Ирина Шиманская Holistica

💥 Уже завтра всё расскажу! Мы с командой подготовили для вас просто невероятный объём пользы. И нет, это не вебинар😁 Такого мы ещё не делали. Об всё расскажу подробно завтра. Это поможет вам не только найти ключ к управлению своим здоровьем, но и к самым разным сферам своей жизни. Начиная от рациона питания и заканчивая отношениями и финансами. Уже не терпится вам рассказать и завтра, тот самый день, когда мы откроем все секреты.🔥 Ставьте 🔥, если интересно, что мы вам приготовили.

Универсальный рецепт для всех! 🥦Суп-пюре с брокколи, цветной капустой и шпинатом с кокосовым молоком Простейший и очень вкусный суп пюре с минимумом компонентов. ✔️Нейтральный по свойствам и в качестве ужина подойдет всем доша. ✔️Этот суп не только даёт сытость, но и хорошо стимулирует пищеварение, улучшает настроение. ✔️Тот случай, когда результат выше ожиданий! Нам нужны: 🟢2 крупных соцветия брокколи, 🟢2 крупных соцветия цветной капусты, 🟢Большая горсть шпината масло гхи (или любое другое, пригодное для термообработки) 🟢Кокосовое молоко - 3-4 ст.л. 🟢Соль по вкусу, щепотка черного тмина, карри на кончике ножа. Готовим: Мелко режем обе капусты и отвариваем их до готовности с щепоткой черного тмина и солью в малом количестве воды. В самом конце варки добавляем горсть шпината, кокосовое молоко, выключаем огонь и даем согреться 2 минуты. Пюрируем блендером. В кастрюльке разогреваем 1 ст ложку масла гхи, а в нем - карри на кончике ножа. Теплое масло добавляем в суп. ✔️ Наш вкусный и простой супчик готов! Подаем с мелко рубленой зеленью — пряный аромат и масса антиоксидантов. В тарелке целый букет вкусов: *️⃣горечь, сладость и немного остроты — порадуем рецепторы и пищеварение. Хорошего настроения и приятного аппетита! Когда приготовите? ❤️ на ужин 🔥 на обед

Инструкция по доша. Ветер. Желчь. Слизь. Представьте, что у каждого человека есть уникальный набор инструкций, по которому работает и тело, и мозг. Свой биологический паспорт, в который записываются все наши особенности: от склонности к болезням до типа фигуры, характера и предпочтений в еде, отношениях и делах.  Этот паспорт —  индивидуальный баланс доша — закладывается в момент зачатия и заканчивает формироваться в юности.  На то, каким в итоге он будет, влияет личная история взросления: детский рацион, болезни, в каком климате жили… Сегодня научимся распознавать виды доша в спокойном состоянии нормы и когда они «сбоят». 💨ВЕТЕР / Вата отвечает отвечает за нервную систему, дыхание, кровообращение и обмен веществ.  Люди с преобладанием доша Ветер подвижные, творческие. В компании Ветер можно узнать по фонтану идей и веселья.  Могут страдать от бессонницы, тревожности, проблем с пищеварением и синдрома хронической усталости и пр. Быстро переключаются на разные эмоции, от этого склонны к болезням. Именно у них текут слезы во время сентиментального кино, а деньги куда-то улетают. 🔥ЖЕЛЧЬ / Питта отвечает за термогенез, ферментные процессы в ЖКТ и клетках тела, выработку энергии. Люди с выраженной Желчью обычно энергичные, целеустремленные, но могут быть вспыльчивыми и слишком прямолинейны. Их слабое место — печень и желчный. Из-за чего могут вспыхиваить хронические воспалительные процессы. Как раз сейчас в природе активна доша Желчь/питта — когда мы делаем все, чтобы снизить воспаление в теле и укрепить иммунитет. Ярко проявлена Желчь у хороших организаторов и руководителей. Таким людям не составляет проблем быстро докопаться до сути и найти логичное решение.  🌿Слизь / Капха Доша Слизь отвечает  за обновление клеток, регенерацию тканей, синтез белков, а также за жидкостные среды тела - межклеточную жидкость и лимфу. Слизь можно узнать по «непробиваемому» спокойствию и дружелюбию. Но и по лени, склонности к перееданию и гиподинамии. В отношениях и работе — это именно те люди, на которых можно всегда положиться. В своем темпе, но выполнят все обещания качественно и обстоятельно. Именно им проще всего накопить финансовую «подушку безопасности» — просто суперсила. Если Слизь не в порядке, нарушается кислотность желудка, сбоит поджелудочная, сгущается желчь и нарушается ее отток. Снижается скорость обмена веществ. Типичное заболевание доша Слизи — гипотиреоз. Все очень логично. Система доша — это не только наш личный навигатор по здоровью, но и по всем сферам жизни,  Потому что она помогает увидеть человека в комплексе, а не только его болезни и диагнозы.  А вы узнали свою Доша? Хотите расскажу, как я в своей жизни использую знание о Доша? 🔥 - да!  ❤️ - очень

