Полезные советы от нутрициолога

Предлагаем Вашему вниманию добрую подборку Телеграм каналов🪻: ☑️ Тихая обитель - канал православной монахини с верой и любовью о сегодняшнем дне, о дорогих сердцу людях и событиях. 🕊️ ☑️ ЛУКИАНА | центр для православных женщин Душевно с Юлией. Эфиры, встречи. О православии, семье, культуре. 🕊️ ☑️ Мама пятерых. Семейное обучение. Православие, видеообзоры книг, интересные поездки, полезные ссылки для учёбы, анонсы мероприятий. ☑️ Церковная лавка "Святой уголок". Святыни из Греции, Иерусалима, Сербии и России. Быстрая доставка. ☑️ Мамы - это мы! Материнство. Теория привязанности. Игры. Творчество. Без критики и упрёков. ☑️ Свет Надежды Поэзия, душеполезные цитаты, живопись. ☑️ Мама и малыш. Православная семья. Развиваемся без садика. Книги и развивашки. ☑️ Художница Православное рисование из Севастополя. ☑️ Православная группа для православного общения. ☑️ Крым. Отдых на море. Молитва. Паломничество. Отдых на море. ☑️ Подать записки на молитву в храм. Крым. Рыбачье. Покровский храм. Священник Игорь Сильченков. ☑️ Священник Игорь Сильченков. Крым. Рыбачье. Священник из Крыма ответит на вопросы. ☑️ Православие. Огонек Веры. Добрая православная страничка с рассказами и притчами. ☑️ Православие. Путь к Богу. Приглашаю к соборной молитве по соглашению за нашу армию и страну. ☑️ «Благословите женщину» - здесь организуются теплые встречи онлайн и офлайн, о паломничестве, гармонии и мелодии женственности. Репост этого сообщения приветствуется! 😊❤️ Делитесь им с теми, кому может быть полезно! 🌸 Подборка создана в ознакомительных целях и носит рекомендательный характер. Добавить свой канал: https://t.me/podborki_dobrie

✅ Исследование, опубликованное в 2001 году, показало, что малоподвижные женщины, больные гипертонией, сумели в течение 24 недель снизить артериальное давление и массу тела, делая 9 700 шагов в день с произвольной скоростью. ✅По данным исследований, люди, ежедневно посвящающие пешим прогулкам 30 минут, могут снизить риск инсульта на 20%, а если в процессе ходьбы ускорить темп, то риск будет ниже на 40%. ✅Ходьба может замедлить и даже остановить потерю костной массы у людей с остеопорозом. Исследование женщин в постменопаузе показало, что 30 минут ежедневной ходьбы снижают риск переломов шейки бедра на 40%. ✅Исследование 6000 женщин в возрасте 65 лет и старше, показало, что ухудшение памяти, связанное с возрастом, было ниже у тех, кто больше ходил. ✅Исследование 11 000 мужчин установило, что за 1 час регулярных упражнений умеренной интенсивности (эквивалентных оживленной ходьбе), выполняемых 5 раз в неделю, наполовину снижается риск сердечного приступа у мужчин. ✅Что касается мужчин, в возрасте от 71 до 93 лет, которые ходили более 1 км в день, они имели вдвое меньшую заболеваемость деменцией и болезнью Альцгеймера, чем те, кто не ходил.

Зачем нужны ежедневные прогулки? 🚶‍➡️Пешие прогулки – это самый простой и самый доступный вид физической активности. Ходьба приносит огромную пользу для организма человека. Зачастую пешие прогулки полезнее бега и других физических упражнений. Помимо неоценимого влияния на здоровье, ходьба чрезвычайно благоприятно влияет на психоэмоциональное состояние человека. ✔️ При пеших прогулках кровь более интенсивно движется по сосудам и обогащает все без исключения внутренние органы большим количеством кислорода, что благоприятно сказывается на работе организма. ✔️Пешие прогулки помогают справиться с недугами сердечно-сосудистой системы, укрепляют сосуды и сердце, способствуют снижению уровня холестерина, очень благоприятно влияют на органы дыхания, снижают риск возникновения сахарного диабета 2 типа. ✔️Ходьба благоприятно влияет на пищеварительный тракт, заставляет быстрее и лучше переваривать пищу, способствует выведению шлаков из организма. ✔️Прогулки на воздухе оказывают закаливающий эффект на организм, повышают иммунитет, что помогает противостоять простудным заболеваниям и вирусам. ✔️Прогулки хорошо влияют на зрение, суставы, кости и позвоночник, укрепляют мышечную систему организма. Они незаменимы при борьбе с лишним весом, повышают выносливость организма, значительно замедляют процессы старения. ✔️Быстрая ходьба улучшает лимфоток и движение лимфы. При гиподинамии лимфатическая система, выполняющая функцию выведения токсинов, превращается в застойную помойку, что приводит к интоксикации, отекам, появлению целлюлита, мешков под глазами, головным болям. ✔️Ходьба снимает стресс, поднимает настроение, заряжает энергией, является отличным естественным антидепрессантом. Оказывает благоприятное действие на сон. Ученые выяснили, что женщины в возрасте от 50 до 75 лет, которые каждое утро гуляли пешком в течение минимум 1 ч, с большей вероятностью избавлялись от бессонницы, чем женщины, которые не ходили. ☝️Самое главное правило пеших прогулок – это регулярность, вне зависимости от времени года и погоды. ❗️А вот длительная неподвижность приводит к хроническим заболеваниям мочевыделительной системы, варикозу, геморрою, а также к эректильной дисфункции у мужчин. Застой крови в несколько раз повышает вероятность тромбозов, а это очень опасно для жизни.

