Худеем Вместе на ПП еда
Правильное питание, залог здоровья и стройной фигуры. Простые ПП рецепты на каждый день + готовые меню с подсчётом КБЖУ Сотрудничество: @YuliaMashkovskaya
إظهار المزيد10 466
المشتركون
-224 ساعات
-157 أيام
+6230 أيام
- المشتركون
- التغطية البريدية
- ER - نسبة المشاركة
جاري تحميل البيانات...
معدل نمو المشترك
جاري تحميل البيانات...
Photo unavailableShow in Telegram
КАПУСТА КВАШЕНАЯ
Калорийность
на 100 гр: 27 Ккал Б1.7 Ж 0 У 5
Капуста 1 кг
Морковь 100 гр
Соль 1 ст.л 20-23 гр
Укроп сушенный (семена) 1/2 ч.л
Лавровый лист 1-2 шт
Или перец горошком.
📌Капусту можно квасить в любом количестве, главное придерживаться пропорциям:
На 1 кг капусты 20-23 гр соли
Капусту шинкую тонкой соломкой, морковь натираю на крупной тёрке или на тёрке по корейски. Капусту с морковью перекладываю в удобную ёмкость, добавляю соль и специи, перемешиваю и слегка обминаю. Затем капусту нужно хорошо утромбовать, чтобы появился сок и поставить под гнёт. Я накрываю тарелкой, наверх ставлю 3 л. банку с водой.
Капуста квасится три дня в теплом месте. Каждый день капусту необходимо перемешивать, чтобы выходил газ брожения и ставить обратно под гнёт, так чтобы сок полностью покрывал капусту.
Через три дня, квашеная капуста готова. Капусту раскладываю по банкам, закрываю крышкой, храню в прохладном месте всю зиму.
❗Мне удобнее квасить капусту в отдельной ёмкости и только потом перекладывать в банки.
❤ 27
00:06
Video unavailableShow in Telegram
❗️
ВАМ СООБЩЕНИЕ ОТ АДМИНИСТРАЦИИ КАНАЛА💌
Можно есть: Вкусно, дорого и полнеть
А можно: Еще вкуснее, дешево и худеть✅
Мы заметила, что наиболее интересным для вас контентом являются «Рационы для похудения» и разработали целый сборник рационов, которые помогут сбрасывать по 2кг в неделю.🔥
❗️Этот сборник подойдет, если вы:
• Собираетесь похудеть, но не знаете с чего начать🤯
• Не умеете или не хотите сами считать калории💯
• Любите есть вкусно, разнообразно и собираетесь накормить всю семью👨👩👧👦
❓Что входит в этот сборник?
▫️ 30 завтраков, 30 обедов, 30 ужинов и 30 перекусов на каждый день!
Все блюда простые и быстрые в приготовлении♨️
▫️Список замен продуктов.
А ГЛАВНОЕ
… Все это — Бесплатно🎁
Если хочется и дальше безрезультатно считать калории — пожалуйста
Но если вы действительно хотите похудеть и хотите начать сбрасывать лишние килограммы уже завтра — ждем вас
🎁Бесплатно забрать сборник можно по ссылке ниже👇🏻
https://t.me/+DLgAzu_TetZhMzZi5.16 MB
👍 7🔥 5❤ 1
🎁 ЗАБРАТЬ СБОРНИК 🎁
Photo unavailableShow in Telegram
ХОЛОДЕЦ КУРИНЫЙ
Калорийность на 100 гр:
102 Ккал Б 11 Ж 6 У 1.6
Окорочка куриные (без кожи)
2 шт. 700 гр
Морковь 1 шт 150 гр
Лук 1 шт. 70 гр
Горошек консервированный 100 гр.
Вода 1.5 л.
Желатин 20 гр.
Чеснок, лавровый лист.
Соль, перец по вкусу
📌Окорочка, морковь, лук, всё вместе отвариваем, около часа. Солим, по вкусу.
Готовое мясо достаем и отделяем от кости. Мясо разделяем на волокна и выкладываем на дно формы. На верх мяса выкладываем отварную морковь (кубиком) и консервированный горошек. Горошек можно не добавлять, это дело вкуса.
Отварной лук выбрасываем, он нужен был только для аромата.
Желатин замачиваем в 100 гр прохладного бульона, когда желатин разбухнет, его необходимо растопить в микроволновке или на водяной бане.
