Карина - психолог нового времени

Дорогие мои, как ваши дела?)) Научись получать удовольствие от процесса🔥 🟡 В конечном результате все будет зависеть от твоего восприятия. Ты можешь получать удовольствие от самого пути, а можешь мотивировать себя, думая о конечной цели, но самое главное, не жалуйся на то, чем занимаешься. Раз ты сам выбрал непростой путь, то пройди его с достоинством, не хныча, как маленькая девочка, на каждом шагу. 🟡 Придумай мини-награды, которые ты будешь получать за прохождение определенного этапа, и заметишь, как весь процесс предстанет перед тобой совершенно в иных красках.

Хочу поговорить сегодня на важную тему 🧽Эмоциональная гигиена — это умение жить в согласии со своими эмоциями и держать их под контролем. Важно учиться понимать их, а не подавлять или пытаться избавиться. Первый шаг на пути к эмоциональной гигиене — осознанность. Несколько правил, которые помогут придерживаться эмоциональной гигиены: 😐Отслеживайте и контролируйте свое состояние, не пускайте все на самотек. Найдите взаимосвязь, что именно у вас вызвало эту эмоцию. 🤩Спросите себя – на что вы готовы сейчас тратить свои энергию, время, эмоции, а на что не готовы. Примите это решение. 😏Регулярно подводите итоги. Небольшой анализ того, что было за день (за два-три дня), где вы были правы, где нет, что вам стоит учесть на будущее. 😆Давайте эмоциям выход с помощью конструктивных способов. Например, «контейнирование эмоций» – проговорите их или четко обозначьте в своей голове, пропишите, проживая их. Обозначили, значит, уже не эмоция управляет вами, а вы ею. 😌Очистите свое информационное  поле от токсичного контента, фильтруйте всю ту информацию, которая к вам поступает. 😇Четко знайте свои личные границы, адекватно и понятно сообщайте о них внешнему миру и настаивайте на том, чтобы их соблюдали. 😅Познайте свои ценности, то, что для вас важно, приоритеты. Следуйте им. 😉Придумайте ритуал переключения, свой «якорь», который поможет переключаться «в плюс»: ущипнуть себя, сделать чашку кофе, прочитать мотивирующую цитату и т.д 😂Развивайте в себе навык концентрации на позитивном. 👍Направьте свои силы только на то, на что вы можете повлиять. 😐😐Фильтруйте свое окружение. Дистанцируйтесь и избавьтесь от токсичного окружения. Больше общайтесь с теми, кто вам приятен и интересен. 😐🤩Регулярно восполняйте свои эмоциональные ресурсы. Каждый день планируйте в своем графике дела и пребывание в тех местах, которые вас заряжают положительными эмоциями и дают вам силы.

🤔 Внушения извне Жизнь человека определяется идеями, которые ему внушили в детстве. Это происходит из-за того, что у ребенка отсутствует критическое мышление. Процесс воспитания детей — это история внушений. И есть минус — когда ребёнок подрос, он не пытается переосмыслить рациональность и эффективность впитанного. 💡 Задумайтесь сейчас над тем, действительно ли большинство ваших жизненных установок по-настоящему ваши? Действительно ли все темнокожие ворюги? Действительно ли таджики хулиганы? Хорошо жениться в 20? Все мужики козлы? Все бабы козочки? 🐜 Кто не задается такими вопросами, продолжает жить примерно как муравей — в своём ограниченном микромире, который ничего общего с действительностью не имеет. Наша психика сложная. Но в отличии от муравья, человек способен думать о том, насколько правильно он думает и правильно ли то, что он думает.

Беспокойство — это как кресло-качалка, которое лихорадочно движется, но никуда не едет. Вы просто не в состоянии управлять своими действиями. Расслабьтесь и сконцентрируйтесь. Спокойствие поможет вам принять правильное решение. В конце концов, очень верно поется в известной песне: «Don’t worry, be happy». Вы хотите держать все под контролем Иногда люди думают, что они выпрыгнули прямиком из комиксов про супергероев. Они считают, что способны контролировать абсолютно все. Любой их план должен немедленно осуществляться. Знаете, такая задача едва ли под силу даже Супермену. Реальность же такова, что мы не имеем возможности контролировать ничего, кроме себя. Смиритесь с этим, и вы сможете наслаждаться происходящим, не стараясь постоянно совершать невозможное.

