cookie

نحن نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتحسين تجربة التصفح الخاصة بك. بالنقر على "قبول الكل"، أنت توافق على استخدام ملفات تعريف الارتباط.

avatar

«Понимаю» — well-being платформа

Корпоративное благополучие Онлайн-сервис поддержки сотрудников Команда экспертов 9 направлений 1 500 000 пользователей 400+ консультаций в день Сотрудничество на канале — @anastasia_sdlv

إظهار المزيد
مشاركات الإعلانات
2 738
المشتركون
+224 ساعات
+137 أيام
+7830 أيام

جاري تحميل البيانات...

معدل نمو المشترك

جاري تحميل البيانات...

Photo unavailableShow in Telegram
🙊 Больше стресса секса На платформе мы не стесняемся говорить, что сексуальные отношения влияют на благополучие человека. И призываем вас почаще интересоваться этой темой и развивать сексуальный интеллект) Начните прямо со следующей недели. 27 сентября в 17:00 приходите на наш вебинар «Стресс и его влияние на секс». Эксперт в области сексуальной грамотности и психологии отношений, автор статей Вероника Чайная расскажет: 🔸 как и почему стресс может ухудшить ваши сексуальные взаимоотношения; 🔸 как научиться переключаться между своими социальными ролями и зачем это вообще нужно; 🔸 почему не стоит тащить стресс в постель; 🔸 что такое блуждающие мысли и как от них избавиться. Готовьте вопросы. Мы уверены, они есть у каждого. Регистрируйтесь по ссылке
إظهار الكل...
🔥 4
00:12
Video unavailableShow in Telegram
Когда эйчар прочел, что есть диета, которая помогает справиться с депрессией и выгоранием в отделе
إظهار الكل...
IMG_8962.MP44.29 MB
😁 9💯 2
Photo unavailableShow in Telegram
😣 Продукты которые могут вызывать тревожность и депрессию Гиппократ говорил: «Все болезни начинаются в кишечнике». Правда, он не лечил депрессию, но мы попробуем доказать, что эти слова справедливы и для психологических отклонений. ➡️ Оказывается, поведение и настроение человека вовсе не всегда диктуется внешними факторами и собственными решениями. Чем же тогда? Бактериями. С химической точки зрения кишечные микробы и мозг говорят на одном языке: микробиом вырабатывает нейромедиаторы, влияющие на настроение, например серотонин, норадреналин и дофамин. Это подтолкнуло ученых к идее для эксперимента. В течение четырех недель 22-ум мужчинам давали таблетки, кишащие бактериями. Спустя месяц участники отметили, что уровень их стресса снизился, а память улучшилась. И это при том, что им не давали нейростимуляторы, предназначенные как раз для этих целей. Ученые предполагают, что вредоносные бактерии в кишечнике могут быть виной растущей статистики депрессии и тревожных расстройств. Пока ясно, что они точно могут усугублять симптомы. Поэтому специалисты рекомендуют диету для кишечника. У нее есть несколько правил: 🔸есть достаточное количество клетчатки; 🔸добавлять в рацион продукты с пребиотиками и пробиотиками, антибиотики пить только по назначению врача; 🔸избегать сахара и рафинированных продуктов; 🔸полюбить насыщенные жирами продуктами. Еще важно вести активный образ жизни, не нервничать, соблюдать режим сна. Но вы об этом и так догадываетесь. Важно помнить, что бактерии кишечника способны влиять на пищевые предпочтения: разные виды хотят, чтобы их накормили, а те, кто выживает в большом количестве, и дальше продолжают навязывать мозгу свою волю. Поэтому сформировать правильные пищевые привычки для кишечника — значит, сделать усилие и отказать вредным бактериям. Постепенно невыносимое желание съесть что-то сладкое и вредное сойдет на нет. Изменчивое настроение и недостаток энергии — проблемы, с которыми часто обращаются к ЗОЖ-специалистам «Понимаю». Напоминаем, что вы можете получить помощь у специалистов.
إظهار الكل...
👍 5
☕️ Коучинговый стиль управления — одна из наших любимых тем) 👉К коучам платформы часто обращаются опытные руководители наших компаний-клиентов, которые готовы развиваться и становиться более гибкими. Не просто давать указания команде, а растить в ней профессионалов. А еще нередко с пожеланиями поработать с их руководителями приходят сами компании, которые не знают, что делать: KPI выполнены и превышены, а текучка в отделе процветает. Более того, во многих крупных технологичных компаниях в команду сразу ищут гибких и недирективных руководителей. Вписаться в экологичный айти со своим авторитарным уставом вряд ли получится. Одним словом, коучинговый стиль управления — это не просто тренд или красивая мечта, а запрос компаний. Поэтому нас зацепил пост Елены о том, как развить в себе этот навык. Особенно приглядитесь к примерам директивного и недирективного стиля общения — их можно использовать как небольшой тест для себя 😉
إظهار الكل...
PRO #Коучинг | Елена Голубович

