skinny princess room

Девочки, для каждого имени сделали каналы с гороскопами Ищите себя и подписывайтесь👇 Аделина, тебе гороскоп Алёна, тебе гороскоп Алина, тебе гороскоп Алиса, тебе гороскоп Амина, тебе гороскоп Ангелина, тебе гороскоп Аня, тебе гороскоп Арина, тебе гороскоп Валя, тебе гороскоп Василиса, тебе гороскоп Вероника, тебе гороскоп Вера, тебе гороскоп Вика, тебе гороскоп Варя, тебе гороскоп Даша, тебе гороскоп Диана, тебе гороскоп Ева, тебе гороскоп Женя, тебе гороскоп Ира, тебе гороскоп Катя, тебе гороскоп Карина, тебе гороскоп Кристина, тебе гороскоп Ксюша, тебе гороскоп Кира, тебе гороскоп Лера, тебе гороскоп Лена, тебе гороскоп Лиза, тебе гороскоп Марина, тебе гороскоп Маша, тебе гороскоп Милана, тебе гороскоп Милена, тебе гороскоп Надя, тебе гороскоп Настя, тебе гороскоп Наташа, тебе гороскоп Оля, тебе гороскоп Олеся, тебе гороскоп Полина, тебе гороскоп Рита, тебе гороскоп Саша, тебе гороскоп Соня, тебе гороскоп Света, тебе гороскоп Таня, тебе гороскоп Ульяна, тебе гороскоп Юля, тебе гороскоп Яна, тебе гороскоп Гороскопы остальным именам тут - @tebe_goroskop

интенсивные тренировки https://youtu.be/VWDnBWyKZ1Y?si=BljNyBCJeQxdBTAx https://youtu.be/3niAcGUl_PA?si=LunJB1ctrrFvfbpy https://youtu.be/yVUcHEOr450?si=WgDUWWtP0309UtW5 #тренировка 🌙 Чат 🌙 Проголосовать за канал 🌙 @Buymecoffeeplease - предложка

День первый: 💗 Завтрак, как таковой, отсутствует. Утром после стакана воды разрешено выпить пустой кофе. 💗 На обед употребляют отварную капусту, 2 отварных куриных яйца и запивают все стаканом томатного сока. 💗 Ужин должен состоять из рыбы (200 г). Её можно отварить или пожарить. День второй: 💗 Позавтракать можно кофе без каких-либо добавок и кусочком ржаного хлеба. 💗 На обед вновь отваривают капусту, которую дополняют 200 г отварной или жареной рыбой. Капусту заправляют растительным маслом. 💗 Ужин представлен стаканом кефира и отварной говядиной (100 г). День третий: 💗 На завтрак вновь пьют пустой кофе, который можно дополнить галетным печеньем или куском ржаного хлеба. 💗 Обедают кабачком или баклажаном, который обжаривают на масле. Количество овощей можно не ограничивать. 💗 Ужин состоит из сырой капусты с добавлением растительного масла, отварной говядины без соли (200 г) и 2 вареных яиц. День четвёртый: 💗 На завтрак разрешается съесть морковь в свежем виде. Её можно перетереть и заправить лимонным соком. 💗 В обед съедают 200 г рыбы (отварной или жареной), запивая её стаканом томатного сока. 💗 Ужин состоит из любых фруктов, но объём их ограничен и составляет 200 г. День пятый: 💗 Этот день полностью повторяет меню четвёртого дня. День шестой: 💗 Позавтракать нужно кофе. 💗 В обед следует отварить полкило куриной грудки без добавления соли. Гарниром выступает салат из свежей капусты и моркови с заправкой из растительного масла. 💗 На ужин можно съесть морковь и два отварных яйца. День седьмой: 💗 Завтрак отсутствует. Вместо него нужно выпить стакан зелёного чая. 💗 Обед состоит из 200 г отварной говядины. 💗 Ужинают фруктами (200 г). Как вариант, можно разнообразить меню свежей морковью с растительным маслом и 2 яйцами, либо 200 г жареной рыбы, либо 200 г отварной говядины. Любой из перечисленных наборов продуктов следует дополнить стаканом кефира. #диетки 🌙 Чат 🌙 Проголосовать за канал 🌙 @Buymecoffeeplease - предложка

Как не сорваться? 💃 Пить воду. Горячая вода делает вас более сытыми, а холодная вода сжигает калории. 💃 Чистить зубы. Чисти зубы, когда хочешь кушать. 💃 Пей кофе без сахара. В этом я не очень уверена, но, возможно, это помогает. 💃 Нюхай еду. У каждого есть любимая еда. Моя младшая сестра ест шоколад, а я потом просто нюхаю упаковку, и мой мозг думает, что он поел. 💃 Гулять и уходить из дома, чтобы не прикасаться к еде. #полезно

☘️ ꧁ 𝐁𝐄𝐀𝐔𝐓𝐘 𝐁𝐋𝐎𝐆 ꧂ ☘️ 🐚канал, в которым ты найдешь всё!!

