00 дан кечиктирмаслик керак. Кечки овқат: 18:00 — 19:30 оралиғида овқатланинг. Лекин 21:00 дан кеч эмас. Ухлашдан 3 саот олдин истеъмол қилингани мақсадга мувофиқ.