Фитнес дома. Бесконечный марафон.

Марафон похудения "Тринити" (день 1 из 30) Наш канал работает в режиме марафона и видео с тренировками выкладываются каждый день и через 2 дня удаляются, поэтому заходите и тренируйтесь каждый день!💪😘 Друзья, у меня есть еще много различных программ и курсов в клубе по подписке😍 и я вас приглашаю туда вступить!) Там все программы и курсы доступны Вам всегда и без ограничений (когда хотите, тогда и занимаетесь 🔥) Я прям ручаюсь, что вам понравятся все программы, которые мы туда добавляем! ❤️ Жду вас всех на своих тренировках в клубе по подписке Список программ, которые доступны в клубе можно посмотреть по этой ссылке 👉🏻 https://t.me/+Glb3fyQ0iIpjMTY1 Отзывы о нашем клубе можно почитать тут 👉🏻 https://t.me/+gNxxLm85H1IzMjE9 Подписаться на наш канал можно по ссылке 👉🏻 https://t.me/+gliatNvOWC02YzFi

Как разогнать обмен веществ. БОЛЬШЕ ДВИЖЕНИЯ и БОЛЬШЕ ЕДЫ😁 Если мало движения и много еды- обмен замедляется. Если очень много движения и мало еды- обмен замедляется тоже! Поэтому не надо делать по 5 тренировок на дефиците в питании! Если вы уже долго находитесь в дефиците по питанию, похудели и вес встал, то нужно немного прибавить углеводов. Это если вы продолжаете тренироваться! И про мотивацию. Нейромедиатор ДОФАМИН - вещество, которое даёт нам хорошее настроение, энергию двигаться. И надо им пользоваться! Если пошёл отклик что-то сделать, надо сразу делать! Например, смотрите мотивирующее видео про красивую фигуру, понимаете, что тоже так хотите, в этот момент вырабатывается дофамин , вы чувствуете возбуждение к действию и…. Ничего не делаете🙈А чтобы поддержать эту связку, надо хотя бы записать на листе бумаги план, что вы готовы сделать, какие тренировки, какую форму купить, гантели и тд. Или включить музыку и присесть несколько раз, сделать зарядку. Задание на неделю: Отслеживать свой отклик и действовать! Понаблюдать, как вы «сливаете» энергию, которая поднимается на ничегонеделание. И продолжайте отслеживать свои мысли. Каких больше гоняете в своей голове- позитивных или нет Ну и конечно очень рекомендую вступать в наш клуб по подписке !😍 Там и мотивацию получите, и огромное количество программ тренировок, что бы сразу эту мотивацию воплотить в жизнь ❤️🔥

Кардио для новичков Лови программу, которая поможет сбросить вес, держать тело в тонусе или минимизировать нагрузку на коленные суставы и спину. Хотя ты будешь всегда в движении и под нагрузкой, в программе не будет прыжков или бега. Тебя ждут 30 тренировок по 20 минут. Но всё не так просто. 15 из 30 тренировок — это кардио, а 15 других — 7-минутная растяжка, которую мы рекомендуем выполнять сразу же после кардио. Программа по уровню подготовки подходит всем, так как тренирующийся может сам регулировать темп упражнений. Хватай коврик, хорошее настроение и давай начинать! Эту программу (и еще 120 других) можно пройти в нашем клубе по подписке!❤️ 😍 Все программы и курсы доступны по одной подписке, и мы не знаем по каким причинам Вы еще не в нем 😅 Вступай в наш клуб прямо сейчас 👇

Зарядка! ☀️ Девочки, все мои зарядки (и зарядки других тренеров) без ограничений вы можете использовать в нашем клубе по подписке ❤️ А еще там более 100 других программ и курсов, которые доступны по одной подписке в наш клуб 😍 Я очень рекомендую вступить в него, т.к даже сама все время пользуюсь программами и курсами, которые там есть 🥰 Список программ, которые доступны в клубе можно посмотреть по этой ссылке 👉🏻 https://t.me/+Glb3fyQ0iIpjMTY1 Отзывы о нашем клубе можно почитать тут 👉🏻 https://t.me/+gNxxLm85H1IzMjE9 Подписаться на наш канал можно по ссылке 👉🏻 https://t.me/+gliatNvOWC02YzFi

Пилатес марафон часть 2 (день 19) Наш канал работает в режиме марафона и видео с тренировками выкладываются каждый день и через 2 дня удаляются, поэтому заходите и тренируйтесь каждый день!💪😘 Друзья, у меня есть еще много различных программ и курсов в клубе по подписке😍 и я вас приглашаю туда вступить!) Там все программы и курсы доступны Вам всегда и без ограничений (когда хотите, тогда и занимаетесь 🔥) Я прям ручаюсь, что вам понравятся все программы, которые мы туда добавляем! ❤️ Жду вас всех на своих тренировках в клубе по подписке Список программ, которые доступны в клубе можно посмотреть по этой ссылке 👉🏻 https://t.me/+Glb3fyQ0iIpjMTY1 Отзывы о нашем клубе можно почитать тут 👉🏻 https://t.me/+gNxxLm85H1IzMjE9 Подписаться на наш канал можно по ссылке 👉🏻 https://t.me/+gliatNvOWC02YzFi

