✏️ психология слов, мышления и поведения✏️

​🌈 Осознанность в действии: Упражнение "5 Чувств" В мире быстрого темпа и постоянных мыслей о прошлом и будущем легко потерять связь с настоящим моментом. Однако, существует простое упражнение, способное привнести в вашу жизнь яркость настоящего – "5 чувств". 🧏🏻‍♀️ Что я ощущаю? Погрузитесь в свои физические ощущения: тепло, холод, давление. Ощутите землю под ногами. 👀 Что я вижу? Подарите внимание деталям вокруг. Откройте глаза на красоту, которая ранее могла показаться обыденной. 👂 Что я слышу? Заметьте звуки вокруг – пение птиц, шум листвы под ногами. Сфокусируйтесь на акустическом пейзаже. 👃Какой запах я чувствую? Запахи окружают нас повсюду. Оцените их: свежесть воздуха, запах цветов или даже земли. 👅 Какой вкус я чувствую? Если вы что-то едите или пьете, полностью погрузитесь во вкус, наслаждаясь каждым моментом. Это упражнение не только приводит к мгновенному освежению, но и является мощным инструментом осознанности. Настоящий момент – это подлинная жизнь. 🌺

Один мудрый старец сказал: — Целый день ты ходишь, работаешь, думаешь, видишь, слышишь, ешь. Все части тела работают на тебя (руки, ноги, глаза, уши, мозг), помогают тебе делать то или иное дело. А ночью, когда ты спишь, они отдыхают. Все они находятся в покое. Но есть одна часть тела, которая круглые сутки на тебя работает без остановки. Это твоё сердце. Поэтому когда твоё сердце чего-то хочет, не обижай его, дай ему, что оно хочет.

Как перестать откладывать дела на потом? 1. Вместо «Надо» скажите «Хочу» Во-первых, когда Вы говорите себе, что «я должен сделать что-то», то автоматически ощущаете чувство внутреннего сопротивления, как некий защитный механизм. Задачи, которые Вы решаете по собственной воле, намного реже откладываются в сторону. 2. Вместо «Закончить» скажите «Приступить» Во-вторых, когда задача большая и неделимая, определенно, что Вы отложите ее в сторону. Задайтесь вопросом «Какой небольшой участок работы я могу выполнить прямо сейчас?». Если Вы просто начнете решать задачу много раз, то Вы в конце концов придете к ее завершению. 3. Позвольте себе делать ошибки. Скажите себе — сейчас нет достаточно времени, чтобы сделать работу безупречно. Несовершенная работа, законченная сегодня, всегда лучше совершенной работы откладываемой бесконечно.

​Притча " Много работы" Однажды старого отшельника спросили: — Как тебе не надоедает всё время быть одному? И он ответил: — У меня полно дел: я должен обучить двух ястребов, двух орлов, успокоить двух кроликов, выдрессировать змею, мотивировать осла и укротить льва. — Но мы не видим рядом с тобой никаких животных. Где они? Отшельник ответил: — Этих животных мы носим внутри себя. Два ястреба бросаются на всё, что видят – хорошее и плохое, полезное и вредное. Я должен научить их различать. Это мои глаза. Два орла своими когтями ранят и разрушают всё, к чему прикасаются. Я должен научить их служить и помогать, не причиняя вреда. Это мои руки. Кролики вечно скачут туда-сюда, бояться и прячутся. Я должен успокоить их и научить справляться с трудными ситуациями, а не убегать от проблем. Это мои ноги. Самое сложное — наблюдать за змеёй. Хоть она и надёжно заперта в плотной клетке, но всегда готова атаковать, ужалить и отравить любого, кто находится рядом. Поэтому я должен следить за ней и дисциплинировать её. Это мой язык. Осёл, как всем известно, очень упрям, вечно устаёт и не желает выполнять свою работу. Это моё тело. И, наконец, мне нужно укротить льва, который желает быть королём и повелевать всеми. Он горд, тщеславен и думает, что весь мир должен крутиться вокруг него. Это моё эго. Как видите, у меня очень много работы.

https://t.me/Binance_Moonbix_bot/start?startapp=ref_1507777694&startApp=ref_1507777694 Присоединяйтесь к путешествию Moonbix! Получите 1000 монет как новый игрок и будьте в курсе захватывающих аирдропов и специальных наград от Binance.

Притча "Два зерна" Два зерна лежали рядом на  весенней земле. Первое сказало: «Я хочу вырасти! Я хочу пустить корни глубоко в почву. Я мечтаю распуститься нежными почками и ощутить теплые лучи солнца на моих хрупких лепестках!» И зернышко выросло, превратившись в цветок. Второе зернышко сказало: «Я боюсь. Если я пущу корни в землю, то неизвестно, с чем они столкнутся там, в темноте. А если из бутонов распустятся цветы, то их сорвут или затопчут ногами. Нет уж, лучше я подожду, когда наступит безопасное время». И второе зернышко стало ждать. Курица, бродившая в поисках корма, увидела лежащее на земле зерно и мгновенно склевала его. Мораль этой истории: Тех, кто боится рисковать и двигаться вперед, жизнь обязательно «заклюет».

​В последнее время нас окружают только негативные эмоции. Поэтому на повестке дня стоит вопрос: "Как пережить гнев за три простых шага?" ❗️Легализация Остановитесь на пару секунд и осознайте, что сейчас вы чувствуете, проанализируйте свои эмоции, что это — гнев, злость или раздражение. Скажите сами себе: "Сейчас я злюсь. Сейчас я раздражен. Сейчас я в гневе". ❗️Здоровое проживание чувства Если сдерживаться от проявлений гнева, то это движение произойдет внутри организма, а не во внешней среде: кожа покраснеет или побледнеет, в глазах потемнеет, а вы вот-вот будете как вулкан. ❗️Согласование эмоции с телом Прислушайтесь к себе и постарайтесь понять, где именно в теле живет гнев, какие ощущения вы испытываете. Что это чувство делает с телом. В этот момент важно отпустить эти негативные эмоции, смириться чтобы не запускать реакционную волну, тело успокоится и обратно придет в свое состояние.

Притча Два друга в пустыне Однажды они поспорили и один из них дал пощёчину другому. Последний, чувствуя боль, но ничего не говоря, написал на песке: «Сегодня мой самый лучший друг дал мне пощёчину». Они продолжали идти и нашли оазис, в котором решили искупаться. Тот, который получил пощёчину, едва не утонул, и его друг его спас. Когда он пришел в себя, он написал на камне: «Сегодня мой самый лучший друг спас мне жизнь». Тот, кто дал пощёчину и который спас жизнь своему другу спросил его: — Когда я тебя обидел, ты написал на песке, а теперь ты пишешь на камне. Почему? Друг ответил: — Когда кто-либо нас обижает, мы должны написать это на песке, чтобы ветры могли стереть это. Но когда кто-либо делает что-либо хорошее, мы должны выгравировать это на камне, чтобы никакой ветер не смог бы стереть это. Научись писать обиды на песке и гравировать радости на камне.

Прощаемся с чувством вины раз и навсегда ✅ Прощение. Если чувство вины неизбежно, полезно просто признаться в ошибке и попросить прощения. Это поможет снять тяжесть с души. ✅ Помощь. Когда нет однозначного ответа кто виноват и что делать, можно попросить объективно незаинтересованного стороннего человека помочь разобраться в ситуации.

Следи за своими мыслями, потому что они становятся словами. Следи за своими словами, потому что они становятся действиями. Следи за своими действиями, потому что они становятся привычками. Следи за своими привычками, потому что они становятся характером. Следи за своим характером, потому что он станет твоей судьбой