Тренер-эксперт по бегу| Пётр Чиляков

22 сентября бежим в Питере, сделали перед ней лёгкую интервальную работу 👌 ⠀ Подготовку к Московскому марафону продолжаем..

Разговорный темп - это темп бега, при котором вы можете спокойно формулировать и излагать свои мысли. ⠀ В таком случае, интенсивность вашего бега, скорее всего, не превышает 145 ударов в минуту. Значит, вы находитесь в правильной зоне работы, если у вас сегодня воссстановительный кросс или длительный непрерывный бег на медленном пульсе для развития сердечно-сосудистой системы и увеличения ударного объёма сердца 📈 ⠀ *в видео Дарина говорит про Копенгагенский подъём (у нее это Бруклинский мост🤣 ) и передаёт привет Роману @ - нашему тренеру по ОФП 😎

Тусить – не бегать 😄 Dusty Dumbbells совместно с Беговым сообществом и Союзом любителей бега приглашает вас на вечеринку после Московского Марафона. 📍 Воробьёвы Холл, ул. Косыгина, 28, стр. 1 (м. Воробьёвы горы) 13 октября с 18:00 и до рассвета Отмечайте дату в календаре – будем много сюрпризов. Вход свободный по предварительной регистрации, которая откроется позднее. Следите за новостями!

Мало кто знает, но я еще увлекаюсь электронной танцевальной музыкой😎 После Московского Марафона будет вечеринка в честь закрытия сезона, где я тоже буду играть, кстати к этому событию мы пишем специальный трек с моими мыслями о беге, там на вечеринке его все и услышат впервые🔥😎 Так что приходите, будет отличная беговая тусовка💯

И как можно укрепить связки? - создавать на них натяжение ⠀ Это прыжковые работы и СБУ Этому необходимо уделять внимание 1-2 раза в неделю, чтобы опорно-двигательный аппарат учился справляться с нагрузкой, которую мы ему предъявляем

Это отрывок из еженедельного эфира с ответами на вопросы учеников, которые тренируются онлайн 📝 ⠀ Равномерное всесторонне развитие тела - вот что важно, если хотите улучшать темп бега ⠀ Каждое ВС в своём тг-канале я провожу такие эфиры. Приходите, если хотите бегать безопасно, эффективно и с наслаждением в пути 😌

Любитель от слова «любить» 🫶 ⠀ У нас всех есть возможность в формате бегового туризма исследовать мир и свою жизнь делать ярче. Представьте, ради того, чтобы вы пробежались по центру многих городов, столиц, их знаковым местам и получили от этого удовольствие, перекрывают дороги.. ⠀ Это круто! А где, в каких городах или странах вы бы хотели побегать / показать результат?

❗️Через 8 минут эфир

Такой вайб недели, продолжаем подготовку к Московскому марафону 💪

Эфир будет в моём телеграм-канале. Время эфира - 19:00 мск📍