ЗОЖный нутрициолог
Нутрициолог, health-коуч, зож, здоровая еда, питание, красота, здоровье Сотрудничество- @Tanya_reklama Дипломированный нутрициолог, специалист по немедикаментозному оздоровлению,health coach,член ассоциации нутрициологов, Совета новых медиа при Минспорта
إظهار المزيد186 024
المشتركون
-2 84624 ساعات
-4 2877 أيام
-11 29930 أيام
- المشتركون
- التغطية البريدية
- ER - نسبة المشاركة
جاري تحميل البيانات...
معدل نمو المشترك
جاري تحميل البيانات...
Сегодня приготовим по ооочень простому рецепту и блюдо будет ооочень полезное
Мой любимый подход🤫
#Танязож_рецепты
Готовим чечевицу💛
Почему я ее обожаю и вам советую↩️
✅богата белком, который является строительным материалом для клеток нашего организма. Белок, содержащийся в чечевице, легко усваивается организмом и хорошо подходит для тех, кто придерживается вегетарианской диеты.
✅содержит много клетчатки, которая способствует улучшению пищеварения и снижению уровня холестерина в крови. Клетчатка также помогает регулировать уровень сахара в крови, что особенно полезно для людей, страдающих сахарным диабетом.
✅богата витаминами группы В, железом, магнием, калием и другими минералами, необходимыми для нормального функционирования организма. Эти вещества помогают поддерживать здоровье нервной системы, сердца и костей.
✅отличный источник фолиевой кислоты, которая важна для беременных женщин, так как помогает предотвратить развитие дефектов нервной трубки у плода.
Вот вам весь рецепт🤪
Чечевицу нужно промыть и замочить на 6-8 часов (я делаю на ночь). Чеснок, лук, морковь очистите, помойте и нарежьте как вы любите.
Промытую чечевицу с овощами отправляем в мультиварку, заливаем водой, добавляем соль и специи. Включаю режим «Крупы», время приготовления — 35 минут. Готовое блюдо посыпаю свежей зеленью🥬
Приятного аппетита👩🍳
IMG_9025.MOV9.67 MB
IMG_9026.MOV21.23 MB
IMG_9028.MOV5.75 MB
IMG_9451.MOV10.75 MB
❤ 716🙏 574👍 513👏 75🤩 63🥰 58🔥 48😁 20🤔 1🤯 1🤪 1
Photo unavailableShow in Telegram
Открытие последних недель для нас - отдельное приложение VK Видео. Смотрим любое видео в хорошем качестве🤫
Кино, сериалы, шоу, мультфильмы, спорт, аниме, блоги и многое другое🤯🤫🔥
Скачайте приложение и смотрите без подписки на любом устройстве: смартфоне, планшете или Smart TV 📲
Среди удобных функций:
- Фоновый просмотр
- Окно-в-окне
- Скачивание видео в дорогу
- «Продолжить просмотр»
Любите готовить - включайте кулинарное шоу в VK Видео и открывайте для себя новые блюда🧑🍳
Включайте видео-тренировку или танцы и занимайтесь в свое удовольствие💚
Дети просят мультики - есть огромная коллекция для них!🥳
Присоединяйтесь к миллионам пользователей VK Видео. Скачивайте отдельное приложение и наслаждайтесь уже сегодня
❤ 803👍 702🤩 493🔥 440🥰 300👏 299💯 289🙏 245🤓 29❤🔥 17💋 6
Photo unavailableShow in Telegram
Вчера айфон мне выдал, что с телефоном я 13 часов в сутки🙈
Это мой рабочий день🤫
Конечно же, глаза устают...
Я помогаю своим глазкам. И вам подскажу, как🙌 Сейчас все вернутся с отпусков, дети и студенты начнут учиться, очень актуально будет😀
✅Употребляйте продукты, богатые антиоксидантами. Они защищают глаза от свободных радикалов, которые могут повредить клетки и привести к заболеваниям глаз. К таким продуктам относятся черника, шпинат, брокколи, морковь, сладкий картофель, красный перец, помидоры, цитрусовые, орехи, семена подсолнечника.
