Sog‘lom turmush sari qadam tashla.

📍 Артритга беэътибор бўлманг 🍋 Касалликнинг белгилари мавжуд бўлса, овқатланиш қўшма касалликларнинг ривожланишини кечиктириши мумкин. 🔺Тана вазнини назорат қилиш. Ортиқча вазн бўғимлардаги зўриқишнинг кучайишига олиб келади. 🔺 Таомномага донли маҳсулотларни киритинг. Корабуғдай, жигарранг гуруч, арпа - яллиғланишни тўхтатишга ёрдам беради. 🔺Туз ва шакарли таомларни истеъмол қилишни камайтиринг. ✅ Кўпроқ протеинли маҳсулотлар истеъмол қилинг - балиқ, ёнғоқ, гўшт. ✅ Кўпроқ сув ичинг! Кўп суюқлик ичиш ҳам бўғимларнинг фаолиятига ижобий таъсир қилади.

❓Қўл ва оёқ совқотишининг сабаби нима? ✔️ Агар қўлларингиз тез-тез совқотса, бу сизнинг қўлингизда қон оқими билан боғлиқ муаммолар, камқонлик ёки диабет касаллиги мавжудлигини кўрсатиши мумкин. 🔻Аммо агар сиз ҳеч қандай сабабсиз совуқ қўлларни ҳис қилсангиз, унинг сабаблари қуйидагилар бўлиши мумкин: ▪️Қўрқув. Эҳтимол, сиз кимдир ёки бирор нарса ҳақида ташвишланаётгандирсиз. Айнан қўрқув ҳам бу ҳиссиётларни юзага чиқариши мумкин. ▪️Жароҳат. Одамларнинг қўллари совуқ бўлса, бу улар ҳиссий жароҳатни бошдан кечирганлигини ва ундан халос бўлмаганини англатиши мумкин. ▪️Руҳият Совуқ қўллар ўзингизга ёқмаган иш қилганингизда юз бериши мумкин. 🟢 Бу ҳолатни эътиборсиз қолдирманг. Объектив сабабларсиз улар хавфли касалликларнинг аломати бўлиши мумкин.

❓Қон қуюқлигининг белгилари қандай? ❗️Қоннинг қуюқлашиши юрак хасталигига ва қон айланишининг секинлашишига олиб келадиган хавфли муаммодир. ▪️Қон қуюқлигининг уч белгиси: 🔺Сабабсиз бош айланиши Қуюқлашган қон мия томирлари ва капиллярлари бўйлаб ҳаракатланишни қийинлаштиради. 🔺 Ҳеч қандай сабабсиз мушак оғриғи Кўпинча елка, тирсак бўғимлар ва бошнинг орқа қисмида оғриқлар кузатилади. 🔺Доимий ташналик Тана суюқлик етишмаслигини ҳис қилиб, қандайдир тарзда қонни суюлтиришга ҳаракат қилади, бу сизда чанқоқ пайдо бўлишига олиб келади. ❗️Агар сизда ҳам худди шундай ҳис-туйғулар бўлса, эътиборсиз қолдирманг

📍Қабзиятнинг олдини олиш бўйича тавсиялар ✅ Бу нозик муаммо ҳам катталарда, ҳам болаларда пайдо бўлиши мумкин ва ошқозон-ичак трактининг бузилганини кўрсатади. ✔️Қабзият белгиларига қуйидагилар киради: 🔺 Жуда зич ва қуруқ нажас, 🔺 Тўлиқ бўшанмаслик ҳисси, 🔺 Ҳожатхонада тез-тез ва ортиқча зўриқиш. ⭕️ Ҳар бир инсон вақти-вақти билан ич қотишини бошдан кечириши мумкин. Бунинг сабаби мувозанатсиз овқатланиш ва стресс бўлиши мумкин. Ушбу ҳолатнинг олдини олиш учун қуйидагиларга амал қилинг: ✅ Кунига 2 литргача тоза сув ичинг, ✅  Рационингизга толага бой озиқ-овқатларни киритинг - сабзавотлар, мевалар, дон маҳсулотлари. ✅ Жисмоний фаолият билан шуғулланиш.

Ички органларимизни нолишини эшитинг! Кулгили аммо, аччиқ хақиқат... 👨‍👨‍👧‍👦 @BaxtliOilam_uz - Обуна бўлишни унутманг!

❓Қандли диабетни даволаб, умуман йўқ қилиб юбориш мумкинми? ❗️Фақатгина қандли диабет 2-тури янги аниқланганида ремиссияга тушириш мумкин. ⁉️ Бу нима дегани? ❗️Маълумки, қандли диабет 2-тури бу қорин қўйиш ва семизлик сабаб ривожланадиган касалликдир, у янги аниқланганида агар тана вазни меъёрга келтирилса, бу касалликни белгилари кетади, чунки қонда қанд миқдори пасаяди. 💯 Лекин, агар кейинчалик тана вазни яна ошса, қонда қанд миқдори ошиб, касаллик белгилари яна қайтади.

❗️Ҳар куни эрталаб ўзингизни мажбурлаб бўлса ҳам нонушта қилишга одатланинг Агар эрталаб нонушта қилмасангиз, организмингиз уйқудан уйғонмайди ва ҳаракатга киришмайди. Натижада ёғ йиғилади ва улар соч, юзларингизда акс этади юзингизни тез қариши ажинлар ва юз ва бурун атрофларига зарарли ёғлар йиғилишига сабаб бўлади.

#семизликбукасаллик Семизликни касаллик эканлигини кўпчилик билмайди! Семизлик тана вазни индексини ўлчаш орқали аниқланади. Бунинг учун тана бўйи узунлигининг метрдаги ўлчами квадратга кўтарилади ва чиққан сонни инсон тана вазнининг килограммдаги ўлчамига бўлинади - кг/м². Мисол: Тана вазни – 70 килограмм Бўй узунлиги – 1.75 метр Ҳисоблаш: 70:1.75:1.75=22.8 кг/м² Тана вазни индекси даражалари: 18.5-24.9 кг/м²  меъёрий тана вазни 25-29.9 кг/м²  ортиқча тана вазни 30-34.9 кг/м²  семизликни 1-даражаси 35-39.9 кг/м²  семизликни 2-даражаси 40 кг/м² ва ундан катта  семизликни 3-даражаси

#бузарарли Колбаса ва сосиска маҳсулотларини кўп ва тез-тез истеъмол қилиш тавсия этилмайди. Уларда нитрит ва нитратлар, фосфатлар, трансёғлар, мононатрийли глутамат, ранг ва таъм берувчи қўшимчалар бўлиб, уларни организмга ҳаддан ташқари кўп тушиши соғлиққа зарардир!