🦊 ALENA LISA 🦊

Ну так то да😁

❤️

Отличный пост одного из крутых тренеров🙏

Ну и начнём аккуратные воздействия на причинно-следственные связи вашего пищевого поведения. Как это было задумано природой: 🔺Еды мало и ее СЛОЖНО добывать 🔺Едим чтобы выживать, пытаться хоть как-то закрывать свои потери энергии 🔺Лучшая еда (самая калорийная) - для самых сильных и активных 🔺Вкусовые качества еды (самой калорийной) - инструмент закрепления правильного поведения (хорошо охотился, хорошо отобрал у соседнего племени и т.д.) Как у нас теперь: 🔻Еды много и она ничего не стоит 🔻Едим чтобы есть, в 99% случаев не тратим практически ничего 🔻Самая калорийная еда - самая дешевая 🔻 Вкусовые качества еды - инструмент управления стрессами. Заесть неправильное поведение(неудачи на работе и в жизни) - привычный стандарт Условия изменились сильно. Наши организмы - нисколько. 🟢 Помним о том, что героически морить себя голодом - не вариант. Организм таких вещей не понимает и для него вы в этих условиях тот самый «хреновый охотник», который не должен портить генофонд в дальнейшем. Соответственно у вас есть два варианта решения вопроса: 🔹Вы двигаетесь стабильно МНОГО. Много не по вашим субъективным оценкам. Я бы говорил о начальной планке расхода в 2-3 ТЫСЯЧИ калорий в сутки. И в этих условиях можете себе позволить есть что угодно и как угодно много. 🔹Вы выравниваете потребление с учетом расхода. И все джанковые «вкусняшки» сразу вылетают из вашего рациона, ведь вы просто НЕ ХОТИТЕ потратить то количество калорий, которые получаете из пищевого мусора. Именно не хотите. Историями про «очень занят» можно пичкать кого угодно, но не себя. ◾️КАК ПОТОПАЛ, ТАК И ПОЛОПАЛ. А учитывая что хочется кушать вкусно, придется и выбивать из себя лень и жалость. Желательно ногами. Так быстрее.

Поэтому желающих работать со мной в таком формате велком. Я комфортно доведу до результата и вы станете такими, какими хотите быть. Нужно терпение и время. И конечно кайф от процесса ❤️ Пишите 🤗

Кто не вывозит такой формат, мы просто не срабатываемся. Часто человек слышит то,что хочет . А что нужно нет. Часто на ведении стала попадаться дурацкая и опасная самодеятельность, это тоже сразу СТОП! Я только за здоровье и безопасную работу. У меня в работе НЕТ жеских методов, голодовок, диет. Есть сбалансированное питание, которого при его соблюдении хватает всем. Есть моменты когда девочки спокойно могут себе позволить все что хотят. И получают результат. Все просто . Делаешь будет, не делаешь не будет!!!

Как строится наша работа с теми у кого все прекрасно и кто получает желаемые результаты Я на связи 24/7 Перед началом работы мы обсуждаем подробно цели. Изучаю историю жизни изучаю пищевые привычки Ведём разговор об опыте тренировок или любой другой физической активности Начинаем работать. Я составляю индивидуальный план питания в него входит расчёт кбжу, список продуктов разрешённых для получения результата. Ежедневно требую отчёты о питании Составляю индивидуальный план тренировок. Исходя из подготовоенности, занятости и физической исходной формы. Все отчёты по тренировкам так же всегда. Каждую тренировку, каждое упражнение я должна видеть. В формате онлайн работы совершенно спокойно можно настроить верную индивидуальную технику выполнения упражнений. Каждый день ведём беседы по самочувствию, настроению, бытовым проблемам, эмоциональному состоянию. Мне важно знать абсолютно все для выстраивания плана работы. Мне важны ваши позитивные и негативные моменты жизни. Я помогаю не свернуть с пути при появлении каких либо отвлекающих факторов. Работу ведём не только с питанием, тренировками но и с головой (она как раз главный враг)