Клуб женского здоровья

Третье задание марафона привычек! Включать в свою жизнь ежедневную физическую активность!😍 Начните с короткого комплекса!⬆️ УСТРАНЯЕМ ВАЛИКИ ПОДМЫШЕК, ОТЁКИ С ЛИЦА И РУК, УЛУЧШАЕМ ОСАНКУ! 1️⃣ Лёжа на полу расположите локти на линии плеч, начните плавно проворачивать руки, не приподнимая грудную клетку, плечи и не прогибаясь в пояснице. 2️⃣ Полежите в таком положении, удлиняя большие грудные мышцы. 3️⃣ Подвигайте одновременно руки вверх, вниз по полу, затем поочерёдно, не приподнимая грудную клетки и плечи. 4️⃣ Повторите комплекс стоя. Прислоните затылок, зону лопаток, крестец к стене и повторите те же упражнения. Сначала Вы будете уделять 5 минут времени в день, далее 10-15. И я уверена, что делая эти маленькие шаги, Вы начнёте регулярно заниматься. Это Вас затянет! Физическая активность должна быть ежедневной и в кайф❤️ Буду благодарна вашим репостам, давайте вместе распространять идею здорового образа жизни🫶

Сегодня второй день марафона😍 Задание будет приятное!🧖‍♀️ В ближайшие дни в конце рабочего дня принять ванну с магниевой солью! А если есть возможность сходить в баню, то будет совсем хорошо👍 Потому что при обильном потоотделении из организма выходят соли тяжелых металлов!!! И, конечно, баня снимает нервное напряжение, утомление. Если испытали стресс, то обязательно водные процедуры для расслабления и успокоения. Плюс баня - это классная профилактика простудных заболеваний. Если нет возможности сходить в баню, то примите ванну с магниевой солью минут 30. Сначала будут выводиться токсины, минут через 20 минут начнёт впитываться магний. Лично завтра у меня по плану баня и покупка продуктов на неделю! Свою продуктовую корзину и Вам покажу 🔥 Как Вам такая привычка🧖‍♀️?

Столько огоньков😍 Тадам⬇️ ПЕРВОЕ ЗАДАНИЕ МАРАФОНА✅ Прививаем привычку читать составы продуктов! Друзья, убираем из холодильника, с полок все продукты с плохим составом, где есть более двух Ешек и сахара на первом месте! Давайте вместе посмотрим на состав первого попавшегося в магазине фарша и сосисок. И столько всего ненужного здесь! Лучше купить мясо, самим перемолоть в мясорубке, добавить специи. Запомните: ингредиенты всегда указываются в порядке убывания. То есть на первом месте стоит то, чего больше всего содержится в продукте. Если посмотреть состав печенья (на фото), получается, что пшеничной муки и сахара в нем больше всего. Итак, мы вычеркнули из жизни все продукты с плохим составом, но чем же заполнить пустой холодильник, морозильник, полки?😂 Продолжаю?❤️ Клуб женского здоровья

Поднимите ручки 🙋‍♀️ кто уже начал внедрять полезные привычки в новом году?😍 Предлагаю Вам вместе стать лучшей версией себя! Поэтому хочу провести здесь бесплатный марафон🫶 До конца недели каждый день будем внедрять по одной полезной привычке! Буду делиться с Вами кучей новой полезной информацией, чтобы все мы стали здоровее, счастливее! Завтра будет первое задание марафона❤️ Как Вам идея? Если за, ставим🔥

С Новым годом, друзья! ❤️ Желаю, чтобы все ваши мечты исполнились! Даже самые смелые и заветные! Мира и здоровья всем🙏 Спасибо, что Вы со мной! Обнимаю!🫶

Девочки, сохраняем рецепт домашнего майонеза🔥 Вот он секретный соус для оливье😅 Ингредиенты: 2 яичных желтка 1 ст.л. лимонного сока 1 ч.л. горчицы 200 мл оливкового масла Соль, перец, паприка по вкусу 1. Отделить желтки от белков. 2. К желткам добавить горчицу, взбить погружным блендером. 3. К полученной смеси тонкой струйкой влить оливковое масло, не переставая сбивать. 4. Добавить соль, перец, лимонный сок. Домашний майонез готов! Клуб женского здоровья

Естественно, первый список в подготовке к Новому году, это меню на праздничный стол. Давайте обсудим? 😍 По классике у меня точно будет на столе селёдка под шубой и оливье, но❗️с секретными соусами 🔥 Кстати, в селёдке содержится на 100 грамм продукта 178% витамина В12! А витамин В12 отвечает за умственную активность и память. Вы просто обязаны приготовить этот яркий салат с таким супер полезным соусом⬇️ Ингредиенты: Спелый авокадо - 1,5 шт Оливковое масло - 4 ст. ложки Чеснок - 2 зубчика Кинза - пучок Тофу - 50 гр Соль, перец - по вкусу. Все ингредиенты взбить в блендере и соус готов!✅ Поделиться секретным соусом для оливье?🔥

Сегодня хочу познакомить Вас с каналом антикризисного женского психолога Светланы https://t.me/lanabel_pro 🌸 Каждая женщина, выходя замуж мечтает о том, что она проживет с любимым долго и счастливо. “Измены? Предательство? Развод? Нет! Со мной этого точно не случится!” Статистика - неумолима. 80 браков из 100 в России распадаются. Что делать, если вы стали частью этой статистики? Как перестать мучиться от чувства вины и стыда? Как детям объяснить, что у папы - новая жизнь? Как пережить разрыв отношений? Вернуть себе себя и жить дальше? А может он одумается и вернется? Как его вернуть? Хотите чтобы муж вернулся? Забирайте пошаговый план, что и как нужно делать, чтобы он понял, что Вы - лучшее, что было в его жизни и снова постучал в вашу дверь. 👉🏻ЗАБРАТЬ ПЛАН👈🏻

Раз уж вчера затронула тему ногтей💅 расскажу личную историю. Я устала восстанавливать каждый раз ногти после снятия гель-лака и поэтому отказалась от их нанесения 😎 Только на супер торжественные мероприятия, чтобы полноценно смотрелся образ😅 А раньше, в силу возраста, считала, что если девушка с маникюром без покрытия, то она - непривлекательная, неженственная, неуверенная😂 Откуда появилась такая установка, что естественно - значит неженственно? Как вообще лак на ногтях может повлиять на уверенность! Так глупо! Женщина привлекательна, женственна, уверенна в себе, любима, успешна, когда в ней МНОГО ЭНЕРГИИ! А энергию мы берём из качественной здоровой еды, хорошего сна и физической активности! Но и не забываем про работу с психологами, коучами, чтобы лучше понимать и осознавать себя и свои взаимоотношения😇