общага похудения🩹

ПРИЧИНЫ ВЗДУТОГО ЖИВОТА #foryou №1

Низкая физическая активность.

№2

Углеводы и приправы содержащиеся в расфасованных готовых блюдах и полуфабрикатах.

№3

Нерегулярное питание, слишком большие перерывы между приемами пищи и последующее употребление чрезмерного количества пищи.

№4

Продукты питания с высоким содержанием жиров.

№5

Частое использование жвачки

№6

Употребление газированных напитков (газировки). Рекомендуется пить чистую воду, она улучшает обмен пищеварения и снимает вздутие живота.



˖ ݁ 𖥔 ݁ ˖  𐙚🇩‌🇮‌🇳‌🇳‌🇪‌🇷‌𐙚 ˖  ݁ 𖥔 ݁ ˖

?обедо/ужин¿ {15:40}

по калориям:

🍲паста с морепродуктами- 460 kcal

очень вкусно!!! съела чуть больше половины тк нереально много… кстати можно сказать, что у меня паста без морепродуктов тк я не очень люблю их…

что вы кушали!? жду фоточки !!!

выбирашки с самого утра!

скидывайте что у вас получилось под постом!!! (.❛ ᴗ ❛.)

тут все очень вкусное, но я всё-таки смогла выбрать то, что больше люблю! очень-очень интересно, что у вас

˖ ݁ 𖥔 ݁ ˖  𐙚🇹‌🇷‌🇦‌🇮‌🇳‌🇮‌🇳‌🇬‌  𐙚 ˖  ݁ 𖥔 ݁ ˖

всем утречка! сегодня проснулась без отёков, и с грандиозными планами на сегодня^^ поэтому день начинается с лимфо тренировок!

1) лимфо треня 2) треня от отёков всем советую эти СУУУПЕЕР тренировки! в течении недели вы увидите результат!

˖ ݁ 𖥔 ݁ ˖  𐙚🇩‌🇮‌🇳‌🇳‌🇪‌🇷‌𐙚 ˖  ݁ 𖥔 ݁ ˖

рамдом ужин!

по калориям:

🍏яблоко- 100 kcal

🍧йогурт- 80 kcal

короче такой денёк не оч получился… учёба эта блэн… нет времени вообще покушать! завтра планирую 1200 ккал, но там как получится :3 ещё в ближайшее время сделаю чит мил!!!

что вы кушали!?

итог за день: 466 kcal / 9.300 шагов

˖ ݁ 𖥔 ݁ ˖  𐙚🇧‌🇷‌🇪‌🇦‌🇰‌🇫‌🇦‌🇸‌🇹‌𐙚 ˖  ݁ 𖥔 ݁ ˖

сегодня решила позавтракать тк ловлю сг вечером

по калориям

🍪печенька с шоко- 196 kcal

🍌банан- 90 kcal

ура заврачек! печенька с шоколадом очень-очень понравилась! вообще я думала, что там 2 печеньки, но была всего 1. выкладываю сейчас тк у меня не было инета…

˖ ݁ 𖥔 ݁ ˖  𐙚🇩‌🇮‌🇳‌🇳‌🇪‌🇷‌ 𐙚 ˖  ݁ 𖥔 ݁ ˖

вот такой обедо/ужин! было очень вкусно, но немножко жирненько!

по калориям:

паста с морепродуктами - 563 kcal/ 32г белка.

оценка 100/10!!! очень-очень вкусно было! сейчас наверное пойду погуляю, чтобы шагов было хоть чуть больше!

ТОП 4 ТРЕНИРРВКИ ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА#foryou №1

тренировка на пресс (15 мин)

№2

пресс & плоский живот (11 мин)

№3

плоский живот (11 мин)

№4

йога перед сном (15 мин)

тыкайте на сообщение чтобы перейти по ссылке!

🇲‌🇴‌🇷‌🇳‌🇮‌🇳‌🇬‌

доброго утречка, как спалось?! я легла спать в 2 часа ночи, и вообще не выспалась :( надеюсь, что у вас утро началось хорошо! сделала эти тренировочки, а то отёкла жёстко…

1- треня 2- треня планы на сегодня:

питание до 1000 12.000 шагов

надеюсь, что смогу нагулять столько шагов! в последнее время вообще нету желания, и времени гулять… :3

݁ ٬٬ ࣪ ᘏ🇷‌🇪‌🇸‌🇺‌🇱‌🇹‌🇸‌’-ִ 𖦹

вот такие итоги! честно говоря, мне невероятно лень все делать… #result

итог за день: 499 kcal / 6.175 шагов

сегодня кучу дел переделала!!! к удивлению сегодня даже успела сделать тренировки и погулять! по шагам не пупер пупер хорошо, но всё-таки 6к не мало, но буду стараться поднимать активность! завтра наверное сама что-то приготовлю, а то сегодня мама готовила, и как-то не красиво отказываться (ну она же старалась) в этом то и проблема (что я не могу отказаться, а потом виню себя)

что у вас по итогам!? как день прошёл?