Мама на кухне

Расчет содержания нутриентов в пище — как соблюсти баланс продуктов ⚖️ Нутриенты – это биологически активные элементы пищи и источник энергии для организма. Любой физиологический процесс требует наличия комплекса химических соединений. Поэтому важно различать нутриенты, научиться правильно компоновать и употреблять их с пищей. Они выполняют различные функции, включая: ▫️выработку энергии; ▫️построение, восстановление структуры тканей; ▫️регуляцию метаболических (обменных) процессов. Белки,жиры и углеводы- являются фундаментом для здорового и сбалансированного питания. Каким образом составить рацион питания,чтобы организм получал все необходимые питательные вещества? 1.Вода. Рассчитываем :30-35 мл на 1 кг веса.Полученное количество желательно выпивать в сутки.(Пример:если человек весит 50 кг (50*30,или 35),то ему нужно будет выпивать в сутки 1,5-1,75 литра воды. 2.Белки.Берём от 1,8 до 2 гр белка на 1 кг веса.Но слишком много белка потреблять не стоит,переизбыток белка в организме может вызвать задержку воды,так же это огромная нагрузка на почки.Много белка-не значит хорошо. 3.Жиры.От 1 гр до 1,5 гр на 1 кг веса (можно и больше,смотря какие жиры) 4.Углеводы.Расчёт ведётся индивидуально,так же как и у всех макронутриентов. И так же зависит от вашей цели:набор мышечной массы,снижение веса или поддержание данного веса. Можно брать от 2 гр на 1 кг веса и больше,зависимо от  цели,и общей калорийности рациона. 5.Витамины,минеральные вещества.Они не являются источником энергии, но имеют огромное влияние на функционирование нашего организма, усвоение пищи и протекания различных процессов . Учёт необходимых конкретно вам нутриентов не является современным веянием моды. Это необходимый для каждого человека процесс, помогающий не просто поддерживать состояние здоровья, но и справляться с уже имеющими заболеваниями💖.

Расчет содержания нутриентов в пище — как соблюсти баланс продуктов ⚖️ Нутриенты – это биологически активные элементы пищи и источник энергии для организма. Любой физиологический процесс требует наличия комплекса химических соединений. Поэтому важно различать нутриенты, научиться правильно компоновать и употреблять их с пищей. Они выполняют различные функции, включая: ▫️выработку энергии; ▫️построение, восстановление структуры тканей; ▫️регуляцию метаболических (обменных) процессов. Белки,жиры и углеводы- являются фундаментом для здорового и сбалансированного питания. Каким образом составить рацион питания,чтобы организм получал все необходимые питательные вещества? 1.Вода. Рассчитываем :30-35 мл на 1 кг веса.Полученное количество желательно выпивать в сутки.(Пример:если человек весит 50 кг (50*30,или 35),то ему нужно будет выпивать в сутки 1,5-1,75 литра воды. 2.Белки.Берём от 1,8 до 2 гр белка на 1 кг веса.Но слишком много белка потреблять не стоит,переизбыток белка в организме может вызвать задержку воды,так же это огромная нагрузка на почки.Много белка-не значит хорошо. 3.Жиры.От 1 гр до 1,5 гр на 1 кг веса (можно и больше,смотря какие жиры) 4.Углеводы.Расчёт ведётся индивидуально,так же как и у всех макронутриентов. И так же зависит от вашей цели:набор мышечной массы,снижение веса или поддержание данного веса. Можно брать от 2 гр на 1 кг веса и больше,зависимо от  цели,и общей калорийности рациона. 5.Витамины,минеральные вещества.Они не являются источником энергии, но имеют огромное влияние на функционирование нашего организма, усвоение пищи и протекания различных процессов . Учёт необходимых конкретно вам нутриентов не является современным веянием моды. Это необходимый для каждого человека процесс, помогающий не просто поддерживать состояние здоровья, но и справляться с уже имеющими заболеваниями💖.

Защита от гриппа и простуды: 5 лучших продуктов для иммунитета✨! Никому не хочется болеть,согласитесь,поэтому уже сейчас нужно начать необходимую пищевую профилактику, ведь продукты как нельзя лучше могут поддержать иммунитет: 1.Полезные чаи и имбирь☕️. Это и старые проверенные «бабушкины» методы – чай с калиной, малиной, смородиной, лимоном, медом, и «современные», например, имбирный чай. Имбирь обладает способностью повышать иммунитет, а недавние исследования выявили его антиоксидантные и противовоспалительные эффекты. 2.Натуральный пчелиный мед🍯. Лучше всего его сочетать с чаем и лимоном. При этом мед не следует добавлять непосредственно в горячий чай, потому что биологически активные вещества теряют свои свойства. Мед можно есть на дольке лимона, яблока или с творогом. 3. «Живые йогурты»🍶. Биойогурты с лакто- и бифидобактериями не только способствуют поддержанию постоянного веса, но и «отвечают» за здоровье желудочно-кишечного тракта и сильной иммунной системы. 4.Каши из цельного зерна 🥣. Употребление в пищу зерновых продуктов с высоким содержанием клетчатки помогает повысить сопротивляемость организма к различным заболеваниям. В качестве эффективных противогриппозных продуктов выступают батат (сладкий картофель), овсянка, ячмень и гречка. 5.Фрукты и овощи🍎🍐🍊🍋🍓. Для эффективной борьбы с гриппом употребляйте фрукты и овощи, которые содержат наибольшее количество витаминов, минералов и клетчатки. Безусловные лидеры здесь – цитрусовые, и в первую очередь лимоны, мандарины и апельсины. В одном апельсине, например, содержится суточная норма витамина С! Будьте здоровы🫶🏻💕

