Коуч-студия Юлии Сорокиной

ПРАКТИКА "ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ ДУШ" Сегодня пятница, и по-моему, это самое лучшее время, чтобы расслабиться, взбодриться и зарядиться перед выходными 😍😍 Для этого предлагаю выполнить упражнение, на которое тебе потребуется 10-15 минут времени . 1. Найди уютное и спокойное место, где ты сможешь отдохнуть и расслабиться. 2. Закрой глаза и представь, что ты стоишь под теплым дождем. Дождевые капли падают на твое тело и мягко касаются его. Ты чувствуешь спокойствие и безмятежность. 3. С каждым вдохом представляй, как ты вдыхаешь чистый и свежий воздух, а с каждым выдохом - выдыхаешь все негативные мысли и эмоции. 4. Далее, визуализируй, что ты находишься на берегу океана. Ты слышишь шум прибоя и ощущаешь прохладный бриз на своей коже. 5. Снова вдыхай чистый воздух и представляй, как он наполняет твое тело энергией и силой. 6. Затем представь, что ты стоишь на вершине горы и наслаждаешься красивым видом перед собой. Ты чувствуешь себя сильной и полной энергии. 7. Когда ты полностью насладишься этим спокойствием и почувствуешь себя наполненной энергией, мягко потянись и открой глаза, сохраняя это ощущение. 8. Поблагодари себя за то, что ты нашла время и возможность для этого упражнения.

Фразы, которые нужно убрать из речи 📖 У многих из нас есть свои фразы, их даже можно назвать паразитами. Это именно те, что мешают нам развиваться и быть открытыми. Решила с вами поделиться основными. ➡️ «У меня нет времени» замените на «у меня все дела запланированы». ➡️ «Не за что» говоря это, мы как будто бы обесцениванием свои действия. Замените её на «рады помочь». ➡️ «Это очень дорого/дешево» максимальный триггер, когда люди произносят эти слова. «Дешево» замените на «бюджетно», «это дорого» - на «у меня сейчас другие приоритеты». ➡️ «Ничего себе» очень популярная фраза, а ведь только вдумайтесь в её смысл - ничего мне. И зачем нам притягивать такое? Старайтесь заменять на «я в шоке» или что-то банальное, но без отрицательного хвоста. ➡️ «Я не могу» Тут все просто: говоря, что не можешь - значит реально не можешь, полностью убрате из жизни эту фразу. В комментариях предлагаю поиграть - пишите своих паразитов и будем вместе им придумывать «слова-замены». Как вам такая идея начать Новый год с искоренения вредных привычек ? #Полезные_мысли

С добрым пятничным утром 🍁🍁🍁 Где сегодня ваш фокус внимания ? Что поможет плодотворно завершить неделю и уйти со спокойной душой на выходные ?

«Мне не очень вести блог» или моя жизнь слишком скучная и неинтересная На сессиях я часто слышу о том, что многие не решаются вести блог, так как считают свою жизнь скучной и неинтересной. И тут я всегда спрашиваю: «А что вы делаете для того, чтобы она такой не была?» , и в ответ либо тишина, либо что-то невнятное и невразумительное. Я много пишу о том, что жизнью нужно управлять, если не вы это сделаете, то кто тогда ? Классная жизнь сама себя не создаст, яркие впечатления и эмоции сами не придут. Чтобы не было ощущения, что живешь как-то не так и жизнь проходит мимо, есть только работа-дом-быт-дети, нужно не забывать уделять внимание сфере «яркость жизни». Предлагаю крутой лайфхак — планировать и совершать одно приключение в месяц. Только вот прям приключение!!! Не просто боулинг или встреча с друзьями, а именно то, что вы никогда не делали. Это должно быть новым опытом для вас, вдохновляющим и немного пугающим 🤭🤭🤭 Если планировать хотя бы 1 приключение в месяц, у вас будет как минимум 12 приключений в год. И 120 приключений за десятилетие! Вы только представьте какой яркой и насыщенной может стать ваша жизнь 💫💫💫 я пишу и у меня мурашки …. По-моему это отличный способ борьбы с отложенной жизнью, даже в особо загруженные периоды. Давайте поделимся в комментариях какие приключения вы для себя придумали 📝⬇️

Что я делаю для создания и поддержания своего чувства счастья ⬇️ 💛Забота о теле и здоровье  ➡️высыпаться, ➡️есть больше овощей, ➡️пить достаточно воды, ➡️катание на велосипеде, йога, ➡️упражнения с роликом массажным 💚Гигиена мыслей и направление фокуса на позитив ➡️дневник 6 минут, ➡️дневник успеха, ➡️дневник благодарности, ➡️ежедневно видеть 5-10 позитивных моментов 💛Постоянный вклад в состояние, поддержание его баланса ➡️15 минут утром на себя, ➡️медитация, ➡️йога, ➡️слушать подкасты 💚Отдавание ➡️контент на канале, ➡️забота о семье, ➡️улыбаться и поддерживать окружающих, ➡️добрые слова 💛Тепло и благодарность ➡️дневник благодарности, ➡️семейные ужины, ➡️сказать 3 благодарности окружающим людям, ➡️делать комплименты

С добрым утром дорогие 🌹 На чем сегодня Ваш фокус внимания ? Какое действие вас сегодня приблизит к цели? Я сегодня настроена делать практики, заниматься обучением и поработать над контентом. У меня сейчас период трансформации, поэтому совершенно не понимаю какой мне контент вам давать, испытываю с этим определенные сложности 😅 я пытаюсь понять свою новую волну, но все еще маячу на старой 😂😂

Мария, отличный запрос. Предлагаю такие вопросы для саморефлексии ⬇️ ➡️ Для чего я обучаюсь ? ➡️ Где и как я смогу применить полученные знания? ➡️ Как я себя отблагодарю за успешную сдачу экзамена? ➡️ Как полученные знания улучшат мою жизнь?

Мой вопрос как улучшить мотивацию для учёбы и качество учёбы.

Сегодня предлагаю сделать коучинговый интерактив, напишите в комментариях сферу или наболевший вопрос, а я накидаю вам вопросов для саморефлексии, чтобы лучше в себе разобраться и сдвинуться с места 😃😃😃 Поехали? 👇

Дорогие, с добрым утром 🌹🌹🌹 Что сегодня сделает ваш день счастливым ? Чем себя порадуете ? У меня запланирована кайфуша для тела и походить по салонам и выбирать кухню )))