Довольно часто сталкиваюсь с нежеланием подопечных двигаться. Из всех видов физических нагрузок в моих рекомендациях всегда присутствует - АКТИВНОСТЬ 10 000 – 12 000 шагов. И это в свою очередь вызывает наибольшее сопротивление и протест. Причем независимо от возраста, пола и веса подопечных. Причин не ходить находится огромное количество: невероятная занятость (даже у неработающих), болезненность позвоночника и суставов, отсутствие сил, энергии, депрессия и т.д. Все причины, касаемые времени и физического дискомфорта, вполне можно устранить, чтобы облегчить себе задачу и начать двигаться. Но как правило большинству проще ничего не делать с этим, главное – иметь причину, чтобы НЕ АКТИВНИЧАТЬ.

🩸В общем анализе крови будет системно проявляться АНЕМИЯ! ‼️ Шистосомы являются канцерогенами, поэтому довольно часто они становятся причиной опухолей мочеполовой системы и толстой кишки. 🔄 Продолжительность жизни: 🔺церкариев – 2-3 суток 🔺шистосомул – 4-6 недель 🔺половозрелых особей шистосом – 5-8 лет (известны случаи и более длительного существования). По данным ВОЗ: 👉🏻 различные формы шистосомоза обитают в 74 странах мира 👉🏻 число инфицированных превышает 200 млн человек 👉🏻 более 120 млн страдают ярко выраженной формой болезни 👉🏻 20 млн имеют серьезные осложнение. 👆🏻Поэтому если через 2-3 месяца после «дерматита купальщика» у вас появляются какие-либо из перечисленных выше проблем, стоит обратить к паразитологу для диагностики.

Всем привет! ✏️ Наконец-то дошли руки и нашлось время дать небольшой комментарий к новости про

массовую жалобу людей на «дерматит купальщика» или церкариоз

этим летом. Для полного понимания, кто такие церкарии и что происходит после заражения. ❗️Церкариоз, шистосоматидный дерматит или «зуд купальщиков» - острое паразитарное заболевание, возникающее при поражении кожи церкариями — плавающими личинками паразитических плоских червей класса трематод - шистосом, паразитирующих на водоплавающих птицах. 🤒 В острой стадии проявляется токсико-аллергическими реакциями, в хронической может проявляться поражением кишечника или мочеполовой системы, в зависимости от вида трематод. 🪱После проникновения в кожу человека церкарии превращаются в шистосомулы. Из лимфатических и венозных сосудов шистосомулы мигрируют в правые отделы сердца, в легкие, затем достигают сосудов печени, где происходит их развитие и дозревание до взрослых особей. После чего они перемещаются к месту своего постоянного обитания – брыжеечным венам тонкой и толстой кишки, тазовым венозным сплетениям мочевого пузыря или малого таза и начинают там откладывать яйца. 🥚При любых формах шистосомоза происходит заброс яиц в другие органы, прежде всего в печень и легкие, возможен занос яиц шистосом в спинной и головной мозг. ➡️ Попадание яиц в легкие вдет к развитию фиброза, обструктивно-деструктивного артериита, гипертензии малого круга кровообращения и «легочного» сердца (одышка, сердцебиение, повышенная утомляемость, кашель и т.д.) ➡️ При шистосомозном поражении печени происходит ее увеличение, развивается цирроз и гепатит. Боли незначительные, беспокоит чувство тяжести и дискомфорта. Биохимические показатели крови как правило существенно при этом не меняются. Также может значительно увеличится селезенка. ➡️ В мочевыделительной системе шистосомоз приводит к частым циститам, застою мочи, образованию конкрементов, пиелонефриту, у мужчин – к орхиту и простатиту. ➡️ Генитальный шистосомоз у женщин может поражать шейку матки, фаллопиевы трубы, влагалище и приводить к повышенной восприимчивости к другим инфекциям. Могут появляться папилломы и изъязвления слизистых оболочек влагалища и шейки матки. ➡️ При кишечной форме шистосомоза могут развиваться колит и проктит. Основные жалобы как правило на неустойчивый стул (жидкий стул чередуется с запорами) или хронический запор, умеренные боли в животе, метеоризм, трещины анального отверстия и геморрой. При колоноскопии могут обнаруживаться полипы и инфильтраты. В стуле может присутствовать слизь и кровь. Возможно возникновение аппендицита.