Минус отеки. МФР Постоянно работаете сидя, мало двигаетесь, страдаете от отёков и ненавистной «апельсиновой корки» на бедрах? Вторая часть программы «Минус отеки» уже здесь! Вас ждут 10 тренировок по 25-30 минут. Помимо проработки спины, процесса дыхания и подключения мышц тела, в программу мы добавили упражнения с МФР-роллом и массаж для лица. Для эффективных занятий вам понадобятся: МФР-ролл (альтернатива — скрученное в валик махровое полотенце), два массажных мяча — жёсткий и мягкий с шипами (альтернатива — свёрнутые длинные носочки). Эту программу можно пройти в нашем клубе по подписке!❤️ 😍 Все программы и курсы доступны по одной подписке, и мы не знаем по каким причинам Вы еще не в нем 😅 Вступай в наш клуб прямо сейчас 👇

Зарядка! ☀️ Девочки, все мои зарядки (и зарядки других тренеров) без ограничений вы можете использовать в нашем клубе по подписке ❤️ А еще там более 100 других программ и курсов, которые доступны по одной подписке в наш клуб 😍 Я очень рекомендую вступить в него, т.к даже сама все время пользуюсь программами и курсами, которые там есть 🥰 Список программ, которые доступны в клубе можно посмотреть по этой ссылке 👉🏻 https://t.me/+Glb3fyQ0iIpjMTY1 Отзывы о нашем клубе можно почитать тут 👉🏻 https://t.me/+gNxxLm85H1IzMjE9 Подписаться на наш канал можно по ссылке 👉🏻 https://t.me/+gliatNvOWC02YzFi

Пилатес марафон часть 2 (день 19) Наш канал работает в режиме марафона и видео с тренировками выкладываются каждый день и через 2 дня удаляются, поэтому заходите и тренируйтесь каждый день!💪😘 Друзья, у меня есть еще много различных программ и курсов в клубе по подписке😍 и я вас приглашаю туда вступить!) Там все программы и курсы доступны Вам всегда и без ограничений (когда хотите, тогда и занимаетесь 🔥) Я прям ручаюсь, что вам понравятся все программы, которые мы туда добавляем! ❤️ Жду вас всех на своих тренировках в клубе по подписке Список программ, которые доступны в клубе можно посмотреть по этой ссылке 👉🏻 https://t.me/+Glb3fyQ0iIpjMTY1 Отзывы о нашем клубе можно почитать тут 👉🏻 https://t.me/+gNxxLm85H1IzMjE9 Подписаться на наш канал можно по ссылке 👉🏻 https://t.me/+gliatNvOWC02YzFi

Вечерние ритуалы красоты В программе вы найдете массажи и упражнения для лица, спины, рук и ног, которые помогут снять напряжение и подготовиться ко сну. Вас ждёт 7 тренировок на каждый день недели, занятия можно объединять или повторять несколько раз. До встречи на вечерних ритуалах красоты! Эту программу можно пройти в нашем клубе по подписке!❤️ 😍 Все программы и курсы доступны по одной подписке, и мы не знаем по каким причинам Вы еще не в нем 😅 Вступай в наш клуб прямо сейчас 👇

Волшебной таблетки не существуе… Существует и не одна! Но как разобраться в своих дефицитах? Чем рискует человек, живущий в них? И не только своей красотой, стройностью, волосами и кожей. 💊 Расскажем 19 сентября на круглом столе с врачем-эндокринологом. Регистрируйтесь ТУТ и узнайте: 🔘 Как определить дефициты? 🔘 Признаки и симптомы дефицитов 🔘 Гормоны щитовидной железы в норме, но почему есть отёки, лишний вес, выпадение волос? 🔘 Как избежать рецидивов камней в почках? Как бороться с мочекаменной болезнью? 🔘 Что такое ферростатус и как понять, есть ли железодефицит? 🔘 Миомы, эндометриоз, мастопатия - что общего у этих состояний? Прямой эфир с экспертом, ответы на ваши вопросы — будет очень насыщенно! Ну и, конечно, зовите своих друзей, любимых, мам и пап, ведь меняться вместе — проще и веселее! Переходите прямо сейчас 👇🏻 https://diet-expert.info/mk/deficits?utm_source=posev&utm_medium=erid:2vtzqw6ygpf&utm_campaign=16 Реклама. ООО «Диет-эксперт» ИНН: 6320061437 Erid: 2Vtzqw6YGpF