ЗОЖ и Мари

Доброго дня. Сегодня хочу вам расписать истины комфортной жизни и стройности: - Вам не нужно покупать кучу балов для стройности. Она не помогут. - Подсчет калории не единственный инструмент для стройности, да и не самый удобный. - Вам необязательно покупать постоянно авокадо, семгу, киноа и тп для того что бы закрыть все дефициты по витаминам и минералам. - Закрытие всех дефицитов, в организме не помогут вам с тягой к сладкому или с перееданием. - Вам не нужно есть каждые три часа, что бы организм не замедлил метаболизм. - Вам не нужно исключать сладкое и мучное при похудении. Это может привести к расстройству пищевого поведения. - Вам не нужно питаться по плану питания, это очень неудобно. - Фрукты можно есть вечером и перекусывать ими тоже можно.

Сегодня я хочу поделиться с вами одной интересной находкой, которую теперь применяю на регулярной основе. ⠀ Как вы знаете, я придерживаюсь мнения, что здоровье идет изнутри. От того, что мы едим, зависит состояние нашего организма, внешность, настроение. ⠀ Поэтому я не сторонник строгих ограничительных диет – предпочитаю сбалансированный рацион, куда входят все группы продуктов. Ну, конечно, не считая булочек и всего сладкого. ⠀ Кроме того, для снижения веса важно употреблять достаточно продуктов, богатых клетчаткой. ⠀ Для себя открыла Фибраксин, если есть лишние 2-3 см советую добавить его в свой рацион. Что это и зачем? Фибраксин – это не средство для похудения, но важное дополнение и отличная помощь во время диеты. Это растворимые пищевые волокна, которых нам не хватает даже при сбалансированном здоровом питании. Способствует: ∙Уменьшению чувства голода ∙Контролю аппетита и веса ∙Снижению тяги к сладкому ∙Регулированию обмена веществ ∙Ускорению метаболизма ∙«Сжиганию» лишних калорий ∙Поддержанию нормальной работы кишечника, избежав нарушений стула, связанных с диетой А еще это полностью натуральный состав, без сахара, консервантов и красителей. Добавление Фибраксина в рацион во время диеты - здоровая и бережная поддержка организма и забота о себе. Пейте ежедневно Фибраксин, чтобы ощутить легкость! Я принимаю по 1 пакетику 1 раз в день, развожу в стакане воды, реже в питьевом натуральном йогурте. Специально для моих подписчиков промокод на 15% скидку на OZON - FIBRAXIN15ZM. Действует до конца октября. Реклама. Рекламодатель. ООО Альфасигма Рус ИНН 7725637431. erid:LjN8KCiKH

Каждый день вам говорю ешьте много свежих овощей, особенно сейчас в сезон. Приготовим очень вкусный салат. Ингредиенты: Томаты мясистые - 500 г Зелень (базилик, кинза, петрушка) - 100 г Сыр Фета или Брынза - 200 г Масло оливковое Помидоры крупноплодные: сочные , мясистые. Режу крупными кусками Сыр -кубиками, 1-2 можно размять Зелень вместе с оливковым маслом измельчаю в блендере Готовым соусом заправляю салат И немного масла в салат и готово Соль, специи по вкусу.

Всем привет. ⠀ Друзья, буквально вчера писала вам про суперфуды для правильного сбалансированного питания. ⠀ И вот сегодня рекомендую вам натуральные и очень вкусные урбечи. ⠀ Юра и Юля Сахновские - растят пятерых детей, сад в предгорье Кавказа и свое мельничное дело. ⠀ У ребят есть настоящая мельница, где они мелят не муку, а УРБЕЧ. Это паста из орехов или семян, смолотых каменными жерновами. ⠀ Урбеч невероятно полезный и очень вкусный продукт. Разнообразит и оздоровит ваше питание. ⠀ Ребята очень дотошно относятся к своему делу. Урбеч производят только из промытого сырья, многие орехи еще и замачивают, и всё перебирают вручную. ⠀ Юля показывает на канале изнанку производства, делится рецептами с урбечем и раскрывает секреты современных мельников. Да и в целом канал про любовь к жизни, своему делу, семье и людям. ⠀ Рекомендую от души! Подписывайтесь⬇️ ⠀ https://t.me/+NwDhrwdY3qlkYWIy ⠀ При заказе через сайт весь сентябрь будет подарок - урбеч 100 гр или масло 100 мл. Реклама. Сахновская Ю.А. ИНН 421209126321 Erid 2Vtzqx7nH43