Ваша инструкция к жизни — это конституция или Доша.  Знания о ней давным давно используются в спорте, психологии, косметологии, медицине. Исследуются в области: • Нейробиологии — различия активности нейромедиаторов, влияющих на настроение и поведение. • Иммунологии — реактивность на различные патогены. • Генетики — полиморфизмы генов и предрасположенность к болезням.  Это персонифицированный подход в чистом виде, только в восточной медицине он использовался еще много веков назад.😉 ☘️При этом ученые пошли дальше и сейчас исследуют систему доша для улучшения персонализации профилактики и лечения заболеваний. Ввели новый термин — аюргеномика.  Но это всё кажется где-то далеко, в науке, и в повседневной жизни мы не обращаемся к этим знаниям. А зря.  В моем идеальном мире каждый человек знает и на уровне привычки пользуется по жизни личным путеводителем — системой навигации доша. Это биологические законы, по которым живет и человек, и другие живые существа, и вся природа. ☘️Всё, что происходит у нас на телесном и ментальном уровне:  — мы проснулись, уснули, съели пищу и усвоили её; — движемся, дышим, потеем; — меняем температуру, постоянно обновляем клетки;  — испытываем радость, гнев, печаль, страх, страсть и пр.; — рождение, рост, развитие, старение, смерть — все это находится под управлением трех доша, или конституций. И в нас работают все три Доша. 💨Доша Ветер/Ватта 🔥Доша Желчь/Питта 🌿Доша Слизь/КАПХА Это наглядная система навигации, которая подсказывает, как и когда питаться, какую работу выбирать, как справляться со стрессом и даже какие отношения строить. Конституция — это верный ориентир по жизни, который покажет, как сохранить здоровье, время и деньги. Почему удобно смотреть на человека через призму трех доша: ✔️вместо изолированных симптомов — целостный взгляд на человека; ✔️находим причины, неочевидные связи и предупреждаем болезни, а не просто замазываем трещину на стене; ✔️видим прогноз — риски и путь развития заболеваний — и страхуем от них; ✔️персональный подход к оздоровлению. Но не так важны диагнозы, как признаки трех доша. По ним мы подбираем ключи не только к лечению сложных болезней (АИТ, ревматоидный артрит, псориаз и др.), но и вообще, к своей жизни. Хотите глубже разобраться в теме доша, чтобы четко понимать свои особенности? ❤️ да, хочу ключ к жизни 🔥 какая у меня доша?

Если бы мне рассказали об этом раньше — жить стало бы гораздо легче.  Помните, как в школе нам рассказывали про разные группы крови? Как они влияют на здоровье и про совместимость при переливании. А ведь есть куда более глубокая система. Представьте, что с самого детства у нас была бы подробная инструкция к самому себе. И мы знали бы, какие болезни нас ждут, как не набирать вес, как сохранить молодость, каким спортом заниматься, какую профессию выбрать.  И даже, какие люди нам подходят, а с какими у нас ничего не получится.  ❗️Представьте, сколько денег, времени и сил можно было бы сэкономить и направить сразу в правильное русло.  У нас перед глазами было бы четкая картина и понимание как жить в этом теле.  ❓Есть ли такое знание?  Конечно, всё придумано за нас тысячи лет назад. Раньше у людей было много времени для наблюдений и выявления связей между тем, что происходит.  И нет, это не натальная карта или прочая эзотерика, это твердая и вполне конкретная физиология и биохимия. И вот что люди заметили.  ✔️Взаимосвязи: внешний облик, тип фигуры, комплекция — глубоко связаны с привычками, проявлениями эмоций и пищей, которую мы едим. ☘️Это как пазл, в котором каждая деталь имеет свое место.   Наши тела — это уникальные комбинации различных элементов, которые определяют практически все: здоровье, внешность, ум, энергию и даже то, как мы воспринимаем мир. Уже догадываетесь о чем я?  ❤️ - кажется, да) 🔥 - очень интересно