☝️ Один из наших важнейших врагов таится внутри нас — импульсивность. Каждый из нас время от времени вынужден бороться со своим желанием сделать что-то прямо здесь и сейчас. Особенно если контекст касается чего-то не очень хорошего. В 99% случаев импульсивный поступок - это плохо. Достаточно вспомнить какие-нибудь колкие фразочки, которые мы выдаём дорогим нам людям будучи обиженными, или, скажем, разгневанными. 💡 Если руководствоваться всегда лишь эмоциями, то можно начать драться на улице чуть ли не с каждым встречным. Можно рассориться со всеми своими близкими. Можно даже лишиться жизни, в конце концов. Вы ведь понимаете, что быть импульсивным человеком, который постоянно действует находясь под воздействием эмоций, а особенно негативных, не очень эффективно и разумно на пути к светлому будущему? Боритесь с собой и воздержитесь от действий “на горячую голову”.

😴 Сон, учеба, работа, дом, сон… Сейчас все страдают однообразностью своей жизни. То, что было вчера, повторится сегодня, будет завтра и настигнет послезавтра. Нет никакого разнообразия: жизнь сера и скучна, делать что-либо лень. Так она и проходит, день ото дня, в ожидании чего-то интересного. В ожидании, а не в создании. Все, кому лень, что-то менять или те, кто ждет, что все изменится само — обречены существовать, а не жить. Именно существовать. Люди сами, своей ленью, загоняют себя в этот пустой водоворот однообразия. Однообразные дни, однообразные действия, однообразные друзья, однообразные эмоции и чувства — все это не изменится просто так, в ожидании. Для всего надо прикладывать усилия: пойти и с кем-нибудь познакомиться; сделать, что-то интересное и полезное; найти какое-нибудь хобби; прочитать интересную книгу, которая мотивирует на что-либо и т.д. и т. п. Никто не знает, когда он умрет и от чего: случайности, происшествия, убийства или болезни. Надо жить сегодня, но при этом не забывать о последствиях в будущем, ведь когда-то оно может наступить и вам придется отвечать. 💪 Не ленись, начни делать что-то уже сегодня. Откладывая на завтра, проходит жизнь. Завтра может и не наступить. Не будь среднестатистическим человеком, стремись к большему, соображай масштабней, создавай на века - действуй!

Наблюдайте за своей жизнью. Смотрите за тем, как вы себя преподносите и как определяете, чего способны достичь. Взгляните на свои цели. Обратите внимание на давление со стороны окружающих людей и культуры, в которой вас воспитали. Посмотрите снова. И ещё раз. Смотрите до тех пор, пока не поймёте, исходя из собственного опыта, что вы – намного больше, чем о себе думаете🌤✨

​​Научись говорить "НЕТ" Как часто ты испытываешь страх и вину, отказывая кому-то? Каждый из нас, не умея сказать прямо "нет" боится, что заденет или разочарует окружающих. Так как с этим бороться? Для отказа не обязательно говорить НЕТ. Начни с малого, попробуй уточнить время, например, тебя просят об услуге. Вместо того, чтобы сказать, что все будет завтра и не отказать в ожидании, спроси к какой дате необходимо закончить дело. Если ты понимаешь, что не можешь сделать то, что просят - предложи альтернативу. Если ты поможешь решить проблему, пусть и не сам, это уже хорошо. Умение говорить НЕТ упрощает жизнь. Сначала тебе будет некомфортно отказать, но со временем ты поймешь, что жить стало легче. Говоря НЕТ, ты освобождаешь время для своей личной жизни, увлечений и любых других важных вещей, не забывай об этом.

🎭 7 опасных антипривычек, которые мешают изменить жизнь: #советы 1. Не ставить приоритеты в учёбе/в жизни/в саморазвитии. 2. Заходить в телефон сразу после пробуждения. 3. Сравнивать себя с другими. 4. Испытывать к себе жалость. 5. Не думать о своём будущем. 6. Не верить в себя. 7. Пытаться изменить вещи, которые вы не контролируете.

Фаина Раневская  хоть и не играла никогда главных ролей, но затмила собой многих звезд советского театра. И все дело в её откровенных и острых высказываниях. Давайте вспомним некоторые из них👇🏻 «Я заметила, что если не кушать хлеб, сахар, жирное мясо, не пить пиво с рыбкой – морда становится меньше, но грустнее…» «Отпускайте идиотов и клоунов из своей жизни. Цирк должен гастролировать» «Всё сбудется, стоит только расхотеть» «Главное — живой жизнью жить, а не по закоулкам памяти шарить» «Лучше быть хорошим человеком, «ругающимся матом», чем тихой, воспитанной тварью» «Сказка – это когда женился на лягушке, а она оказалась царевной. А быль – это когда наоборот» «Все приятное в этом мире либо вредно, либо аморально, либо ведет к ожирению»