🇹🇷 @yuliya.izmir

САМАЯ ЛУЧШАЯ ДИЕТА! КАКАЯ ОНА? ⠀ Одни говорят, что нужно считать калории - гибкая диета позволяет есть тортики, мороженое и печеньки. Все равно похудеешь, если будет соблюдено правило дефицита. Другие утверждают, что нужно не есть определенные виды продуктов (молочка/мучное). КЕТО, ПАЛЕО и интервальное голодание – способы третьих добиваться похудения. В чем тут подвох? ⠀ Дело в том, что абсолютно ВСЁ это работает, если соблюден принцип дефицита. Ваша задача понять, что конкретно для Вас будет самым удобным. Множество экспериментов нам показывает, что люди недооценивают свое потребление калорий в среднем на 30-50%. ⠀ Если человек говорит, что не может похудеть, и ест он мало, то на самом деле ест он много (конфетки, печеньки и колбаска выглядят не большими по объему). Большинство людей, которые добиваются успеха в похудении, говорят, что едят много – овощи, мясо и крупы кажутся объемными, хотя, по калориям так сложно переедать (но, возможно). ⠀ Каким образом можно соблюдать дефицит, как отслеживать количество…