Джерело Здоровʼя

Які продукти знижують рівень холестерину?  Зібрав для вас перевірений ТОП: ▫️ Вівсянка . Вона містить розчинну клітковину, яка знижує рівень низькощільного або поганого холестерину в крові. На день необхідно отримати 10 або більше грамів розчинної клітковини. ▫️ Риба . Вона корисна для серця, тому що вона містить багато Омега-3 жирних кислот, які знижують кров'яний тиск і рівень холестерину. Їжте рибу не рідше двох разів на тиждень. ▫️ Горіхи. Вони благотворно впливають на здоров'я серця і серцевих судин і знижують рівень холестерину. На день слід з'їдати жменю різних горіхів – мигдаль, волоські горіхи, фундук, фісташки, кедровий горіх. Ставте 👍, якщо було корисно Джерело Здоровʼя 💊

Ранковий напій для здоров'я та схуднення Цей напій рекомендується пити вранці натще. Він бадьорить, очищає організм та зміцнює імунітет. Що потрібно: мелена кориця; мед; лимон; гаряча вода. Як готувати: в гарячу воду кладемо часточку лимона і додаємо мелену корицю. Даємо настоятися і заразом трохи охолонути воді. Коли вода трохи охолола додаємо ложку меду і випиваємо. Ефект помітний після тижня регулярного застосування. Ставте 👍, якщо було корисно Джерело Здоровʼя 💊

Коли потрібно викликати швидку, при болях у серці:  🔻Ви відчуваєте сильний, пекучий, що давить, майже нестерпний біль, який не проходить 5-10 і більше хвилин. 🔻Біль у грудях супроводжується задишкою, складнощами з диханням. 🔻Біль віддає в ліве плече та руку. 🔻Біль супроводжується холодним потом, запамороченням, сильною слабкістю. 🔻Ви майже впевнені, що це серцевий напад. Вам дуже лячно. ❗️Наведені вище симптоми можуть вказувати на серйозні порушення. Ставте 👍, якщо було корисно Джерело Здоровʼя 💊

3 випадки, коли краще з'їсти банан замість таблетки 🍌 Гіпертонія 👉 Безлічі людей, які страждають від гіпертонії, не вистачає калію. Солей, навпаки, в їхньому організмі міститься з надлишком. Калій зв'язує солі і видаляє їх з організму. Тож їжте насичені калієм банани і знижуйте свій тиск. Зниження рівня стресу 👉 Банан по праву вважається найкращим "антистресовим" фруктом. Він містить необхідні вітаміни і мікроелементи, що впливають на обмін речовин, який також пов'язаний з рівнем стресу в організмі. Депресія 👉 Банани містять триптофан, який збільшує вироблення гормону серотоніну. Хоча банани не допоможуть впоратися з серйозною тугою, з'їдаючи по два фрукти на день, ви позбудетеся легкого смутку. Ставте 👍, якщо було корисно Джерело Здоровʼя 💊

Халва допомагає у боротьбі зі стресом🫢 До складу халви входить значна кількість нікотинової кислоти (або вітамін РР), що сприяє зниженню вироблення «шкідливого» холестерину в печінці. До того ж, вона багата на магній, який ефективний у подоланні стресових станів. Також халва виявиться корисною для людей, які мають проблеми зі сном. Насіння, що використовується для виробництва халви, насичене вітамінами групи В, що позитивно впливають на нервову систему і сприяють поліпшенню якості сну. При цьому в даному продукті відсутні ароматизатори, консерванти та барвники, які часто зустрічаються в інших солодощах. Ставте 👍, якщо було корисно Джерело Здоровʼя 💊

Який ідеальний час для сніданку? В ідеалі, снідати слід протягом перших двох годин після того, як ви прокинулися. Цей часовий проміжок є найбільш сприятливим для вживання першої їжі дня. Після ранкового прийому їжі відбувається: 🔸 стимуляція метаболічних процесів в організмі, 🔸 покращення функціонування шлунково-кишкового тракту, 🔸 приплив енергії на весь майбутній день. Для максимального ефекту рекомендується розпочати ранок зі склянки теплої води, випитої за 30 хвилин до їди. Така звичка сприяє більш ефективному видаленню жовчі та готує травну систему до засвоєння їжі. Ставте 👍, якщо було корисно Джерело Здоровʼя 💊

Ознаки проблем із судинами👇🏻 Найпоширенішими причинами ураження є гіпертонічна хвороба, атеросклероз, цукровий діабет. Ці захворювання небезпечні для здоров'я і впливають на макро- і мікросудини. Основна ознака судинної патології: - Підвищення артеріального тиску. - Відчувається запаморочення, головний біль, важкість у голові. - З'являються "кола" або пелена перед очима, може турбувати шум у вухах. - Німіють і набрякають руки і ноги, нерідкі порушення сну і загальна слабкість. - Можливе погіршення пам'яті, а також дратівливість і напади тривоги. - Ще один частий симптом - сильне серцебиття. Важливо включати в щоденний раціон свіжі овочі, знижувати вживання простих вуглеводів і регулярно займатися фізичними навантаженнями. Ставте 👍, якщо було корисно Джерело Здоровʼя 💊

💊Прості способи визначити температуру без градусника 🔹при лихоманці лоб стає гарячим. Попросіть кого-небудь доторкнутися до вашого чола тильною стороною долоні. 🔹доторкнися до спини або грудей також тильною стороною долоні. 🔹при температурі зазвичай змінюється колір обличчя, а саме червоніють щоки. 🔹виміряйте пульс. Частота серцевих скорочень у дорослої людини від 60 до 100 ударів на хвилину. При лихоманці серце б'ється швидше. 🔹оцініть самопочуття за характерними симптомами: у вигляді ознобу, жару, вираженою слабкістю тощо. Ставте 👍, якщо було корисно Джерело Здоровʼя 💊

☝🏻Щоб знизити вагу, потрібно створити в організмі дефіцит енергії Потрібно зробити так, щоб організм отримував менше, ніж витрачає Тоді організм почне витягувати енергію, якої бракує, з жирового запасу. Дефіцит створюється двома способами - зниженням надходження і збільшенням витрат. "Менше їж і більше рухайся", - ось універсальна формула схуднення. 🔹Уся мудрість світу, що стосується зниження ваги, укладена в абзаці, який ви щойно прочитали. Це все, що потрібно знати про зниження ваги. Це - еталон для перевірки будь-яких дієт. Ставте 👍, якщо було корисно Джерело Здоровʼя 💊

✔️Чи важливо займатися спортом після сорока років? Після 40 років організм починає поступово спалювати м'язову масу. ❗️За відсутності фізичних вправ, люди віком понад 40 років втрачають 2-3% м'язів на рік, після 60 років ця цифра зростає до 5%. Через це у людей виникає проблема із сухожиллями, вони вже не підтримує тіло з тією ж ефективністю. 📍Тому заняття спортом після 40 років дуже важливі. Ставте 👍, якщо було корисно Джерело Здоровʼя 💊