Друзья, у меня для вас хорошая новость💥 Если вы хотите получить более глубокие знания и точечные рекомендации по здоровью — сейчас у вас есть возможность прейти на «Углублённый» тариф. Что входит в тариф: ✅ Все уроки общего тарифа + углубленные уроки по конкретным диагнозам: — ГЭРБ и дискинезия; — Синдром Жильбера; — Хронический холецистит; — Аллергии и воспаления; и другие специфические темы, учитывающие диагностику и жалобы. Практика: ✅ Все из общего тарифа +: ✅ Специализированное меню на 2 недели; ✅ 15 адаптированных рецептов для диагностики и жалоб; ✅ Уникальные фитосоставы и нутрицевтики для поддержки здоровья печени и ЖКТ; ✅ Пошаговые руководства по каждому диагнозу (травы, нутрицевтики, процедуры, питание). Обратная связь: ✅ Специализированный чат с кураторами-экспертами (нутрициологическое и медицинское образование); ✅ Поддержка 6 дней в неделю по тематическим руководствам. ⏳ Продолжительность: 4 недели + 10 дней подготовки. 👉Если вам интересно узнать больше, просто поставьте «+» под этим постом, и наш менеджер свяжется с вами, чтобы рассказать все подробности.

Как пить адаптогены Когда я собираю аптечку адаптогенов на сезон, то предпочитаю не моно, а комбинированные формы из многих растений. Или использую в виде чая, чтобы мягко регулировать надпочечниковые и гипофизарные системы, особенно для людей с избытком доша Ветер. Когда эти они функционируют нормально, то кортизол выделяется в унисон с циркадными ритмами, и серотонина с дофамином хватает для активной жизни. ❗️Важно! Иногда при остром стрессе рекомендуют принимать адаптогены. На мой взгляд для них рано. Нужно дать адреналину и кортизолу утихнуть, а потом уже стимулировать эндокринную систему и нейромедиаторы. Тоже касается и аутоиммунных заболеваний — адаптогены при таких состояниях не принимаем, особенно длительно. Можно подобрать составы, которые будут не стимулировать, а модулировать иммунитет, но «методом тыка» этого делать не стоит. Куда только сегодня не добавляют адаптогены — матча или латте с рейши, тулси в смесях с зеленым или черным чаем. Саган-дайля можно найти не только в фитомагазинах, маркетплейсах, но даже и в чайных картах кафе и ресторанов. По традиции предлагаю приготовить термос. ☘️ Утро начинается не с кофе, а с мягкого и бережного тоника — «чая» из саган-дайля. 🟢Заливаем маленькую щепотку побегов с листочками 0,5 л. кипятка. 🟢Настаиваем 10 минут. ✔️ Готово. Пьём не более 1-2 чашек утром или днем для бодрости и ясного ума. Можно с зеленым кардамоном, тмином. Уникальный вкус, изумительный аромат, но главное в нем не это. Чай повышает сопротивляемость организма инфекциям и укрепляет иммунитет. ☘️ Расслабиться после стрессового дня поможет тулси. Лучшее время для чашки чая с 16 до 20 часов. 🟢Заливаем 1 ч. л. листочков 0,5 л. кипятка. + ½ ч.л. ромашки или лаванды еще больше успокоят нервную систему. + ¼ ч.л. фенхеля или аниса наладят работу кишечника. Настаиваем 10 минут. ✔️ Готово. Тулси уменьшает неприятные проявления избытка Ветра во всем теле. Оказывает легкое тормозящее действие на нервную систему и увеличивает продолжительность глубоких фаз сна. Обладает слабым потогонным и жаропонижающим эффектом. Можно пить профилактически 3-4 недели в сезоны высокой нагрузки на иммунитет или при хроническом стрессе и проблемах со сном. Как быстро ждать эффекта? Травы не работают как таблетки — чик и за 15 минут все, полетели. Действие мягкое и накопительное, и зависит от состояния человека. Первые перемены можно заметить в течение 30 минут, а за неделю приема улучшения проявляются более явно. С чего начнете, саган-дайля или тулси? ❤️ оба! 😍 начнем с успокоительного )

