مشاوره حال خوب

چطوری ذهنت کمکت میکنه به چیزی که میخوای برسی؟ @Online_counsel

این قانون هارو با شریک عاطفیت بزار: - من و تو دشمن هم نیستیم بلکه مهم ترین افراد زندگی هم هستیم ( پس لازمه این مهمترین اصل مشترک بینمون باشه) - وقتی که عصبانی هستیم، حرفی نزنیم و کاری نکنیم که حرمت ها بشکنه (چون عصبانیت یه چیز موقتیه و با صحبت کردن باید حلش کنیم ) - ناراحتی، دلخوری و بحث کردن یه چیز کاملا غیر قابل اجتناب در همه ی روابطه و این به معنای داغون بودن رابطمون نیست - تو بحث و بگومگو های بینمون هدف این نباشه که کسی پیروز بحث بشه چون قراره کنار هم به نتیجه برسیم که در نهایت حال رابطمون خوب بشه - نیازهای تو در نگاه من ونیازهای من از نگاه تو باید خیلی خیلی مهم و اساسی ترین چیز درنظر گرفته بشه و در اولویت باشه. @Online_counsel

چطوری به پارتنرم بگم احساس ناخوشایندی نسبت بهش دارم؟

چرا توی زندگی پیشرفت نمی کنم؟! به خاطر اینکه عادت داری به : 1. خود تخربی پنهان:* عادتایی که پیشرفتت رو خراب می‌کنن، مثلاً کاراتو عقب می‌ندازی یا وقتی می‌خوای یه قدم بزرگ برداری، به خودت شک می‌کنی. *💡 هدف‌های کوچیک و عملی بذار تا اعتماد به نفست بالا بره. 2. سرگرمی های بی‌فایده:* سرتو با کلی کار پر می‌کنی که فکر کنی داری پیشرفت می‌کنی، ولی کارایی که واقعاً بهت کمک می‌کنن یا خوشحالت می‌کنن رو ول می‌کنی. *💡 اولویت‌بندی کن کارایی که به هدفت نزدیکترن و وقت بذار برای فکر کردن و استراحت. 3. قایم شدن تو جای امنت: * از چیزی که حقته کم‌تر می‌گیری چون می‌ترسی از جای امنت بیرون بیای. این می‌تونه تو کار، دوستاییت یا آرزوهات اتفاق بیفته.*💡 خودت رو مجبور کن یه کم ریسک کنی تا کم‌کم از جات تکون بخوری. 4. فرار از احساسات:* با چیزایی مثل شبکه‌های اجتماعی، تلویزیون یا حتی کار از احساس بدت فرار می‌کنی و مشکلاتتو نادیده می‌گیری. *💡 مراقبه کن یا بنویس تا بتونی با احساساتت کنار بیای. 5. نخواستن تغییر:* گیر دادی به عادتای قدیمی که دیگه برات خوب نیستن چون تغییر سخته و می‌ترسی.*💡 به خوبی‌های تغییر فکر کن و مشکلات رو فرصت رشد ببین. 6. تعهد بیش از حد:* گفتن "بله" به تعهدات بیش از حد و پراکنده شدن انرژی، به طوری که برای مراقبت از خود، پروژه‌های شخصی یا فرصت‌های خودجوش رشد، زمان کمی باقی می‌ماند.*💡 یاد بگیر به تعهدات غیرضروری "نه" بگی و مراقبت از خود و اهداف شخصی را اولویت قرار بده. 7. مقایسه ناسالم: * دائماً مقایسه کردن مسیر خود با برجسته‌ترین بخش‌های زندگی دیگران، منجر به احساس ناکافی بودن و تضعیف مسیر و دستاوردهای منحصر به فرد خود. *💡 با ردیابی نقاط عطف شخصی و جشن گرفتن دستاوردهای خود، روی پیشرفت خود تمرکز کن. @Online_counsel

اگه میخواین دیگران شمارو دوست داشته باشن، خودتون رو دوست داشته باشین: این تنها راهیه که اطرافیانتون واقعا شمارو دوست خواهند داشت . خودت باش و اجازه بده بقیه خود واقعی تورو دوست داشته باشن نه تصویری که از خودت ساختی به نظرات و افکار دیگران اهمیت نده,تو نظر شخصیت و سبک زندگیت ارزشمند و قابل احترام هستین. @Online_counsel

یه چیزهایی رو در مورد خودت فراموش کردی ... @online_counsel

🌤موضوع روز : گاهی وقت‌ها با تمام توانمون تلاش می‌کنیم مسئولیت‌هامون رو به بهترین شکل ممکن انجام بدیم تا مادر خوب، دوست خوب، کارمند خوب و... باشیم. برای این همه خوب بودن فشار زیادی به خودمون وارد می‌کنیم و احتمالا خیلی خسته و دلگیر می‌شیم زمانی که برچسب سخت‌گیر بودن، کنترل‌گر بودن و... می‌خوریم. تو این موقعیت لازمه که ۱-یکبار دیگه نقش‌ها و مسئولیت‌هاتون رو برای خودتون تعریف کنین. آیا کار‌هایی که انجام می‌دین تماما در حوزه‌ی وظایف شماست و با انجام دادنشون به حریم و اختیارات اطرافیانتون ورود نمی‌کنین؟ ۲-سعی کنین بپذیرین که با توجه و دقت زیاد هم همه چیز قرار نیست عالی پیش بره و می‌تونین گاهی به خودتون استراحت بدین. ۳-با انجام دادن تمرینات ذهن‌آگاهی سعی کنین بیشتر احساساتتون رو بشناسین و در لحظه‌ی اکنون زندگی کنین. ۴-با اطرافیان امنتون در مورد احساساتتون صحبت کنین و تمرین کنین که گاهی ازشون کمک بگیرین. @online_counsel

رابطه های عالی به دلیل اینکه هیچ مشکلی ندارن عالی نشدن! @online_counsel

🌤موضوع روز : چه سوالاتی قبل از جدی شدن رابطه ی عاطفی بپرسم که شناخت کلی اما عمیق از طرف مقابلم پیدا کنم؟ سوال‌های درست پرسیدن مثل یه چراغ راه توی یه شب تاریک می‌مونه و تو رو به مقصد می رسونه؛ پس این سه تا سوال رو در مرحله آشنایی حتماً بپرس: ۱. سخت ترین چالش زندگیت چی بوده ؟چطور تونستی حلش کنی ؟دبا پاسخ دادن به این سوال تاب آوریش رو میسنجی ۲.دورانی بوده توی زندگیت که یه تصمیم سختی گرفتی ؟(وقتی جواب داد؛آره یا نه ) بهش بگو بر چه مبنایی تصمیم گرفتی ؟(استخاره ،ندای درون ،منطق و دلیل ) با راههایی که تصمیم گرفته میزان منطقی بودنش ونحوه ی تصمیم گیری هاش مشخص میشه … ۳.رابطه ی والدینش باهمدیگه و با اون فرد چطور ؟؟؟ چون الگوی تعاملی والدین توی رفتار فرد تاثیر داره پس مهمه. @online_counsel

چه چیزهایی رو قربانی می کنی؟!