ПСИХООСВІТА КПТ,ДПТ, РЕПТ, Неврози, Па, ОКР, Депресія, Іпохондрія..

ОГОЛОШЕННЯ. Я збираю зараз допомогу на операцію знайомій. Тому всі мої консультації і ігри з метафоричними картами будуть коштувати 150 грн. Хто хоче приєднатися до збору і поспілкуватися зі мною пишіть🤗

Ще є можливість потрапити на марафон

#відгуки

Кроки для виконання техніки "Внутрішній сад" 1. Підготовка Знайдіть спокійне місце: Оберіть тихе місце, де вас не будуть турбувати протягом 10-15 хвилин. Зручно розташуйтеся: Сядьте або ляжте у зручній позі. Закрийте очі та зробіть кілька глибоких вдихів і видихів. 2. Розслаблення тіла Зосередьтеся на диханні: Слідкуйте за своїм диханням, відчувайте, як повітря входить і виходить з ваших легенів. Розслабте м'язи: Почніть з пальців ніг і поступово піднімайтеся вгору, розслабляючи кожну частину тіла. 3. Візуалізація внутрішнього саду Уявіть вхід у сад: Уявіть, що ви стоїте перед ворітьми, які ведуть у ваш внутрішній сад. Зробіть кілька глибоких вдихів і уявіть, як відкриваєте ці ворота та входите всередину. Огляньте свій сад: Уявіть, що ви бачите у своєму саду. Це може бути будь-що, що викликає у вас відчуття спокою та радості: квіти, дерева, струмки, фонтани, птахи чи метелики. Деталізуйте образи: Додайте якомога більше деталей до свого внутрішнього саду. Відчуйте запахи, почуйте звуки, побачте кольори. 4. Поглиблення візуалізації Досліджуйте сад: Пройдіться по саду, насолоджуйтеся його красою та спокоєм. Знайдіть місце, де вам особливо приємно бути. Взаємодія з природою: Уявіть, що ви торкаєтеся квітів, відчуваєте прохолоду води струмка або слухаєте спів птахів. Дайте собі час насолодитися цими моментами. 5. Завершення Закріпіть відчуття спокою: Перед тим як залишити свій внутрішній сад, зверніть увагу на відчуття спокою та гармонії, яке ви відчуваєте. Запам'ятайте це відчуття, щоб повертатися до нього у стресових ситуаціях. Повільно поверніться до реальності: Почніть повільно рухати пальцями рук і ніг, глибоко вдихніть і видихніть. Відкрийте очі, відчуваючи спокій та оновлення. Переваги техніки "Внутрішній сад" Зниження рівня стресу: Допомагає знизити рівень стресу та тривоги, забезпечуючи спокійний та гармонійний стан. Покращення настрою: Візуалізація приємних образів сприяє підвищенню настрою та емоційного благополуччя. Зосередження та концентрація: Техніка допомагає зосередитися на теперішньому моменті та покращити здатність до концентрації. Емоційна стійкість: Регулярна практика цієї техніки сприяє розвитку емоційної стійкості та здатності справлятися зі стресовими ситуаціями.

https://www.instagram.com/p/C9ZleTatdLf/ приймайте участь в конкурсі