В бульон добавляем измельчённый чеснок, перец и соль по вкусу. У меня получается 700 гр. бульона.
Заливаем бульоном мясо с овощами и ставим в холодильник застывать.
❗ Можно использовать больше бульона, главное придерживаться пропорций: На 300-400 гр. бульона, 10 гр желатина.
👍 45🔥 23
Photo unavailableShow in Telegram
❗️Дарим бесплатный сборник жиросжигающих завтраков
Специально для вас собрали сборник ПП завтраков на месяц и упаковали в один канал НА ДИЕТЕ🥑
🔹«5 минут и готово» -3кг за месяц
🔹«Белковый взрыв» -7-10кг за месяц
🔹«Сладко и дешево» -6кг за месяц
Все очень вкусно и просто, а главное, что уже после второго дня виден результат
Самый эффективный сборник уже выложили на канал успей забрать: https://t.me/+NKQlVzWG_K8wYTk6
👍 1
🎁 ЗАБРАТЬ СБОРНИК 🎁
Photo unavailableShow in Telegram
Доброе утро дорогие мои друзья 🌞
Сегодня вторник, отчёты по весу ✔️
Обязательно рассказывайте, как ваши успехи.
Я пока на удержании, вес прыгает туда сюда. Сентября очень насыщенный, у меня пока так😊
❤ 29👍 2
Photo unavailableShow in Telegram
Сбрось лишний вес всего за неделю
Это проще, чем кажется, достаточно подписаться на канал Про Фитнес и Диеты, где мы расскажем, как вкусно и правильно питаться, избавляясь от лишних килограммов.
Ты увидишь, как быстро уходят лишние сантиметры, а твоя фигура начнёт привлекать внимание окружающих.
Заходи и начни свой путь к лучшей версии себя: @diet
👍 8🔥 1
ХУДЕТЬ
Photo unavailableShow in Telegram
Милая, это обращение к тебе❣️Достань свои любимые джинсы или юбку, ведь скоро ты сможешь надеть любимую одежду без стеснения! Ты похудеешь, приведешь свое тело в форму! Зайди по ссылке в БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ ПОХУДЕНИЯ!
https://chat.whatsapp.com/JlMRqi4pmB28XrMThADQHX
Моя знакомая Яна открывает набор в чат стройности и красоты с классными советами и рецептами! У ее девчонок крутые результаты ДО МИНУС 10 КГ.
Чат абсолютно бесплатный. Переходите по ссылке - получаете бесплатное сопровождение, новые знакомства, море полезной информации, а главное РЕЗУЛЬТАТ.
👍 12
✅СУП-ПЮРЕ ИЗ ТЫКВЫ
✔️ Калорийность :
На 100 гр. 40 Ккал Б 1 Ж 2 У 4
Тыква 700 гр. (в очищенном виде)
Лук 1-2 шт 120 гр
Сливки 10 % 150 гр.
Масло сливочное 20 гр.
Вода 700 гр.
Приправа карри 1\3 ч.л
Соль по вкусу.
Выход ~ 5 порции по 250-300 гр.
Порция 250 гр с Сыром 40% 15 гр
142 Ккал Б 6 Ж 9 У 9
Порция Без сыра 250 гр.
