IRONGYMER | ФИТНЕС-НАСТАВНИК ОНЛАЙН

Вот он - самый настоящий суперфуд: растительные жиры⚡️⭐️ масла, семечки, орехи Насколько приучила себя к ним, что уже не представляю свой рацион без этих продуктов. Иногда просто кладу в салатник траву, посыпаю семечками, солю, поливаю маслом - всё, салат готов. #питание

Побывала во многих разных залах, но такое видела впервые. Зал в Петрозаводске. Есть кто-то из этого прекрасного города?😍

Клёвые ощущения подопечных) спасибо, что делитесь😊

На вопрос, когда я всё успеваю, отвечаю: "Никогда!"🙈😜

Скоро соревнования (ноябрь), начался предсоревновательный мандраж. Тренер обещает КМС - очень хочется преодолеть и эту ступень - ем белок, ращу мышцы, таскаю штанги - все в усиленном режиме. Ещё и учёбу себе придумала в такой сложный период (не подумала..) P.S. да, кто не знал, у тренера есть тренер. Зубные врачи себе зубы сами не лечат🙈😅 #плф

Любопытный вопрос... действительно, а нужна ли тренажерка в обязательном порядке? Отвечаю. Вариантов несколько: 1. Похудение лежа на диване. Подходит для ленивых, малоактивных или тех, у кого серьёзные медицинские проблемы. Мало еды, качество тела оставляет желать лучшего. Если задача похудеть и только похудеть, то это здесь. 2. Похудения с кардио (бегаем, танцуем, прыгаем, плаваем). Тут уже есть можно побольше, но мышцы теряются вместе с жировой тканью. Можно получить фигуру "скинни фэт". Если задача похудеть быстро и пофиг на качество тела, то это тут (внимание - здесь худеют с перебором физактивности - перестаете бегать=вес чаще всего возвращается) 3. Похудение с силовыми. Можно есть достаточно, защищаем мышцы от разрушения. У новичков временный бонус: работает рекомпозиция тела (жир тает, мышцы укрепляются) - можно улучшить качество тела даже без дефицита калорий. Вы, конечно, знаете, на какой стороне я😊

ПРОТЕИН - ЭТО ХИМИЯ Или нет? Разберём, как производятся протеиновые коктейли. Итак, корова - молоко - сыр. Это понятно. Во время производства сыра остаётся сыворотка, в которой сухой остаток всего 2%. От этого сухого остатка забирают самую мелкую фракцию- это и есть наш обычный сывороточный протеин. Если этот протеин прогнать через еще несколько степеней очистки, то получится изолят (более качественный, и соответственно, дорогой вид белка). Так что же это? Химия? Нет. Протеиновый коктейль - это такой же белок, который мы получаем из еды. И дело в том, что при силовых тренировках требуется высокобелковая диета, и получать такие количество белка из еды (мясо, курица, рыба, яйца) проблематично. А вот выпить быстроусваиваемый протеиновый коктейль - нет. И ваш выбор - получать белок из обычной еды или из банки. Разницы особо нет. А "химия" - если что, это синтетические вещества, действующие на организм не на пищеварительном уровне, а на гормональном, запуская разного рода механизмы. #питание

У меня сегодня шутки за триста😂😂😂

🤗