Руслан Алиев | Диетолог
Каждый может, главное направить в правильное русло Основатель: @ruslan_aIiev
إظهار المزيد6 737
المشتركون
لا توجد بيانات24 ساعات
-197 أيام
-12130 أيام
- المشتركون
- التغطية البريدية
- ER - نسبة المشاركة
جاري تحميل البيانات...
معدل نمو المشترك
جاري تحميل البيانات...
ВНИМАНИЕ👇🏻👇🏻👇🏻
✅Как получать консультации самых известных и заслуженных врачей из любой точки России, да еще бесплатно?
✅Как снизить уровень холестерина?
✅Как получить бесплатные лекарства?
✅Как предотвратить повторный инфаркт?
Подробные ответы на эти вопросы и не только вы сможете найти в телеграм-канале мощного проекта
👉🏻#ЧтобыЖитьДолго
ЧтобыЖитьДолго - проект, который создан, чтобы помогать людям со склонностью к сердечно-сосудистым заболеваниям предотвращать их развитие, а также поддерживать тех, кто уже с ними столкнулся.
👍🏻В канале постоянно проводятся прямые эфиры и с кардиологами, эндокринологами, и не только, где можно задать любой вопрос и получить на него развёрнутый ответ!
А еще вы знали, что в телеграмме есть медицинские чаты регионов, куда вы можете вступить и обратиться за помощью, если у вас возникли сложности с получением медицинской помощи?! Нет?! А обо всем об этом говориться в канале #ЧтобыЖитьДолго
ОБЯЗАТЕЛЬНО присоединяйтесь к проекту и будьте здоровы🤗
ЧтобыЖитьДолго
#ЧтобыЖитьДолго - информационный проект для пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями и их ближайшего окружения. ☎️Тел.горячей линии Всероссийского союза пациентов: 8-800-500-82-66 с 12:00 – 17:00 (мск), звонок бесплатный
ВНИМАНИЕ👇🏻👇🏻👇🏻
✅Как получать консультации самых известных и заслуженных врачей из любой точки России, да еще бесплатно?
✅Как снизить уровень холестерина?
✅Как получить бесплатные лекарства?
✅Как предотвратить повторный инфаркт?
Подробные ответы на эти вопросы и не только вы сможете найти в телеграм-канале мощного проекта
👉🏻#ЧтобыЖитьДолго
ЧтобыЖитьДолго - проект, который создан, чтобы помогать людям со склонностью к сердечно-сосудистым заболеваниям предотвращать их развитие, а также поддерживать тех, кто уже с ними столкнулся.
👍🏻В канале постоянно проводятся прямые эфиры и с кардиологами, эндокринологами, и не только, где можно задать любой вопрос и получить на него развёрнутый ответ!
А еще вы знали, что в телеграмме есть медицинские чаты регионов, куда вы можете вступить и обратиться за помощью, если у вас возникли сложности с получением медицинской помощи?! Нет?! А обо всем об этом говориться в канале #ЧтобыЖитьДолго
ОБЯЗАТЕЛЬНО присоединяйтесь к проекту и будьте здоровы🤗
Photo unavailableShow in Telegram
Приглашаем вас 27 июля в 19.00 на лекцию высококвалифицированного медицинского эксперта из Москвы.
Марина Самушия
- Психиатр, доктор медицинских наук
- Профессор, проректор по научной работе и завкафедры психиатрии ЦГМА УДП РФ, Москва
- Научный руководитель психиатрической службы ЦКБ УДП РФ
Марина Самушия выступит с лекцией «Психо-эмоциональные расстройства в современном обществе». В ходе встречи вы узнаете о причинах сбоев в системе «внутренний орган – мозг», органных неврозах и нейробиологических нарушениях, а также методах лечения и профилактики.
Билеты будут продаваться в день мероприятия непосредственно при входе. Стоимость билета — 900 RUB.
Встречаемся 27 июля в 19.00 в Москве по адресу Новинский б-р 18, стр. 1!
РЕГИСТРАЦИЯ НА ЛЕКЦИЮ
Photo unavailableShow in Telegram
Приглашаем вас 27 июля в 19.00 на лекцию высококвалифицированного медицинского эксперта из Москвы.