Коучинговый стиль управления (КСУ): путь к развитию и успеху вашей команды 🔝 💎КСУ — это подход, при котором руководитель действует как наставник и партнёр, помогая сотрудникам раскрывать их потенциал, развивать навыки и самостоятельно находить решения для своих задач. В отличие от директивного стиля, где руководитель указывает, что и как делать, коучинговый стиль направлен на стимулирование самостоятельного мышления и повышение уровня ответственности сотрудников за результаты. Основные черты коучингового стиля: ✅Открытые вопросы вместо прямых инструкций. ✅Фокус на развитии мышления сотрудников. ✅Создание среды, в которой люди могут экспериментировать, учиться на ошибках и развиваться. ✅Поддержка в достижении как профессиональных, так и личных целей сотрудников. В чем преимущества коучингового стиля управления? 1️⃣Развитие самостоятельности сотрудников 2️⃣Мотивация и вовлечённость 3️⃣Развитие лидерских качеств 5️⃣Улучшение командной работы 5️⃣Долгосрочное улучшение результатов бизнеса в целом Какую пользу получают руководители, умеющие применять коучинговый стиль? ➡️Повышение эффективности команды: руководители, использующие коучинговый стиль, создают в команде культуру обучения и развития, что повышает её общую эффективность. ➡️Снижение нагрузки: коучинговый подход стимулирует самостоятельность сотрудников, что позволяет руководителю делегировать больше задач и сосредотачиваться на стратегических вопросах. ➡️Развитие лидерства: коучинговый стиль помогает выявлять и развивать таланты среди сотрудников, что формирует будущих лидеров внутри компании. ➡️Улучшение отношений в коллективе: благодаря повышенному уровню доверия и открытости, команды с коучинговыми руководителями становятся более сплочёнными, что позитивно сказывается на рабочей атмосфере. Примеры стилей управления Директивный vs Коучинговый 📎Ситуация 1: Руководитель сталкивается с проблемой низкой продуктивности в команде, т. к. сотрудник, лидирующий проект, часто не укладывается в сроки. ❌Директивный вопрос: «Почему ты не выполнил задачу в срок? Тебе нужно больше фокусироваться на работе. С сегодняшнего дня отчитывайся каждый вечер о том, что сделано!» Результат: Сотрудник чувствует себя под давлением, у него снижается мотивация, а результативность не улучшается, так как он не понимает, как управлять задачами эффективнее. ✅Коучинговый вопрос: «Как ты думаешь, что стало причиной задержки выполнения задачи? Что можно сделать, чтобы улучшить свою продуктивность?» Вопросы для дальнейшего исследования: Какие ресурсы тебе необходимы, чтобы выполнить задачу в срок❓ Как ты можешь приоритизировать задачи, чтобы избежать задержек❓ Как я могу тебя поддержать❓ Результат: Сотрудник осознаёт свои проблемы, учится управлять временем, чувствует доверие со стороны руководителя и мотивирован на поиск решений. 📎Ситуация 2: В проекте возникли трудности, и руководитель требует немедленного решения проблемы. ❌Директивный стиль: «Исправь это немедленно. Я уже сказал, как нужно сделать. Следуй моим инструкциям.» Результат: Сотрудник выполняет задачу по указанию, но без понимания сути проблемы. Проблемы продолжаются, так как сотрудник не научился решать их самостоятельно. ✅Коучинговый вопрос: Что, по-твоему, является основной причиной этой трудности❓ Какие возможные решения ты видишь❓ Какое действие поможет предотвратить её в будущем❓ Результат: Сотрудник сам анализирует проблему, находит пути решения и учится предотвращать подобные ситуации в будущем, становясь более самостоятельным и ответственным. КСУ — это не просто модный тренд, а мощный инструмент для развития ваших сотрудников и повышения эффективности бизнеса. Если вы хотите создать среду, где каждый может раскрыть свой потенциал и вносить вклад в общее дело, начните с развития своих компетенций в КСУ. Такие мировые гиганты, как Google и IBM применяют у себя коучинг для улучшения командной работы и личной эффективности сотрудников. Про опыт Сбера рассказывала здесь. Готовы попробовать❓ Дайте вашим сотрудникам возможность расти, и результат не заставит себя ждать!

