aruncatt 아룬캣 архив

добрый вечер, мои дорогие подписчики ✨ я долго думала над этим и приняла решение - хочу оставить этот телеграмм канал как часть воспоминаний, архив для себя, поэтому попрошу всех кто прочел этот пост - выйти. спасибо большое, что вы были со мной, thank you so much 🤍 с любовью Aryuna Lee ✨

🤓

🌟 как поднять себе настроение перед учёбой: - послушать любимую ненавязчивую музыку. - приготовить вкусный завтрак. - посмотреть мотивационное видео. - придумать, какими интересными делами займешься после пар. - сделать растяжку/йогу. - подумать о своих целях/мечтах. делай шаг навстречу себе 🫂

удалил(а) вас из канала

Вопросы для самоанализа: ✨"Могу ли я разозлиться, когда хочется?" ✨ «Когда я последний раз радовалась?" ✨ "Всегда ли я говорю «нет», когда это необходимо?" ✨ Мои желания - полностью мои?"

Телефон с утра. Последствия. Причины. was sap, друзья 🐱 сегодня я бы хотела порассуждать на такую щепетильную тему как: «зависимость от телефона» утро - это очень ценное время для того чтобы настроиться на день: понять какое у меня сегодня настроение, чего я хочу? важно побыть со своими мыслями, ведь именно в моменты тишины происходит обработка информации, которая есть у нас в голове и после таких длительных залипаний, происходит некоторое озарение. представьте, вы просыпаетесь с хорошим настроением, с готовностью работать, берете в руки телефон, скроллите ленту новостей, читаете каналы, сидите в телеграмме, вы будто переноситесь мысленно в пучину тех событий, в окружение тех людей, которых смотрите и уже нет концентрации, внимания на своем самочувствии, мы реагируем на то, что происходит во вне: ставим лайки, комментируем, иными словами тратим свою энергию, свой творческий потенциал чтобы отреагировать на кого-то не оставляем места, сил для того, чтобы подумать о себе исходя из этого мы не можем понять чего мы хотим от этого дня в этот момент наш внутренний мир пустует, существует только обработка внешнего пространства и часто люди остаются наедине с собой и не знают чего они хотят, таким образом мы настраиваемся отвлекаться Дофаминовая игла 💉 Дофамин - это нейромедиатор, вырабатываемый в мозге человека и служащий элементом "системы вознаграждения" мозга. когда мы пролистываем социальные сети в нашем мозге вырабатывается большое количество некачественного, легкого дофамина, поэтому после долгого времяпровождения с утра в сетях, мы уже не хотим делать то, что запланировали, трудиться. Причины: Зачастую мы заходим в соц сети в моменты беспокойства или каких-то трудностей - психологических или эмоциональных и у нас вырабатывается привычка убегать от этих проблем, то-есть отвлекаться и уходить в телефон 😵‍💫 на самом деле - это говорит о том, что мы не умеем справляться со своими чувствами, жить в этой психологической реальности, которая у нас есть. чтобы не погружаться в эти чувства, у нас есть виртуальная реальность, что-то где мы можем спрятаться от своих мыслей и это грустно( важно осознать, зачем мы утром берём телефон в руки, задуматься об этом. Зачем я это делаю? Почему я без этого не могу? нужно понять функцию, которую выполняет телефон в вашей жизни, обратить на это внимание, научиться помогать, разбираться в себе и тогда все эти пагубные привычки, все эти приносящие негативные последствия зависимости обязательно постепенно уйдут из вашей жизни, просто потому что в них больше не будет необходимости 🌟 такая вот получилась пища для размышлений, делитесь своим мнением в комментариях, будет интересно почитать!!