✅Включите в свой рацион жирные кислоты омега-3. Они помогают уменьшить воспаление и улучшить кровообращение в глазах. Хорошими источниками омега-3 являются рыба (лосось, тунец), льняное масло, грецкие орехи, семена чиа.
✅Пейте достаточно воды. Обезвоживание может привести к сухости глаз и ухудшению зрения. Рекомендую употреблять около 8 стаканов воды в день.
✅Регулярно делайте упражнения для глаз. Это поможет улучшить кровообращение и предотвратить усталость глаз.
✅Мне очень помогает при усталости глаз после напряженной работы за телефоном и компьютером комплекс витаминов для зрения Супероптик ⤵️
- высокое содержание лютеина и зеаксантина, а также комплекса витаминов и полезных микроэлементов для здоровья глаз.
- способствует уменьшению усталости глаз, вызванную зрительной концентрацией.
- помогает снижать напряжение глаз, вызванное влиянием неблагоприятных факторов.
Берегите свои глазки🙌
❤ 668👍 518🥰 336🤩 319😍 291🔥 224😁 223👏 220🤔 1🤯 1🤪 1
Из Сочи сразу в Подмосковный отель🥳
И тут тот самый «шведский» стол😀
Что я могу сказать по этому поводу)
#Танязож_нутрициолог
#Отдыхглазами_танязож
‼️‼️‼️Прежде чем жадно накладывать в тарелку все подряд, не спеша осмотрите весь ассортимент: наверняка вы выделите несколько блюд, которые действительно хотите попробовать
✅Количество еды должно быть разумным. Постарайтесь не сильно превышать свою обычную дневную норму, просто замените повседневную еду блюдами местной кухни
✅Соблюдайте элементарные правила сочетаемости продуктов.
Например, в один прием пищи не стоит брать разные виды белка - рыбу и мясо
✅Кроме того, самые низкокалорийные продукты (свежие овощи, листовые салаты, прозрачные супы) съедайте первыми, они заполнят желудок, и вы съедите меньше пищи, содержащей много калорий.
✅Берите маленькую тарелку вместо большой: это создаст иллюзию «полной тарелки» при меньшем количестве еды!
✅Обязательно воду (не холодную!) В течение дня - она притупит острое чувство голода.
✅Налегайте на местные, свежие фрукты, овощи, ягоды: такое экзотическое разнообразие
✅ешьте не торопясь, наслаждайтесь, делайте паузы между блюдами – вы будете постепенно насыщаться
✅что касается сладкого - все эти «красоты» с кремом, медом, шоколадом или ореховой начинкой очень вкусны, но буквально кишат калориями и пользы в них ноль
✅Из мяса выбирайте блюда, приготовленные из цельного куска – отбивные, запечённые целиком и т. п.
Рыбные котлеты, например, готовятся часто на следующий день после несъеденной отдыхающими рыбы на пару дней ранее
‼️‼️‼️Никогда не запивайте холодными напитками, особенно жирные блюда - при низкой температуре жир застывает и ложится «комом» в желудке. Избегайте подлив к мясу!
А самое главное - не проводите все время в отеле и на пляже тюленем 😀 – старайтесь выбираться на экскурсии, дольше гулять по городу, больше движения, плавайте в своё удовольствие, отдыхайте по полной, танцуйте хоть на балконе номера😂
👍 1100❤ 825😍 614🙏 474🤩 395🥰 327🔥 294👏 284🎉 282😁 237💋 33
Какое открытие меня ждало в Сочи😎
В мае 2024 года Группа компаний «ЭФКО» зарегистрировала сладкий белок – полезную альтенативу сахару, который в 3 тысячи раз слаще сахара.
Мы с брендом дружим давно - я по их приглашению на межотраслевом форуме с ключевыми представителями кондитерской отрасли.
В рамках данного форума прошли классные выступления ученых по теме сладостей.
Как сказал один из спикеров, все мы хотим умереть попозже. И несбалансированное питание - самый высокий риск смерти (по сравнению с употреблением алкоголя, нарушением функций почек, табакокурением, высоким уровнем общего холестерина и тд).
К сожалению, грустная статистика тенденция к ожирению в странах мира.
