ЗДОРОВОЕ ПОХУДЕНИЕ с Ириной Грин

Почему на диетах невозможно похудеть? Почему после многих диет набирают вес? (Дублирую видео☝️) 1. Потому что вы срываетесь с диет (невозможно долго держаться на силе воли) 2. Диеты не формируют новые пищевые привычки! Диета вас не учит ничему, кроме того, что стройность - это боль, мучения, страдания🤦‍♀️ Не надо бессмысленно страдать! Чем раньше Вы перестанете сидеть на диетах и научитесь правильно наполнять свои тарелки здоровыми продуктами и сформируйте новые пищевые привычки, тем больше времени будет на жизнь полноценную, счастливую, где вы любите смотреть на себя в зеркало, танцевать и фотографироваться! Если вы ищите решение - КАК ИМЕННО ВАМ  СНИЗИТЬ ВЕС ЗДОРОВЫМ СПОСОБОМ И СТАБИЛЬНО УДЕРЖИВАТЬ РЕЗУЛЬТАТ то приглашаю вас на бесплатную консультацию, где мы с вами пропишем пошаговый план, как именно вам снизить вес до -5 кг уже в первый месяц💃 🔴 на следующей неделе выделяю ТОЛЬКО 3 МЕСТА для  БЕСПЛАТНЫХ КОНСУЛЬТАЦИЙ, обычная цена моей консультации 4000 рублей  ✅ чтобы забронировать бесплатное место на консультацию со мной напишите "консультация" мне в личку 👇👇👇👇👇 @irinagreen77

Как отказаться от любимых бутербродов с белым хлебом, колбасой и сыром? Задумайтесь, привычный бутерброд с колбасой и сыром особой сытости не принесет, зато принесет: - лишние калории (в паре кусочков колбасы их порядка 200) - вредные трансжиры - высокий гликемический индекс  - зашкаливающее содержание жиров - вредные и опасные химические добавки Что делать? Не отменить, а заменить! ПОЛЕЗНАЯ ЗАМЕНА: 1 ✅ цельнозерновой хлеб + индейка + огурец 2 ✅ цельнозерновой хлеб + моцарелла + помидор + базилик Отличная альтернатива калорийным бутербродам — сэндвич из цельнозернового хлеба с огурцом и филе индейки либо с моцареллой, базиликом и помидором. Здесь: сложные углеводы для поддержания ровного уровня инсулина, минимум жиров, максимум белка, клетчатка для лучшего пищеварения. Их, кстати, удобно брать с собой для перекусов.

ТОП-3 продукта для детокса печени (дублирую видео☝️) 3 продукта, которые помогут очистить вашу печень от шлаков и токсинов: 1.  ЗЕЛЕНЬ, особенно зелень, которая имеет горьковатый привкус (например, руккола, зелёный лук, петрушка) 2. АВОКАДО - это чемпион по содержанию растительных ненасыщенных жиров, что очень важно для очищения вашей печени 3. ЖИРНАЯ МОРСКАЯ РЫБА (например, скумбрия, лосось, горбуша и т. д.) За счёт содержания омега-3 ненасыщенных кислот идёт правильный отток желчи, печень функционирует правильно, и как следствие идёт очистка или детоксикация печени. Если вы ищите решение - КАК ИМЕННО ВАМ  СНИЗИТЬ ВЕС ЗДОРОВЫМ СПОСОБОМ И СТАБИЛЬНО УДЕРЖИВАТЬ РЕЗУЛЬТАТ то приглашаю вас на бесплатную консультацию, где мы с вами пропишем пошаговый план, как именно вам снизить вес до -5 кг уже в первый месяц💃 🔴 на этой неделе выделяю ТОЛЬКО 3 МЕСТА для  БЕСПЛАТНЫХ КОНСУЛЬТАЦИЙ, обычная цена моей консультации 4000 ₽  ✅ чтобы забронировать бесплатное место на консультацию со мной напишите "консультация" мне в личку 👇👇👇👇👇 @irinagreen77

ТОП-3 продукта для детокса печени (дублирую видео☝️) 3 продукта, которые помогут очистить вашу печень от шлаков и токсинов: 1.  ЗЕЛЕНЬ, особенно зелень, которая имеет горьковатый привкус (например, руккола, зелёный лук, петрушка) 2. АВОКАДО - это чемпион по содержанию растительных ненасыщенных жиров, что очень важно для очищения вашей печени 3. ЖИРНАЯ МОРСКАЯ РЫБА (например, скумбрия, лосось, горбуша и т. д.) За счёт содержания омега-3 ненасыщенных кислот идёт правильный отток желчи, печень функционирует правильно, и как следствие идёт очистка или детоксикация печени. Если вы ищите решение - КАК ИМЕННО ВАМ  СНИЗИТЬ ВЕС ЗДОРОВЫМ СПОСОБОМ И СТАБИЛЬНО УДЕРЖИВАТЬ РЕЗУЛЬТАТ то приглашаю вас на бесплатную консультацию, где мы с вами пропишем пошаговый план, как именно вам снизить вес до -5 кг уже в первый месяц💃 🔴 на этой неделе выделяю ТОЛЬКО 3 МЕСТА для  БЕСПЛАТНЫХ КОНСУЛЬТАЦИЙ, обычная цена моей консультации 4000 рублей  ✅ чтобы забронировать бесплатное место на консультацию со мной напишите "консультация" мне в личку 👇👇👇👇👇 @irinagreen77

