Пора меняться l Психология

Хочешь делиться ситуациями из жизни и иметь собеседника для их обсуждения? Иметь при себе советы по видеосъёмке? Канал с очень дружелюбной и теплой атмосферой envy поможет тебе в этом. Здесь у тебя появится возможность обсудить жизненные ситуации, привычка распознавать свои состояния, насмотренность в видеосъёмке. Скорее переходите по ссылке: https://t.me/envy_ioy и начинай обогащать свое виденье в сфере съемок и психологии.

Признаки того, что вы абьюзер: 1) Без повода критикуете партнера. Все время придираетесь к тому, что в начале отношений не вызывало у вас раздражения. Например, к тому, как ваш близкий одевается. 2) У вас два лица. Вы приветливы и доброжелательны с соседями, коллегами, друзьями и т.д. Но когда вы остаетесь наедине с партнером, ваша доброжелательность исчезает. 3) Постоянно меняете отношение к партнеру. Вы без причин переменчивы. Утром - нежны, заботливы. Вечером - насмешливы, агрессивны или подчеркнуто равнодушны. Причем предсказать смену настроения партнер не может. 4) Называете себя жертвой. Вы используете тяжелое прошлое - что вас не любила мать, бил отец и дразнили одноклассники в школе - как оправдание. Это способ объяснить свою повышенную требовательность к партнеру, желание все время его контролировать и свою агрессию.

Надо иногда позволять себе маленькие шалости, чтобы не тянуло на большие глупости.

Пpocтыe cпocoбы yлyчшить ceбe нacтpoeниe. 1) Чaщe бывaть нa coлнцe и cвeжeм вoздyxe. 2) Bыcыпaтьcя. 3) Уcтpaивaть пepepыв oт интepнeтa и coцceтeй. 4) Плaниpoвaть дeнь/нeдeлю/мecяц. 5) Cлyшaть любимyю мyзыкy. 6) Oбщaтьcя c близкими дpyзьями. 7) Bыпиcывaть cвoи мeчты и жeлaния.

7 способов, чтобы справиться с тревожностью и стрессом: 1) Йога, медитации, аффирмации. Так можно расслабиться, разобраться в себе и укрепить разум и тело 2) Прогулки на свежем воздухе. Отличное лекарство от стресса, обладающее продолжительным эффектом 3) Избегай негативных мыслей. Настроение заразительно, помни об этом 4) Ароматерапия, благовония, распыление масел. Успокаивающе действуют эфирные масла розы, лаванды, жасмина и кипариса 5) Принимай витамины каждый день. Употребляй в пищу полезные продукты, насыщенные витаминами С и В 6) Возьми паузу, прими ванну с пеной, абстрагируйся от всего. Бороться со стрессом и тревожностью отлично помогает отдых и сон 7) Веди дневник, переноси свои мысли на бумагу. Так ты разбудишь в себе рационального человека и отвлечешься от негатива

За одну ночь нельзя изменить жизнь. Но за одну ночь можно изменить мысли, которые навсегда изменят твою жизнь.

3 лучших совета для принятия решения 1) Принимайте важные решения утром, когда ваш разум работает на полную мощность и не устал после долгого дня. 2) Не принимайте серьезных решений на голодный желудок. Голод может повлиять на вашу способность действовать обдуманно. 3) Избегайте принятия нескольких важных решений подряд. Это может рассеять ваше внимание и ослабить эмоциональный интеллект.

Как сконцентрироваться на делах, когда тревога не отступает? 1) Заземлись. Чтобы вылезти из тревожных мыслей, постарайся вернуть внимание во внешний мир: попробуй найти все зелёные предметы вокруг тебя, сделай несколько глубоких вдохов, спроси себя, что ты чувствуешь в теле. 2) Не ругай себя. Испытывать сложности с концентрацией - это нормальная реакция на ненормальные события. Постарайся отнестись к себе с пониманием и не критиковать себя, если что-то не получается. 3) Составь план. Выбери несколько самых срочных задач, запиши их и постарайся выполнить в том темпе, в котором сейчас можешь. 4) Веди дневник тревоги. Он поможет посмотреть на свои мысли со стороны и меньше вовлекаться в поток тяжёлых переживаний. Спроси себя: «О чём я тревожусь?», «Как сильно я переживаю по шкале от 1 до 10?» «Что заставляет меня переживать?».

7 Главных идей из книг по саморазвитию. 1) Если вы контролируете свой ум, вы контролируете свою жизнь; 2) Возьмите верх над своими мыслями, тогда вы сможете контролировать свои действия; 3) Контроль мыслей требует ежедневной практики; 4) Для достижения цели необходимо формировать полезные привычки; 5) Результат требует времени; 6) Не перекладывайте вину на других; 7) Несите в себе добро.

5 вещей, которые сделают твою жизнь лучше. 1. Хвали себя за любое хорошее дело. 2. Говори комплименты близким. 3. Практикуй практику благодарности. 4. Много читай, изучай английский, развивайся. 5. Вечером, принимая душ, представляй, что вода смывает весь негатив.