🔥 11👍 9 6
💬Помните, какой сегодня день? 18 сентября — День HR-менеджера. Праздник того самого человека, который обычно готовит всем сотрудникам подарки. Даже себе. Неделю назад мы попросили разные каналы рассказать, какой HR-тренд они считают главным в своей работе. И сегодня мы готовы поделиться получившейся подборкой трендов — главных инструментов современного эйчара. С праздником, коллеги! Больше подробностей ищите в каналах, поделившихся комментариями: HR Club Синхро 🌱 Science of HR Адаптация и обучение HR people Obogorov Pro HR HRtoday HR2HR HR оборотень
إظهار الكل...
🔥 10👍 6 3
⭐️ Как практики осознанности помогают руководителям На этой неделе продолжаем разговор о майндфулнес. Почему вам стоит присмотреться к этому направлению? Техники осознанности учат направлять внимание и работать с сознанием. Они также помогают освободиться от паттернов в поведении. 💌Представляете, как много решений на работе принимается на автопилоте? Из-за нехватки внутренних ресурсов и концентрации даже руководители сталкиваются с такой проблемой. Мы решили рассказать о нескольких практиках, которые помогают выводить сознание из авторежима. Пора пересаживаться на механику) ▫️ Якори и остановки Не всем нравится медитировать. Попробуйте другой способ: в течение дня решите, что станет вашим якорем — сигналом к тому, что нужно замедлиться, подышать и отвлечься. Это может быть каждая новая задача из плана на день, специально заведенные будильники на каждый час/два, поступающий звонок. Прежде чем рвануться к новым задачам и подхватить звонок, дайте себе от 30 секунд до минуты, чтобы осознать себя, глубоко подышать и задуматься, что вы чувствуете и о чем вы думали. ▫️ Практика концентрации Эта практика для тех, кому медитация нравится чуть больше. Суть в том, чтобы после достижения состояния расслабленности и отстраненности от внешних раздражителей направить все внимание на один объект/мысль. Это сложно: внимание нужно сузить так, как мы не делаем практически никогда. Начинайте с маленьких подходов в несколько минут. А если мысли забрели «не туда», просто спокойно возвращайтесь к выбранному объекту. ▫️ Поле внимания Это практика включающего типа концентрации. Ее цель не сфокусироваться на чем-то одном, а максимально сознавать себя в моменте. Во время практики нужно наблюдать все мысли, звуки и ощущения, попадающие в поле внимания. Мы не стремимся остановить мысли, а наоборот с интересом наблюдаем, как они возникают и исчезают. Не стоит цепляться за одну мысль и развивать ее. Дайте сознанию полную свободу. Когда выполнять эти практики? Простые упражнения осознанности подходят даже для офиса. Медитировать же лучше в нерабочей обстановке. Но не стоит выполнять сложные практики перед сном. Для тренировки внимания нужно быть в ресурсном состоянии и уж точно не засыпать)
إظهار الكل...
👍 11🔥 9 5
Photo unavailableShow in Telegram