Суперфуды - что это такое?!. ⠀ Поговорим сегодня об этом. ⠀ Среди продуктов есть настоящие чемпионы по содержанию витаминов и микроэлементов. Они могут принести огромную пользу здоровью. ⠀ Что такое суперфуды Суперфудами неформально называют продукты с повышенной концентрацией полезных веществ. В небольшой порции таких фруктов, овощей, ягод, семечек или водорослей может быть больше витаминов, минералов и антиоксидантов, чем в недельном запасе обычной еды. ⠀ Авокадо Насыщен полезными жирами, витаминами E, C, K и B6, калием. Полезен для сердца и сосудов, улучшает кожу, помогает решить проблему переедания благодаря высокому содержанию клетчатки. ⠀ Лосось Это не конкретный вид, а целое семейство рыб, среди которых наиболее известны семга, горбуша, кета, нерка, кижуч, омуль, ленок. Мясо лососевых богато омега-3 жирными кислотами, витаминами A и D, кальцием, селеном. ⠀ Гранат Богат антиоксидантами, калием, витаминами C, Р, B6 и В12. Способствует укреплению иммунной системы, помогает стабилизировать кровяное давление. ⠀ Темный шоколад Темный шоколад, состоящий не менее чем на 70% из какао, ценят за высокое содержание клетчатки, антиоксидантов, витамина E, витаминов группы B и целого списка полезных микроэлементов. Он богат магнием, йодом, цинком, калием, хромом, фосфором, кальцием, танином, кофеином и другими веществами, улучшающими работу организма и самочувствие. ⠀ Имбирь Это мощный природный антиоксидант, содержащий множество витаминов и микроэлементов, полезных для организма: витамины C, B3, B5, B6, фолиевую кислоту, медь, магний, калий, марганец. ⠀ Куркума Содержит фосфор, железо, йод, кальций, холин, витамины В1, В2, В5, С и К, а также куркумин — природное соединение, обладающее мощными противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. ⠀ Спирулина Эта сине-зеленая водоросль богата белком, витаминами B1, B2, B3, B6 и B9, антиоксидантами, железом и медью. Помогает укрепить иммунитет, улучшить состояние кожи, самочувствие, способствует детоксикации организма и замедляет старение. ⠀ Темный шоколад Темный шоколад, состоящий не менее чем на 70% из какао, ценят за высокое содержание клетчатки, антиоксидантов, витамина E, витаминов группы B и целого списка полезных микроэлементов. Он богат магнием, йодом, цинком, калием, хромом, фосфором, кальцием, танином, кофеином и другими веществами, улучшающими работу организма и самочувствие. ⠀ Шпинат Щедрый источник железа, кальция, магния, марганца, витаминов A, C, K и фолиевой кислоты. К тому же шпинат — лидер среди зелени по содержанию белка (2,9 г на 100 г продукта). Шпинат помогает нормализовать артериальное давление, работу желудочно-кишечного тракта, дает длительное чувство насыщения. Кроме того, он полезен для зрения, состояния кожи и волос. ⠀ Урбеч Это паста из перетертых семян, злаков и орехов, которые не обжариваются. В процессе приготовления паста не проходит термическую обработку, а значит, все полезные вещества из семян и орехов сохраняются в полном объеме. Каждый урбеч хорош и полезен по-своему, поэтому стоит в большей степени ориентироваться на собственные вкусовые предпочтения и желания. При выборе обращайте внимание на состав, в нем должны быть только семена или орехи без консервантов, красителей и др. Также желательно, чтобы урбеч был в стеклянной таре – в такой упаковке он лучше хранится и дольше сохраняет питательные свойства. ⠀ Обязательно добавляйте эти полезные продукты в свой рацион. Не забывайте, что все полезно в меру.

Всем доброго дня. Пусть все сложится у вас как планируете. Вкусного завтрака, спорта и правильных мыслей.

Всем доброго дня. Поздравляю всех ваших деток с началом учебного года. Мы так классно сегодня сходили в школу, а потом пошли в детский центр с родителями и детьми. Дети бегали играли, а мы с родителями на говорились на год вперед🥰