100 Ккал Б 2 Ж 6 У 9
Приготовление ⬇️⬇️⬇️
https://youtu.be/wslah4YwHIc
Суп-пюре из Тыквы🍽️Это Вкусно и Полезно!Instagram
https://www.instagram.com/m_yuliya_a_/
Тыква. Сегодня приготовлю нежнейший суп-пюре из тыквы. Тыквенный суп получается лёгкий, вкусный и очень полезный! Ешьте вкусно и полезно! На своем канале ПП еда, готовлю рецепты правильного и здорового питания (пп рецепты), которые нравятся мне и моей семье! Правильное питание, залог здоровья и стройной фигуры. --------------------------------------------- ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ ПП еда
https://www.youtube.com/channel/UC-SjvEJGHxjre4W85iwTV6A?view_as=subscriber?sub_cjnfirmation=1В Контакте
https://vk.com/id537410798------------------------------------------- СУП-ПЮРЕ ИЗ ТЫКВЫ ✔️ Калорийность : На 100 гр. 40 Ккал Б 1 Ж 2 У 4 Тыква 700 гр. (в очищенном виде) Лук 1-2 шт 120 гр Сливки 10 % 150 гр. Масло сливочное 20 гр. Вода 700 гр. Приправа карри 1\3 ч.л Соль по вкусу. Выход ~ 5 порции по 250-300 гр. Порция 250 гр с Сыром 40% 15 гр. 142 Ккал Б 6 Ж 9 У 9 Порция Без сыра 250 гр. 100 Ккал Б 2 Ж 6 У 9 РЕКОМЕНДУЮ ПОСМОТРЕТЬ: Тыква с фрикадельками
https://youtu.be/AerjvklhNZAПолезный завтрак из пшена
https://youtu.be/vnGI6BBLJu0ПП завтраки
https://youtu.be/eobi3vL5OkkПП ужины
https://youtu.be/dMiSgmbfHZ0Куриная запеканка с грибами
https://youtu.be/zj_omkPMYrIФаршированные перцы с Брынзой без Риса
https://youtu.be/gNsu7u8cTyoЗапеканка с кабачками
https://youtu.be/621R4-5wZnsЛенивые голубцы
https://youtu.be/KQyUlcc_CVMПечёночный хлеб
https://www.youtube.com/watch?v=6XC-8yvESXg*Осенний Марафон
https://www.youtube.com/playlist?list=PLvC-87I_eCv4cZ-qTLiSUhmiM95ZGYXg_*Марафон Худеем К Лету
https://www.youtube.com/playlist?list=PLvC-87I_eCv4G_zE7JWsSbZptBJMXRDPW*ПП рецепты
https://www.youtube.com/playlist?list=PLvC-87I_eCv5H6ibYyo3BOKE5FgzRAZaVЧто приготовить на ужин
https://www.youtube.com/playlist?list=PLvC-87I_eCv7ZjZ6TTJOqi4UFVpBUMLon*ПП салаты
https://www.youtube.com/playlist?list=PLvC-87I_eCv5N9qy9qK5noQc1KZNejjnH#ппеда #ппрецепты #тыква #суп #рецепты #правильноепитание
🔥 29👍 13🥰 4❤ 1
Repost from WOMEN’S BLOG
Photo unavailableShow in Telegram
Дефицит каких витаминов препятствует похудению?
Можно упорно заниматься в спортзале, а вес при этом будет стоять на месте.❗️Проблема может скрываться в нехватке витаминов
1️⃣ ДЕФИЦИТ ВИТАМИНОВ ГРУППЫ В приводит к постоянному желанию что-то съесть, когда мы фоново ощущаем раздражительность и заедаем чувство тревожности.
Проверь у себя наличие признаков дефицита:
⚠️Выпадают волосы
⚠️Ломкие ногти
⚠️Шелушение, раздражение кожи на лице и локтях
⚠️Бессонница
2️⃣ Теперь переходим к ДЕФИЦИТУ ЖЕЛЕЗА.
Железо транспортирует кислород, который сжигает жиры для получения организмом энергии.
Нехватка железа и, соответственно, кислорода, приводит к перееданию и набору веса.
Как восполнить запас витаминов можно узнать, прочитав ГАЙД.
В этом ГАЙДЕ, вы найдете информацию по сочетаемым и противоречащим витаминам, а также узнаете какие витамины помогают справится с первыми признаками ОРВИ - максимально полезно перед сезоном простуд!
Забрать ГАЙД можно здесь
@SandanovaSbot
Реклама. ИП Санданова С.С. ИНН 504409166920. Erid:2VtzqvyQJr3
❤ 11👍 2
Photo unavailableShow in Telegram
Доброе утро дорогие мои друзья 🌞
Сегодня вторник, отчёты по весу ✔️
Девочки, я пока пропускаю свой отчёт, никак не могу настроиться, разгрузочный день тоже не делала, к сожалению пока так как есть.
Очень надеюсь у вас хорошие результаты и есть чем похвастаться!
Девочки, делитесь своими результатами, это отличная мотивация для всех.
Как только настроюсь, обязательно присоединюсь к вам💪
Всем хорошего дня и прекрасного настроения 💞💞💞
❤ 37👍 6
اختر خطة مختلفة
تسمح خطتك الحالية بتحليلات لما لا يزيد عن 5 قنوات. للحصول على المزيد، يُرجى اختيار خطة مختلفة.