ТОП - 6 адаптогенов на осень В наше время и тело, и разум часто нуждаются в дополнительной поддержке и здесь на помощь приходят уникальные растения — адаптогены. Давайте разберем, как действуют самые эффективные и доступные из них. ✔️ Ускорители процессов в организме: ✅ Родиола розовая (Rhodiola rosea) или сибирский женьшень. Воздействует на синтез и рецепторы дофамина и серотонина => улучшает концентрацию и память. Выравнивает настроение и облегчает симптомы депрессии. Розавин повышает выносливость — в древности викинги использовали родиолу перед битвами. ✅ Саган-дайля (Рододендрон Адамса) — он же «продлевающий жизнь» родственник родиолы. Помогает «слезть» с кофе, особенно при синдроме отмены с головными болями и т.д. ❗️Содержит 170 биологически активных веществ: кверцетин, рутин, витамин С, жирные кислоты, инозитол, фенолы, катехины, гликозиды, флавоноид и др. Тонизирует, борется с инфекциями, защищает клетки от свободных радикалов, снимает воспаление и уменьшает риски проблем с сердцем. ✅ Зеленый кардамон — лучшая специя-антистресс и против упадка сил. Терпены и фенолы поддерживают ось гипоталамус-гипофиз-надпочечники и восстанавливает естественные циклы/пики кортизола. ✔️ Для баланса: ✅ Бакопа монье (Брахми) — ноотроп, одно из главных аюрведических растений для профилактики Альцгеймера. Стимулирует обновление клеток мозга, улучшает память, концентрацию, снижает тревожность и помогает справиться с симптомами СДВГ. Одна из немногих трав, которую можно применять как монопрепарат длительно. ✔️Для «торможения»: ✅ Тулси (Базилик священный) — защищает от деменции и инсульта, снимает стресс, снижает кортизол. Активные вещества – эвгенол, цинеол и кариофиллен – уменьшают воспаление и замедляют старение клеток. Чашка чая тулси вечером помогает хорошо выспаться. ✅ Гриб Рейши (Гриб бессмертия) — любимчик китайской медицины и современных исследователей. Действует буквально на все сразу: 🟢Полисахаридный пептид (GLPP) активирует цитокины и белки иммунной системы для борьбы с токсинами, инфекциями и вирусами. 🟢Восстанавливает в кишечнике баланс арахидоновой и лимонной кислот => увеличивает выработку энергии в цикле Кребса и стимулирует метаболизм. 🟢Снижает давление, помогает детоксу в печени и замедляет рост опухолевых клеток. Улучшает стрессоустойчивость и сон. С такими помощниками вместо простуд, бессонницы, тумана в голове и хандры получаешь теплые конечности, хорошее настроение и заряд бодрости на целый день. А в вашей кухонной аптечке есть адаптогены? ❤️ теперь будут! 😍 только кофе пока))

Натуральная аптечка. Осень Жить по сезонам — искусство. Однако в нем очень много логики. Это ноу-хау восточной медицины не только продлевает жизнь, но и улучшает ее качество за счет профилактики болезней, стресс-протекции и укрепления иммунитета. ❌К примеру, скоро вместе с осенней прохладой придет сезон Ветра. И если продолжать строгие диеты, детоксы, голодания, спорт до потери пульса и вообще, жить в режиме «соберись, тряпка» — толку не будет. Продержишься 3-4 дня, а потом срыв и нужен допинг: кофе или пледик в обнимку с пончиками. Так мы своими руками ослабляем иммунитет и открываем нараспашку двери для инфекций, снижения продуктивности, нервного истощения и глубокой энергетической ямы. Что делать, чтобы было по-другому? Решение есть: ➡️ Диета для мозга и микробиома: полезные жиры (рыба, семечки, масла, орехи), клетчатка, пробиотики (кисломолочные и ферментированные продукты), антиоксиданты (ягоды и пряные травы). ➡️ Отдых и сон вовремя, а не за гранью рабочего выгорания. ➡️ Диджитал-детокс. ➡️ Физическая активность. ➡️ И «вишенка на торте» — адаптогены + бустеры иммунитета. Сегодня разберем адаптогены. ☘️ Это травы и специи с активными веществами, которые адаптируют организм к изменениям: стресс, эмоциональные, умственные и физические нагрузки, нарушения режима, смена погоды, болезни, пост-ковид и тп. ❗️Они не истощают запасы энергии, как стимуляторы (кофе), а питают иммунитет + регулируют процессы «разгона и торможения», балансируют работу мозга, нервную и гормональную систему. В следующей части расскажу про топ-6 эффективных адаптогенов, с которыми начинаешь чувствовать себя человеком даже в осенней гонке. А пока расскажите, вы используете адаптогены? ❤️ что это? 😍 нужен список!