543
المشتركون
-124 ساعات
+47 أيام
+330 أيام
- المشتركون
- التغطية البريدية
- ER - نسبة المشاركة
جاري تحميل البيانات...
معدل نمو المشترك
جاري تحميل البيانات...
00:16
Video unavailableShow in Telegram
Тяга блоку до пояса сидячи - базова вправа, що включає великий м'язовий масив, головним чином грудні і найширші м'язи, а також другорядні біцепси, передпліччя, плечі, низ спини, квадрицепси і згиначі стегна.
Візьміться за рукояті та підтягніть їх до себе, утримуючи на прямих руках. При цьому ваша спина повинна прийняти вертикальне положення, зберігаючи природний вигин у ділянці лопаток. Тепер вдихніть та затримайте дихання, одночасно розпочавши тягу. Перша проміжна фаза руху закінчується в той момент, коли ваші лікті виявляться вертикальними і становитимуть одну лінію з тулубом.
IMG_2252.MP45.79 MB
❤ 5
00:15
Video unavailableShow in Telegram
Сфера обслуговування зрозуміє 👩🔧😅
IMG_8536.MP45.41 MB
🤣 9🔥 2
00:12
Video unavailableShow in Telegram
Чекаєш на знак, щоб піти до залу? Це саме він!
ФК «Sparta» запускає СУПЕР АКЦІЮ і дарує абонементи. 🏋♂️
Переможців буде декілька і ці щасливчики отримають від нас 👇🏻
🎁 Денний або Безлімітний абонементи
Що ж потрібно зробити? Все дуже просто! 😎
Умови:
1. Підписатися на нашу сторінку.
2. Лайкнути цей пост.
3. Сторінка має бути відкрита під час розіграшу.
4. Зробити репост цього посту у своєму сторіз та відмітити нас.
5. Відмітити у коментарях двох (або більше) своїх друзів.
Кількість коментарів не обмежена❗️
Переможців оберемо 16.09 🗓️ за допомогою додатку RAFI.
Нехай щастить! Будемо раді вітати в нашій спортивній сім’ї кожного з вас 🤍
P.S. Наразі акція діє в м.Кропивницький 🔝
(Розіграш проводиться лише на платформі instagram)
IMG_8508.MP43.84 MB
❤ 4👍 1
00:12
Video unavailableShow in Telegram
ВІДЖИМАННЯ НА БРУСАХ
Віджимання на брусах — це популярна вправа з власною вагою, спрямована на груди, трицепси та плечі.
ТЕХНІКА ВИКОНАННЯ ВІДЖИМАНЬ НА БРУСАХ
Ти можеш використовувати як турнік, так і спеціальні бруси, які можна купити у спортивному магазині.
• Розмісти паралельні бруси трохи ширше за ширину плечей. Перед початком вправи переконайся, що бруси стійкі та надійні.
• Початкове положення: стань між паралельними брусами обличчям вперед. Поклади руки на бруси, міцно схопивши їх, долонями вниз. Зависни у повітрі на прямих руках, ноги не торкаються підлоги.
• Повільно опусти тіло, згинаючи лікті, доки плечі не стануть паралельними брусам. Тримай лікті близько до тіла, а зап’ястки випрямлені.
• Повернись у вихідне положення, випрямивши руки. Намагайся тримати лікті заблокованими у верхній частині руху.
• Виконай вправу бажану кількість повторень.
4.12 MB
👍 4❤ 1
00:12
Video unavailableShow in Telegram
Чекаєш на знак, щоб піти до залу? Це саме він!
ФК «Sparta» запускає СУПЕР АКЦІЮ і дарує абонементи. 🏋♂️
Переможців буде декілька і ці щасливчики отримають від нас 👇🏻
🎁 Денний або Безлімітний абонемент
Що ж потрібно зробити? Все дуже просто! 😎
Умови:
1. Підписатися на нашу сторінку.
2. Лайкнути цей пост.
3. Сторінка має бути відкрита під час розіграшу.
4. Зробити репост цього посту у своєму сторіз та відмітити нас.
5. Відмітити у коментарях двох (або більше) своїх друзів.
Кількість коментарів не обмежена❗️
Переможців оберемо 16.09 🗓️ за допомогою додатку RAFI.
Нехай щастить! Будемо раді вітати в нашій спортивній сім’ї кожного з вас 🤍
P.S. Наразі акція діє в м.Кропивницький 🔝
IMG_8323.MP43.87 MB
❤ 5💘 3
00:10
Video unavailableShow in Telegram
◾️Болгарські випади з гантелями - це вдосконалена версія класичних болгарських випадів, яка дозволяє збільшити навантаження на м'язи ніг і сідниць.
🔥Переваги болгарських випадів з гантелями:
Комплексне тренування одночасно задіює велику кількість м'язів, дозволяє прогресувати в навантаженні і робити вправу більш ефективною, регулярне виконання сприяє зростанню м'язів ніг і сідниць.
3.40 MB
🔥 2💯 2❤ 1
اختر خطة مختلفة
تسمح خطتك الحالية بتحليلات لما لا يزيد عن 5 قنوات. للحصول على المزيد، يُرجى اختيار خطة مختلفة.