Удержание талантов и развитие корпоративной культуры — вот что нужно вашей компании! 🔥 Коллеги, готовы улучшить корпоративную культуру и научиться удерживать ключевых специалистов? Тогда вам на конференцию «Well-being и социальный пакет в управлении персоналом 2024». 📅 Когда? 23 октября 2024 года 📍Где? Очно в Москве и онлайн из любой точки мира. Современные программы well-being — это не просто модный тренд, а мощный инструмент, который поможет вам укрепить команду, снизить текучесть кадров и создать комфортную рабочую среду. 🔎 Что вы получите на конференции: - Инсайты по развитию корпоративной культуры. - Методы для удержания и мотивации лучших сотрудников. - Возможность пообщаться с ведущими экспертами и обменяться опытом. Подробности и регистрация тут
إظهار الكل...
🔥 4🥰 2👏 1
От айти к майндфулнес-коучингу Нам давно пора ввести рубрику #новыелюди, ведь на платформу постоянно выходят специалисты с богатым опытом, о которых хочется вам рассказать. Недавно мы общались с Александром Елизаровым, тренером практик осознанности, а по совместительству — кандидатом физико-математических наук и консультирующим специалистом в банковском секторе. Как так вышло? Узнайте из наших «вопросов-ответов» в карточках👆
إظهار الكل...
👍 6🔥 5 1
Photo unavailableShow in Telegram
😁 16🔥 4
Photo unavailableShow in Telegram
‼️ Вы знаете, что от карьерного прыжка многих останавливают не злые менеджеры и мало возможностей, а собственная нерешительность? Большинство людей видит в своем будущем успех и высокий достаток, но когда им предлагают шанс перейти на новую ступень, часть из них отказывается. Почему так происходит? 💌 Смотрите, вот кандидат A, и он боится, что не справится с новыми задачами. Возможно, у него действительно не хватает навыков и знаний для должности. Но скорее всего, ему просто комфортнее оставаться на своем месте. 💌 А вот кандидат B, и когда ему предложили подняться выше, он впервые задумался, чего он хочет добиться в профессии. Он вообще никогда не мечтал быть руководителем и хотел заниматься творческими проектами, а не цифрами. Четкого карьерного трека, как вы понимаете, у него нет. 💌 Кстати, есть еще случай кандидата C, который знает, что не хочет руководить, но готов расти горизонтально: изучать новые области и прибавлять в зарплате. Ни один из кандидатов не смог аргументировать свое «Нет» в кабинете начальника. Но смог бы, будь у него понимание, чего он хочет добиться в карьере и какие барьеры не дают ему сделать верное решение. Поэтому коучи настаивают на необходимости карьерного трека — плана самого сотрудника (а не бизнеса!) на будущее. Он должен быть основан не только на желаниях (хотя про карту желаний и фломастеры не забываем), но и на сильных скиллах человека, которые можно развить/использовать в задачах. Если как можно раньше решить, «кем стать», то дальнейший путь можно просчитать с помощью обычной экселевской таблицы. Сотрудник хочет дорасти до руководителя отдела? Вести менторскую программу? Осталось выписать, какие навыки и опыт необходимы для желанной должности и наметить время, за которое их можно приобрести. План можно составить на годы вперед и корректировать в зависимости от новых вводных. Тогда предложение о повышении не станет внезапным сюрпризом, а сам сотрудник не потеряется в карьерных джунглях и не останется на месте, пока компания будет расти.
إظهار الكل...
6
اختر خطة مختلفة

تسمح خطتك الحالية بتحليلات لما لا يزيد عن 5 قنوات. للحصول على المزيد، يُرجى اختيار خطة مختلفة.