Важный факт - чем больше употребление сахара, тем выше количество рецептов на антибиотики… И продолжаем убивать микрофлору. И так по замкнутому кругу…
Например, у японцев самое низкое потребление жиров и сахара и самая высокая продолжительность жизни, и как антипример - Америка и их потребление сахара и насыщенных жиров и смертность…
«Эфко» предлагают классную альтернативу - совместно с научными коллективами под руководством академиков РАН разработали технологию производства сладкого белка браззеина - он в несколько тысяч раз слаще сахарозы и не повышает уровень глюкозы в крови.
В природных условиях сладкие белки были обнаружены в конце ХХ в. в экваториальных африканских растениях. Но их содержание в растениях мало - извлечение было бы экономически нецелесообразным.
За два года «ЭФКО» удалось получить в лабораторных условиях сладкий белок браззеин.
Один грамм сладкого белка по сладости равен 2 килограммам сахара. Он не вызывает инсулинового отклика в крови - имеет потенциал решения проблемы сладости для диабетиков.
Употребление сладких белков не приводит к существенному изменению микробиоты или появлению условно-патогенной микрофлоры.
Разработки компании со сладким белком на общей дегустации я оценила - вкусно💚
👍 782❤ 659🤩 386👏 300🥰 292😍 290😁 251🔥 241🎉 222🤔 1🤯 1
Вчера была на презентации вкуснейшего зож-завтрака💚
Как меня радует эта тенденция🥳
#танязож_сми
IMG_6313.MP45.34 MB
👍 782❤ 636🥰 324😍 298🔥 275👏 231😁 220🎉 195🤩 173💯 131❤🔥 21
Photo unavailableShow in Telegram
Одно из самых приятных состояний для девушки — состояние легкости, стройности, энергичности
Многие годами мечтают к этому прийти 🤷🏻♀️
Всегда говорю — важно употреблять пищевые волокна!
И важно делать это безопасно для здоровья с нормальным пищеварением и здоровым кишечником.
Есть очень хороший продукт — Фибраксин. Это пищевые волокна с полностью натуральным составом, без сахара, консервантов и красителей.
Если есть лишние 2-3 см советую добавить Фибраксин в свой рацион.
Что это и зачем?
Фибраксин – это не средство для похудения, но важное дополнение и отличная помощь во время диеты.
Это растворимые пищевые волокна, которых нам не хватает даже при сбалансированном здоровом питании.
Способствует:
∙Уменьшению чувства голода
∙Контролю аппетита и веса
∙Снижению тяги к сладкому
∙Регулированию обмена веществ
∙Ускорению метаболизма
∙«Сжиганию» лишних калорий
∙Поддержанию нормальной работы кишечника, избежав нарушений стула, связанных с диетой
Добавление Фибраксина в рацион во время диеты - здоровая и бережная поддержка организма и забота о себе.
Приходите к стройности экологично и безопасно 💚
Сама очень довольна, результат на лицо и на тело)
Специально для моих подписчиков промокод на 15% скидку на OZON - FIBRAXIN15ZN. Действует до конца октября.
Реклама. Рекламодатель. ООО Альфасигма Рус ИНН 7725637431. erid:LjN8K9iCY
👍 944❤ 658🔥 535👏 354😍 340🎉 283🥰 241😁 236🤩 128🤔 1🤯 1
Сегодня в моей душе также август😍
Лето было отличное, в том числе много мероприятий
#танязож_сми
Хочу на память оставить чудесный день в ресторане на ВДНХ «Домик в саду» - медиабренд «Новый очаг» собрал своих друзей — блогеров и инфлюенсеров — на бранче и презентации летнего номера с двумя обложками.
Просторная белая веранда с плетеным гамаком, диванами и подушками, расписной летний
бар и открытая кухня в центре веранды😊. Очень приятная и расслабляющая атмосфера
отдыха на богемной даче друга-художника.
IMG_4098.MP49.39 MB
❤ 720👍 516🥰 357😍 336🔥 232👏 214🎉 213😁 204🤩 137🤓 21🤔 1
اختر خطة مختلفة
تسمح خطتك الحالية بتحليلات لما لا يزيد عن 5 قنوات. للحصول على المزيد، يُرجى اختيار خطة مختلفة.