1️⃣2️⃣3️⃣4️⃣5️⃣ Не можете спокойно смотреть, как ребёнок страдает над домашкой и беспокоитесь, как он справится с новым учебным годом? Облегчить жизнь ребёнка просто — достаточно выбрать подходящего репетитора. В Skysmart, помимо репетиторов, над уроками трудятся сценаристы, художники и музыканты. Все они создают уроки в формате игр и квизов, чтобы сделать учебу увлекательной и интерактивной, а материал понятным для детей. Программа адаптирована под разный возраст. Неважно, учится ваш ребёнок в пятом классе или готовится к ЕГЭ — репетиторы Skysmart помогут ему полюбить учёбу, улучшить оценки и достигнуть отличных результатов. 🔔До 30.09 действует выгода до 40%. Первый урок бесплатный. Успейте подобрать лучшего репетитора для вашего ребёнка: https://go.skysmart.ru/bts-tg 🎁А чтобы учебный год начался легче, скачайте бесплатный бокс со шпаргалками и советами по выполнению домашних заданий. Помните, родители — не репетиторы. Чтобы ребёнок тянулся к учёбе, его нужно правильно заинтересовать! Skysmart. От интереса до результата 🎯 Реклама. ОАНО ДПО "СКАЕНГ", ИНН 9709022748, erid: 2Vtzqx9Ldpi

1️⃣2️⃣3️⃣4️⃣5️⃣ Не можете спокойно смотреть, как ребёнок страдает над домашкой и беспокоитесь, как он справится с новым учебным годом? Облегчить жизнь ребёнка просто — достаточно выбрать подходящего репетитора. В Skysmart, помимо репетиторов, над уроками трудятся сценаристы, художники и музыканты. Все они создают уроки в формате игр и квизов, чтобы сделать учебу увлекательной и интерактивной, а материал понятным для детей. Программа адаптирована под разный возраст. Неважно, учится ваш ребёнок в пятом классе или готовится к ЕГЭ — репетиторы Skysmart помогут ему полюбить учёбу, улучшить оценки и достигнуть отличных результатов. 🔔До 30.09 действует выгода до 40%. Первый урок бесплатный. Успейте подобрать лучшего репетитора для вашего ребёнка: https://go.skysmart.ru/bts-tg 🎁А чтобы учебный год начался легче, скачайте бесплатный бокс со шпаргалками и советами по выполнению домашних заданий. Помните, родители — не репетиторы. Чтобы ребёнок тянулся к учёбе, его нужно правильно заинтересовать! Skysmart. От интереса до результата 🎯 Реклама. ОАНО ДПО "СКАЕНГ", ИНН 9709022748, erid: 2Vtzqx9Ldpi

Я любитель турецких сериалов, много пересмотрела, но этот просто на первом месте в моем списке😍!!! И да,это все он-новый турецкий сериал «Спрячь меня» А вы смотрели сериал «Спрячь меня»? И да ,хочу поделиться с вами каналом ребят @best_turkishseries ,здесь можно смотреть бесплатном в хорошем качестве🔝

Лосось и красная икра:польза и вред. Красная икры: 1 столовая ложка (15 г) икры лосося содержит: 25 калорий; 2 г белка; 1 г углеводов; 1,2 г клетчатки; 18 г жира ▫️В икре много питательных веществ, которые влияют на важные процессы в организме, а благодаря богатому составу она может поддерживать здоровье сердца, глаз и костей,снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний,например гипертонии, или повышенный уровень холестерина. ▫️В красной икре содержится витамин А.Благодаря своему антиоксидантному свойству он защищает от различных глазных болезней. ▫️В икре лосося есть кальций. Этот минерал обеспечивает здоровье и крепость костей. Для того чтобы улучшить усвояемость кальция, лучше сочетать его с витамином D. ‼️Из-за того, что продукт всегда подвергают соляной обработке, он содержит много натрия: в одной столовой ложке икры лосося содержится 13% суточной нормы этого элемента‼️ Повышение уровня натрия может влиять на кровяное давление и привести к гипертонии и различным сердечно-сосудистым заболеваниям. Слабосоленный лосось. Калории,ккал: 233 Белки, г: 21.1 Жиры, г: 16.7 Углеводы, г: 1.0 ▫️Филе слабосоленого лосося – это очень полезный продукт. Он является отличным источником омега-3, незаменимых аминокислот и полезных микроэлементов. Особенно много в нём фосфора, незаменимого для формирования костной ткани и селена, который отвечает за рост и развитие тканей организма. ‼️Тем не менее, лосось – рыба достаточно жирная, и тем, кто следит за своим весом, диетологи рекомендуют ограничиться небольшим количеством‼️