🥬 основы здорового питания и как похудеть

💇‍♀️

дельные советы по уходу за волосами

💄

научим краситься быстро и красиво

💗

расскажем как добиться идеальной кожи

Нужно просто нажать кнопку «подписаться» и от твоего преображения будут все в шоке!

Как бороться с вечерним аппетитом? ✨ Чайную ложку мёда запить тёплой водой. ✨ Выпить стакан кефира. Он не только утоляет голод, но и в целом полезен для женского организма и не наносит вреда фигуре. ✨ Выпить стакан молока, можно пить как тёплое, так и холодное. ✨ Выпить чашку крепкого чёрного чая. ✨ Зубная паста перебивает аппетит. Почистите зубы вечером, двойная польза. ✨ Выпить два стакана чистой воды. Желудок будет наполнен, не будет желания съесть ещё что-либо. #полезно 🌙 Чат 🌙 Проголосовать за канал 🌙 @Buymecoffeeplease - предложка

Советы ✨ Взвешивайтесь редко. В зависимости от длины диеты, если диета длится неделю, то каждый раз через 3-4 дня, если диета 20 дней, то через 5-6 дней. ✨ Не критикуйте свои успехи, самое главное, что отвес есть, в принципе. Самое страшное - это только его отсутствие или привес. ✨ Старайтесь всю диету не смотреть в зеркало (на разве что бы увидеть одно лицо). ✨ Ориентируйтесь скорее не на скинутые кг, а на то как теперь на вас сидит ваша одежда. ✨ Старайтесь получать удовольствие от того, что вам приходится есть/пить. Даже от воды, которая, к слову, бывает разная. ✨ Уходите с головой в чтение, просмотры сериалов, фильмов, ваше хобби. ✨ Старайтесь по возможности проводить меньше времени дома. ✨ Даже когда ты ешь с родителями на кухне, можно опустошить тарелку не наполняя желудок. Для этого достаточно большой бесформенной одежды, баночки за пазухой, внимательности и ловкости рук.Главное - уловить момент, когда никто не смотрит. ✨ Если вам жалко выбрасывать еду, то отдавайте ее бездомным животным, она им нужнее, чем мусорке или унитазу. ✨ После того, как отсидели диету, постарайтесь удержать результат и начать питаться на свою норму калорий в сутки. Когда вы сможете есть на нее и не поправляться, то уже можно говорить о следующей диете. ✨ Верьте в свои силы, гордитесь каждым маленьким успехом. #полезно 🌙 Чат 🌙 Проголосовать за канал 🌙 @Buymecoffeeplease - предложка

Йогуртовая диета От 3 до 5 кг ➡️1 день Завтрак: йогурт 150 гр., зеленое яблоко, пить, на выбор, 150 мл. фруктового фреша или чашку зеленого чая. Обед: йогурт 150 гр, 100 гр. отварного или тушеного мяса, овощной салат из помидоров и огурцов, заправленный лимонным соком, полстакана гранатового сока, разбавленного водой. Полдник: фруктовый салат (200 гр), заправленный йогуртом (100 гр.), стакан минеральной воды Ужин: йогурт 100 гр. Тушеные без масла овощи, полстакана апельсинового сока. ➡️2 день Завтрак: йогурт 150 гр., апельсин, чашка зеленого чая без сахара. Обед: йогуртовый суп – на терке натереть средних размеров огурец, мелко порезать пучок зелени, смешать, залить питьевым йогуртом. 100 гр. отварного или тушеного мяса, полстакана гранатового сока, разбавленного водой. Полдник: яблоко среднего размера, чашка зеленого чая или стакан минеральной воды Ужин: йогурт 100 гр. Салат из свежей капусты, заправленный лимонным соком, полстакана апельсинового сока. ➡️ 3 день Завтрак: йогурт 150гр, горсть любых ягод, фисташки 50 гр. Обед: 100 гр. отварного или тушеного мяса, салат из свежей капусты, 50 гр. йогурта. Полдник: 2 киви, зеленый чай или минеральная вода. Ужин: 100 гр. йогурта, 100 гр. творога, яблоко. #диетки 🌙 Чат 🌙 Проголосовать за канал 🌙 @Buymecoffeeplease - предложка

ЧТО ЕСТ ДЕВОЧКА С МИНИМАЛКОЙ 30кг?🩻 👨‍🍳че по рецептам — ее секретный канал с рецептами, по котором ты и приготовишь пиздато еще и с жиром попрощаешься👇👇👇 https://t.me/+fWjd2NzS24wwMzYx

отзыв на тренировку https://youtu.be/vKlJaXlXcRk ✨ -3.1кг за 5 дней [ 89,4 —> 86,3 / 174 ] « не ела углеводов, делала эту тренировку по 3 раза в день. » ✨ -1.4кг за 7 дней [ 47,2 —> 44,8 / 158 ] « ограничений в питании не было. ходила по 5-10к шагов и делала эту тренировку каждый день 2-3 раза » ✨ -8.5кг за 19 дней [ 66 —> 57,5 / 165 ] « живот очень сильно подтянулся, в целом визуально сильно похудела » #тренировка 🌙 Чат 🌙 Проголосовать за канал 🌙 @Buymecoffeeplease - предложка