Марина Самушия
- Психиатр, доктор медицинских наук
- Профессор, проректор по научной работе и завкафедры психиатрии ЦГМА УДП РФ, Москва
- Научный руководитель психиатрической службы ЦКБ УДП РФ
Марина Самушия выступит с лекцией «Психо-эмоциональные расстройства в современном обществе». В ходе встречи вы узнаете о причинах сбоев в системе «внутренний орган – мозг», органных неврозах и нейробиологических нарушениях, а также методах лечения и профилактики.
Билеты будут продаваться в день мероприятия непосредственно при входе. Стоимость билета — 900 RUB.
Встречаемся 27 июля в 19.00 в Москве по адресу Новинский б-р 18, стр. 1!
РЕГИСТРАЦИЯ НА ЛЕКЦИЮ
Photo unavailableShow in Telegram
Каждый десятый человек в мире страдает от клинических форм расстройств пищевого поведения, а каждые 52 минуты от РПП умирает один человек.
За последние два года количество поисковых запросов «РПП психолог» выросло почти в три раза. Это востребованная область, но специалистов по работе с РПП крайне мало.
Чтобы помочь психологам работать с клиентами с РПП, мы создали курс «Доказательная психотерапия расстройств пищевого поведения». Его автор — Ирина Ушкова — училась у мировых специалистов и больше 12 лет помогает подросткам и взрослым бороться с РПП.
Курс основан на доказательных протоколах и самых современных научных данных. Студенты отрабатывают весь алгоритм работы с клиентом: от диагностики и составления плана до поддержания мотивации.
Запишитесь на курс, и уже через 3 месяца — столько длится обучение — вы тоже сможете помогать клиентам с РПП добиваясь заметных результатов.
Узнайте о курсе больше >>
Реклама ООО "Психодемия" LjN8KVJGg
Внимание ‼️
Освободилось 1 место на консультацию по похудению 🙏
1. Ставите четкие требования, чего хотите добиться
2. Разрабатываем подробный индивидуальный план работы
3. Контролирую весь процесс до получения желаемого результата
Спешите: @ruslan_aIiev
Набрал случайно свое имя в Яндексе и был приятно удивлен
Большое количество сайтов транслируют контент из моего канала.
Мне конечно не жалко, но ощущения неоднозначные 😀
Круто. Это придает дополнительное моральное удовлетворение.
Я уже могу называть себя экспертом по похудению?😅
👍 33🥰 19❤ 3👎 2😁 2
Взаимосвязь сна с набором веса
Человек, который спит по 5-6 часов в сутки съедает на 300 калорий больше, по сравнению с теми, кто спит 7-8 часов. Придумал не я. Это статистика по целому ряду исследований.
Например, у вас очень важная работа и вы за нее держитесь двумя руками во что бы это не стало. На протяжении года недосыпаете каждый день свои 2-3 часа.
1 день — плюс 300 калорий.
365 дней — плюс 109 500 калорий.
Это эквивалент 5-6 килограммам чистого жира!
Если жить одним днем, то 300 калорий кажется очень малым. Но на дистанции вся правда раскрывается на вашем теле.
Как спать, чтобы не переедать?
Оптимальная длительность сна 7-8 часов. Именно столько часов нам необходимо, чтобы пройти все стадии сна и восстановить свой организм после прожитого дня. Мозг настраивает свои параметры на внешние изменения.
Контролируйте время пробуждения. Даже в выходные дни. В течение трех недель вставайте каждый день в одно и то же время. Это поможет вам настроиться на автоматическое пробуждение и уход ко сну в нужный вам момент.
Организм начнет реагировать на ваше постоянное поведение и лучше начнет функционировать.
Полезные ссылки:
Как гарантированно похудеть без голодания и спорта за 30 дней?
👍 20❤ 6🤔 1
Уменьшаем калорийность обеда
Чтобы получить меньше калорий за обычный приём пищи — можно добавить листовой салат в самое начало трапезы.
Самый низкокалорийный салат в количестве от 150 до 300 граммов помогает снизить калорийность обеда на 7% и 12% соответственно.
Связано это с тем, что наш желудок понимает не «калорийность», а «наполненность». Салат богат клетчаткой и водой, поэтому вы наедитесь быстрее, чем без него.
Так же можно делать салаты из разных овощей. Главное, учитывайте их в дневнике питания и не делайте слишком калорийными.
👍 29❤ 4👏 2
اختر خطة مختلفة
تسمح خطتك الحالية بتحليلات لما لا يزيد عن 5 قنوات. للحصول على المزيد، يُرجى اختيار خطة مختلفة.