Ежедневно нам на глаза попадаются сотни рекламных объявлений, брендированных продуктов и прочих элементов визуальной коммуникации🤝 От того, насколько профессионально они будут оформлены, зависит, обратим мы на них внимание или нет. Как раз за создание цепляющего и запоминающегося визуала отвечает графический дизайнер. А я,как творческий человек,решила пройти обучение этой профессии и перебрав множество информации,остановила свой выбор на “Графический дизайнер с нуля до PRO” от онлайн-школы дизайна Contented. Из основных преимуществ профессии,выделила для себя: ▫️Возможность работать в маркетинге или IT. ▫️Легкий вход в дизайн. Графический дизайн — это «основа основ» дизайна и отличная база для старта в профессии. ▫️Работа из любой точки мира удаленно. Ребята дают возможность погрузиться в 5 ключевых направлений дизайна: айдентика, дизайн упаковки, веб-сайты, motion и 3D, собрать в портфолио более 18 работ за 20 месяцев обучения и пройти стажировку в креативном агентстве RedKeds под руководством арт-директора По промокоду LETO вы получите скидку 45% на все тарифы + курс английского для дизайнеров в подарок. 🎁 Все приходит с опытом. Опыт приходит с Contented. Подробнее по ссылке: https://go.contented.ru/NH4Slw Реклама. ООО "СКИЛФЭКТОРИ". ИНН 9702009530. erid: LjN8K9TpH

Расчет содержания нутриентов в пище — как соблюсти баланс продуктов ⚖️ Нутриенты – это биологически активные элементы пищи и источник энергии для организма. Любой физиологический процесс требует наличия комплекса химических соединений. Поэтому важно различать нутриенты, научиться правильно компоновать и употреблять их с пищей. Они выполняют различные функции, включая: ▫️выработку энергии; ▫️построение, восстановление структуры тканей; ▫️регуляцию метаболических (обменных) процессов. Белки,жиры и углеводы- являются фундаментом для здорового и сбалансированного питания. Каким образом составить рацион питания,чтобы организм получал все необходимые питательные вещества? 1.Вода. Рассчитываем :30-35 мл на 1 кг веса.Полученное количество желательно выпивать в сутки.(Пример:если человек весит 50 кг (50*30,или 35),то ему нужно будет выпивать в сутки 1,5-1,75 литра воды. 2.Белки.Берём от 1,8 до 2 гр белка на 1 кг веса.Но слишком много белка потреблять не стоит,переизбыток белка в организме может вызвать задержку воды,так же это огромная нагрузка на почки.Много белка-не значит хорошо. 3.Жиры.От 1 гр до 1,5 гр на 1 кг веса (можно и больше,смотря какие жиры) 4.Углеводы.Расчёт ведётся индивидуально,так же как и у всех макронутриентов. И так же зависит от вашей цели:набор мышечной массы,снижение веса или поддержание данного веса. Можно брать от 2 гр на 1 кг веса и больше,зависимо от  цели,и общей калорийности рациона. 5.Витамины,минеральные вещества.Они не являются источником энергии, но имеют огромное влияние на функционирование нашего организма, усвоение пищи и протекания различных процессов . Учёт необходимых конкретно вам нутриентов не является современным веянием моды. Это необходимый для каждого человека процесс, помогающий не просто поддерживать состояние здоровья, но и справляться с уже имеющими заболеваниями💖.

Фразы, которыми мы, родители, убиваем интерес ребенка к учебе: ❌Будешь плохо учиться, плакать - накажу - не куплю игрушку/телефон ❌Позорище! У нас в семье все хорошо учились. В кого ты такой бестолковый? ❌Мне стыдно за тебя! Что люди скажут/подумают? ❌А ну успокоился! Быстро! Молчи и делай! Если хоть раз вы говорили своему ребенку одну из этих фраз - то скорее всего ваш ребенок ненавидит школу. Как это исправить? Подписаться и читать канал психологов по детско-родительским отношениям Дмитрия и Натальи Козыревых. Его ведут мама и папа, многодетные родители! Здесь все о 🟢воспитании детей без криков и наказаний 🟢адаптации к школе и детскому саду 🟢решении любых проблем связанных с воспитанием детей Не успеете моргнуть, как начнется учебный год. И нам, родителям, важнее чем детям, подготовиться к нему морально и психологически) Простые советы от Дмитрия и Натальи помогут сделать это и наладить мир и дружбу в семье, даже когда все на стрессе! Реклама. ИП Козырев Д.В. ИНН 352815242527 Erid:LjN8KP8UM