Почему при маленьком объеме еды вес не снижается? Вы не представляете, сколько раз я слышала: Меньше ешь, больше двигайся - похудеешь! Но почему тогда  это не работает? 👩‍🎓У каждого человека есть основной обмен веществ. Это то количество калорий, которое нужно, чтобы просто ЖИТЬ. Это работа сердца, мозга, легких, желудка и т.д. Ниже этого уровня опускаться нельзя. Это минимум! ⠀ Но многие в погоне за стройностью начинают есть как дюймовочки, по половинке зернышка в день. Это гораздо меньше, чем нам нужно на базовые ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ потребности. Что же происходит с нашим организмом в этом случае? 🤔 Кто помнит дефицит на полках магазинов в 90е годы? Мы все закупали прозапас! А вдруг потом не достанем! ⠀ 🙅‍♀️ При большом дефиците калорий организм себя ведет так же. Откладывает про запас драгоценные жиры, чувствует опасность, бережет свои резервы  на черный день. Все обменные процессы замедляются, о похудении можно забыть. Жир наоборот запасается, как ценный ресурс на голодные времена! Поэтому при голоде, вместо похудения, многие начинают набирать вес 😲⠀ ⠀ ✅ Вывод – чтобы стройнеть, нужно быть сытыми. Базовая калорийность для поддержания веса у женщин в среднем 1400-1600 ккал. Комфортный дефицит калорий для похудения составляет примерно 20%. Это примерно 1200-1300 ккал. Конечно, каждая женщина уникальна, но меньше, чем 1100 ккал в день вообще не рекомендуется есть! Хотите научиться есть сытно, вкусно и снижать вес здоровым способом? Дорогие девушки, на следующей неделе я провожу БЕСПЛАТНЫЕ РАЗБОРЫ, на которых Вы получите конкретный список шагов, которые нужно сделать для решения Вашей проблемы. Если вы: ✅ давно мечтаете постройнеть, но не знаете с чего начать ✅ знаете, как снизить вес,  но всякий раз  кг возвращаются обратно ✅ потеряли надежду, что можете постройнеть и сохранить результат просто напишите "РАЗБОР" мне в личку  👇👇👇 @Irinagreen77 и я расскажу, как вы можете уже за первый месяц избавиться от 4-6 кг лишнего веса!

Почему при маленьком объеме еды вес не снижается? Вы не представляете, сколько раз я слышала: Меньше ешь, больше двигайся - похудеешь! Но почему тогда  это не работает? 👩‍🎓У каждого человека есть основной обмен веществ. Это то количество калорий, которое нужно, чтобы просто ЖИТЬ. Это работа сердца, мозга, легких, желудка и т.д. Ниже этого уровня опускаться нельзя. Это минимум! ⠀ Но многие в погоне за стройностью начинают есть как дюймовочки, по половинке зернышка в день. Это гораздо меньше, чем нам нужно на базовые ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ потребности. Что же происходит с нашим организмом в этом случае? 🤔 Кто помнит дефицит на полках магазинов в 90е годы? Мы все закупали прозапас! А вдруг потом не достанем! ⠀ 🙅‍♀️ При большом дефиците калорий организм себя ведет так же. Откладывает про запас драгоценные жиры, чувствует опасность, бережет свои резервы  на черный день. Все обменные процессы замедляются, о похудении можно забыть. Жир наоборот запасается, как ценный ресурс на голодные времена! Поэтому при голоде, вместо похудения, многие начинают набирать вес 😲⠀ ⠀ ✅ Вывод – чтобы стройнеть, нужно быть сытыми. Базовая калорийность для поддержания веса у женщин в среднем 1400-1600 ккал. Комфортный дефицит калорий для похудения составляет примерно 20%. Это примерно 1200-1300 ккал. Конечно, каждая женщина уникальна, но меньше, чем 1100 ккал в день вообще не рекомендуется есть! Хотите научиться есть сытно, вкусно и снижать вес здоровым способом? Дорогие девушки, на следующей неделе я провожу БЕСПЛАТНЫЕ РАЗБОРЫ, на которых Вы получите конкретный список шагов, которые нужно сделать для решения Вашей проблемы. Если вы: ✅ давно мечтаете постройнеть, но не знаете с чего начать ✅ знаете, как снизить вес,  но всякий раз  кг возвращаются обратно ✅ потеряли надежду, что можете постройнеть и сохранить результат просто напишите "РАЗБОР" мне в личку  👇👇👇 @Irinagreen77 и я расскажу, как вы можете уже за первый месяц избавиться от 4-6 кг лишнего веса!