Всем привет! ✏️ Наконец-то дошли руки и нашлось время дать небольшой комментарий к новости про массовую жалобу людей на «дерматит купальщика» или церкариоз этим летом. Для полного понимания, кто такие церкарии и что происходит после заражения. ❗️Церкариоз, шистосоматидный дерматит или «зуд купальщиков», — острое паразитарное заболевание, возникающее при поражении кожи церкариями — плавающими личинками паразитических плоских червей класса трематод - шистосом, паразитирующих на водоплавающих птицах. 🤒 В острой стадии проявляется токсико-аллергическими реакциями, в хронической может проявляться поражением кишечника или мочеполовой системы, в зависимости от вида трематод. 🪱После проникновения в кожу человека церкарии превращаются в шистосомулы. Из лимфатических и венозных сосудов шистосомулы мигрируют в правые отделы сердца, в легкие, затем достигают сосудов печени, где происходит их развитие и дозревание до взрослых особей. После чего они перемещаются к месту своего постоянного обитания – брыжеечным венам тонкой и толстой кишки, тазовым венозным сплетениям мочевого пузыря или малого таза и начинают там откладывать яйца. 🥚При любых формах шистосомоза происходит заброс яиц в другие органы, прежде всего в печень и легкие, возможен занос яиц шистосом в спинной и головной мозг. ➡️ Попадание яиц в легкие вдет к развитию фиброза, обструктивно-деструктивного артериита, гипертензии малого круга кровообращения и «легочного» сердца (одышка, сердцебиение, повышенная утомляемость, кашель и т.д.) ➡️ При шистосомозном поражении печени происходит ее увеличение, развивается цирроз и гепатит. Боли незначительные, беспокоит чувство тяжести и дискомфорта. Биохимические показатели крови как правило существенно при этом не меняются. Также может значительно увеличится селезенка. ➡️ В мочевыделительной системе шистосомоз приводит к частым циститам, застою мочи, образованию конкрементов, пиелонефриту, у мужчин – к орхиту и простатиту. ➡️ Генитальный шистосомоз у женщин может поражать шейку матки, фаллопиевы трубы, влагалище и приводить к повышенной восприимчивости к другим инфекциям. У женщин могут появляться папилломы и изъязвления слизистых оболочек влагалища и шейки матки. ➡️ При кишечной форме шистосомоза могут развиваться колит и проктит. Основные жалобы как правило на неустойчивый стул (жидкий стул чередуется с запорами) или хронический запор, умеренные боли в животе, метеоризм, трещины анального отверстия и геморрой. При колоноскопии могут обнаруживаться полипы и инфильтраты. В стуле может присутствовать слизь и кровь. Возможно возникновение аппендицита. 🩸В общем анализе крови будет системно проявляться анемия. ‼️ Шистосомы являются канцерогенами, поэтому довольно часто они становятся причиной опухолей мочеполовой системы и толстой кишки. 🔄 Продолжительность жизни церкариев – 2-3 суток, шистосомул – 4-6 недель, половозрелых особей шистосом – 5-8 лет (известны случаи и более длительного существования). По данным ВОЗ: 👉🏻 различных формы шистосомоза обитают в 74 странах мира 👉🏻 число инфицированных превышает 200 млн человек 👉🏻 более 120 млн страдают ярко выраженной формой болезни 👉🏻 20 млн имеют серьезные осложнение. 👆🏻Поэтому если через 2-3 месяца после «дерматита купальщика» у вас появляются какие-либо из перечисленных выше проблем, стоит обратить к паразитологу для диагностики.