rarinsk

а вообще если вы реально хотите чем то заняться и вообще не шарите что делать то искренне советую взять тренера тк до того как заниматься самой я всегда ходила с тренером (ну года 2-3 наверно за всю жизнь) и то сейчас до сих пор моя лп даша ручается за то правильно ли я делаю или нет аххаахха ну ии ее парень макс

ХАХАХХА ПРИВЕДЕНИЕ сори разведение ХАХАХСХХСХАХАХ

котята я уже недели две проебываю зал и думаю за такими советами это не ко мне😭 но когда я хотела набрать «массу» а она у меня идет в попу🩰 я ела много риса, боулов, паст и мака😎🤘🏻 худею я только на жоских стрессах иначе никак… сейчас из за уника и всего нового я стала плохо кушать и мне кажется тоже от этого схудну хз😤 если смотреть именно какие то упражнения (я честно хз всех названий) то обычно я делала на ноги: 1. дорожка 5 мин, гиперэкстензия 3 подх по 10 2. на коврике с весом 2.5кг махи ногами вверх и сразу по сторонам хахах хз как нормально объяснить но по 4 подх и по 10 раз каждое движение 3. берете штангу (я 53-55кг брала 15кг) и смотрите тутор как правильно присед (штанга спереди и вниз по ножкам жопу назад🔥) 4. этот ебучий мостик опираетесь об что то спиной полулежа> кладете штангу на бедра и туда сюда (рил я хз как называется правильно это все извините) 5. еще темка когда стоишь одна нога назад на что то типа столика берете маленькую штангу на кг2-5? и приседаете раз 10-15 тоже по 3-4 подхода 5. потом приведение сведение 3-4 подх до талого ну обычная база хз ниче особенного на спину мне лень расписывать сори там вообще ебняк какой то😤 мои параметры сейчас: 84/61/101 но мне каж это просто генетически так хорошо сформулировалось ну и все мои стрессы собрать и то как я довольно активно веду свой образ жизни💃🏼 (кто забыл я еще кататься на велике люблю)(и иногда йогу)

приветик! вполне супер🤗 раньше очень любила смотреть все сезоны пацанок и прям ждала каждую серию но позже я как то перешла на «выжить в дубае» а сейчас я даже хз че там какие выпуски новые вышли хахаххах потому что> я погрязла в отчаянных домохозяйках👯‍♀️ долго думала что я не умею смотреть сериалы и мне это уже не интересно НО БЛЯТЬ ЭТИ ДОМОХОЗЯЙКИ сводят меня с ума…. я смотрю их даже когда в душе😭🤟🏻

https://t.me/anonimqbot?start=500177417 отвечу на самое интересное и прикольное🩰🤟

вы прикиньте как люди в унике хуеют с меня…… а они даже не знают что я тиктокерша🙄🤘🏻 даа капец кароче я классная

очень надеялась что успею сделать красивые селфаки в салоне но вообще никак…. пришлось поделать фотки в унике которые даже в пост не пойдут((( короче капец очень устала за сегодня ес честно

вчера крис мне резко такая «кароче я взяла мабилеграфа за кучу деняк го моделькой будешь» я согл и она вот забрала меня накрасила накормила😎😎🤘🏻 еще мне сегодня впервые нормально уложили волосы!!! жесть это было сложно но видос вроде должен выйти прям красивым (я надеюсь) если нет я его репостить не буду😤😤 потом я опоздала в уник на 20 минут но все ашалели какая я красивая💃🏼 сдала какую то х на критическом мышлении и уехала на есентай сити кушать люкс пельмени🌸