Чудеса психотерапии

Про тревожников. Есть, есть и плюсы!!!

Техника для снижения тревожности. Используйте технику 5-4-3-2-1. Это техника заземления, которая поможет вам снять стресс и расслабиться в данный момент! Вы можете использовать эту технику в любом месте и в любое время: 1️⃣Определите 5 объектов вокруг вас, которые вы можете видеть. 2️⃣ Определите 4 вещи, которые вы можете чувствовать. 3️⃣ Определите 3 вещи, которые вы можете услышать. 4️⃣ Определите 2 вещи, которые вы можете почувствовать. 5️⃣Определите 1 вещь, которая вам нравится в себе! Одна из самых сложных частей чувства тревоги заключается в том, что вы не можете быть в данный момент. Когда вы чувствуете беспокойство, либо перегружены своим прошлым, либо проецируете далеко в будущее. Это упражнение - способ присутствовать. Техника 5-4-3-2-1 - это способ медитации тревожного человека.

    ПРИЗНАКИ ПЕРЕНЕСЕННОЙ НАМИ ПСИХОТРАВМЫ…     Всем доброго времени суток! 🌿 Давайте поговорим о такой важной теме - как  признаки перенесенной нами психотравмы. Иногда мы не осознаем, что прошлые негативные события оставили следы в нашей душе, но важно научиться распознавать эти признаки, чтобы начать процесс их преодоления.     Первый признак - частые соматические проблемы, такие как боли в груди, головные боли или расстройства желудка, кишечника и мочевого пузыря. Наше эмоциональное состояние тесно связано с физическим здоровьем, поэтому важно обращать внимание на сигналы, которые посылает нам наше тело.😳     Второй признак - постоянная тревога или чувство беспокойства, которое не покидает нас ни днем, ни ночью (люди называют ее фоновой тревогой). Психотравма может вызывать постоянное напряжение и чувство опасности, что сказывается на нашем общем благополучии.😣     Третий признак - частые смены настроения (настроение как качели), раздражительность или депрессивное состояние. Психотравма может вызвать дисбаланс в нашем эмоциональном состоянии, что затрудняет нормальное функционирование и взаимодействие с окружающими.😢     Четвертый признак - повторяющиеся сны или кошмары, связанные с прошлыми травматическими событиями и не только. Сновидения могут быть способом нашего подсознания выражать и обрабатывать нерешенные проблемы.🥶     И наконец, пятый признак - избегание определенных ситуаций, мест или людей, которые напоминают о прошлых травматических событиях. Это защитная реакция нашего организма, но важно понимать, что избегание не поможет преодолеть психотравму.😶‍🌫️     Не бойтесь обращаться за помощью к специалистам, если вы замечаете у себя подобные признаки. Помните, что забота о своем психическом здоровье - это важный шаг к счастью и гармонии. Вы заслуживаете быть сильными и здоровыми! 🤓

Совет??? Очищаться необходимо. От всего. От людей, событий, быта... 🌲Даже сама Природа чиститься в круговороте времён года. 🍁Осень избавляется от надоевших летних нарядов, весна смывает чёрную грязь... Нужно уловить тот момент, когда ощущаешь потребность очистить всё: свою кровь, мысли от хлама, память телефона от старых фото и сообщений, захламлённый шкаф от ненужных вещей, пыль, что мирно разрастается в углу, ⚠️в конце концов, — жизнь от лишних людей. ⚠️Процесс обновления важен. Иначе нет возможности идти вперёд. Груз прошлых обид мешает развитию. Тяжёлые воспоминания убивают. Люди, что остались за ленточкой настоящего, медленно разрушают тебя и пока не выпустишь их из себя, — ты обречён. 🙏Простить и отпустить. Перевернуть страницу и начать заново. 🤞Действуй! Не раздумывай и не сомневайся. Отложи все проблемы и заботы и займись очищением. Займись, как можно скорее, — тебя ждут великие дела! Попробуем? От чего готовы очиститься вы? Пишите, очень интересно.

Привет, друзья! 🚀 Сегодня я хочу поговорить с вами о том, как справиться с постоянной спешкой и найти способы замедлиться в этом бешеном ритме жизни! 🏃‍♂️ Как часто мы ощущаем, что наш мозг работает на полную катушку, а время пролетает мимо нас как на своих личных гонках Формулы-1? 🏎️ Эх, если бы у нас была кнопка "пауза", правда? Но пока что такой технологии у нас нет, так что давайте разберемся, как можно замедлиться без волшебства! Первый шаг - это заметить, что мы находимся в бегах, и решить, что нам это не особо нравится. Да, вот так просто! 🧐 Сделайте паузу, оглянитесь вокруг и задайте себе вопрос: "Что мне действительно важно?". Поверьте, часто оказывается, что то, что мы считаем важным, на самом деле не так уж и критично. Второй шаг - научиться делегировать и говорить "нет". Да-да, позвольте себе отказываться от некоторых задач, которые не так важны или которые могут сделать другие люди. Не надо быть супергероем и брать на себя весь мир! 💪 Третий шаг - найдите время для себя. Да, это не шутка! Погуляйте, почитайте книгу, сделайте йогу, послушайте спокойную музыку - что угодно, что поможет вам расслабиться и зарядиться новой энергией. 🌿 И помните, жизнь - это не спринт, а марафон. Не бойтесь замедлиться, чтобы насладиться каждым моментом! 🌟 Ведь в конце концов, как говорится, "Тот, кто бежит, медленно бежит, но тот, кто стоит, стоит как столп"! 😄