Про Здоровье / с Еленой Ерчевой/ ЗОЖ / ПП

Начинайте еду с низкокалорийного супа:👇🏽 👍эта привычка поможет вам избавиться от нескольких килограммов. 👉🏼Исследования показывают, что употребление супа перед основным блюдом снижает количество потребляемых калорий. ‼️Кстати, ингредиенты для супа не играют особой роли: главное правило – ваш суп не должен содержать более 100–150 калорий. ‼️Наваристые супы могут вызвать противоположный эффект, поэтому лучше есть овощные супы. #пользаерчева

Домашний паштет в 100 раз вкуснее и полезнее магазинного!👇🏽 вы легко приготовите его дома за 20 мин! Ингредиенты: 🔹куриная печень 500г 🔹лук 1 большая 🔹морковь 1 большая 🔹сливочное масло 82.5% 100г 🔹соль по вкусу, можно добавить красную паприку, зелень Шаг 1 печень вымойте и удалите пленки. В кастрюле доведите до кипения около 1л воды. Отварите печень 15 мин. (немного бульона сохраните) Откиньте на дуршлаг. Шаг 2 Морковь и лук измельчите в блендере. В сковороде распустите топленое масло и потомите овощи на слабом огне. Влейте пару столовых ложек бульона и тушите 5 минут. Можно добавить тыквенные семечки Шаг 3 Сливочное масло нарежьте кубиками и оставьте на 10 мин при комнатной температуре. Шаг 4 Пробейте все ингредиенты паштета блендером. Посолите, поперчите. Готовый паштет хранить в холодильнике не более 3 дней. 👉🏼КСТАТИ Куриная печень — кладезь полезных веществ! В ней содержится много легкоусвояемого белка, жирорастворимых витаминов А и Е, железа и супер полезного холина (Вит В4)! #рецептерчева

#нутрициолог

Мою любовь к вафлям не передать словами 😍 Особенно, когда вкусный завтрак/гарнир к обеду/ужин можно приготовить всего за пару минут по простому рецепту! 🔹Кабачок 200 гр 🔹Яйцо 1-2 шт 🔹Рисовая мука 2-3 ст.л. 🔹Специи 🔹Зелень 🔹Соль 🔹Можно добавит нежирный тертый сыр 🔹Разрыхлитель 1 чайная л. Приятного аппетита 😋 #рецептерчева

Протестилова на себе данный цитрат магния «Кладовит»   Для чего нам нужен Mg?👇🏽 - один из самых необходимых минералов в организме. Он участвует практически во всех биохимических процессах. Форма цитрата-наиболее биодоступная. 🔹Без мg на коже может быть сухость, прыщи 🔹Mg очень нужен в периоды стресса, активной работы  🔹Mg снимает головные боли и судороги, расслабляя мышцы и убирая спазмы! 🔹Плохой сон, бессонница-признаки дефицита Mg. 2 капсулы цитрата мg «Кладовит» в день и сон становится глубокий, спокойный. *подтверждено клиническими испытаниями и мной! 🔹Гинекологи назначают Мg для борьбы с болями в животе и раздражительностью во время ПМС ➕Форма цитрата предотвращает образование камней в почках 🔹При запорах цитрат mg помогает улучшить перистальтикy кишечника ‼️Но вот в чем + именно этого мg цитрат👉🏼 он не вызывает раздражения слизистой, в отличие от предыдущих аналогов, которые я пробовала!   Pекомендую данную форму мg, 2 раза/день. курс 1-2 мес. При необходимости можно повторить Арт на WB: 170061835

Как выявить наличие грибков в организме и что нельзя и можно ‼️ #пользаерчева

Вкусно и просто. Пп треугольники 201 ККАЛ на 100 гр Нарезаем армянский лаваш полосками шириной 8-10 см. Для начинки: 🔹творог обезжиренный 125гр 🔹Сыр 35% 100 гр 🔹Зелень 10 гр 🔹1 помидор, у меня желтый 🔹1 яйцо сырое 🔹Клетчатка сибирская 1 ст.л. 🔹1 долька чеснока Заворчиваем конвертиками и в гриль, либо на сковороду без масла. Получаются хрустящими, вкусными, сытными. Очень любят мои детки. Приятного аппетита 😋 #рецептерчева

Как питаются наши дети 😢Жалуется моя клиентка, что ее дети 14 лет и 8 лет плохо питаются, есть избыточная масса тела у детей. Вместо воды пьют газировки, углеводное питание, колбасы, чипсы, булки. «Яйца и овощи им невкусно, макароны с сыром вкусно, фрукты невкусно, конфеты 🍭 вкусно, мясо невкусно, колбаса вкусно» ‼️У меня только один вопрос. А кто это питание покупает детям? Зачем оно вообще лежит в шкафах и холодильнике? Да потому что сами так питаетесь, дети берут пример с нас. 😱Говорит: «мы не покупаем специально, у нас просто вечером кола с вискарем, дети эту колу и просят)) А даем деньги им на прогулку, они покупают что хотят и приходят домой уже не голодные» Такое попустительство со стороны родителей грозит большим количеством проблем со здоровьем, в будущем, их детей, статистика печальная, просмотрите фильм «Сахар», там наглядно показаны проблемы популяризации торговых компаний нездоровых продуктов через те же мультики, например, Гарфилд - где он потребляет тоннами фастфуд 🌭 Берегите детей!🤍🙏

САРКОПЕНИЯ. И ПОЧЕМУ ЛУЧШЕ НАЧАТЬ ТРЕНИРОВКИ УЖЕ СЕЙЧАС. Большинство людей ненавидят спорт. Чем грозит потеря мышечной массы: 💯 Повышенный % жира в организме приводит в >50% случаев к сахарному диабету 2 типа, к ишемии, к некоторым видам рака, заболеваниям опорно-двигательного аппарата и др неприятностям, связанным с рисками для жизни. Если человек худеет, это приводит к улучшению здоровья и качества жизни. Но если он НЕ ЗАНИМАЕТСЯ спортом👇🏽 То весь положительный потенциал похудения нивелируется потерей мышечной массы. Увеличивает риск саркопении (низкая мышечная масса и нарушение мышечной функции), особенно у женщин в постменопаузе и пожилых людей. - это еще и большой риск поломок шейки бедра, а это приговор для человека и всех его родственников. Единственный выход стимулировать мышцы - это тренировки. 💪🏽 На 2 фото вы видите насколько отличается качество тела спортивного человека и нет в 70 лет. Неважно сколько вам лет: 10 или 70, спорт для здоровья необходим в любом возрасте. #пользаерчева