viismeew
зачіски та догляд за волоссям https://t.me/hairstylesandsecrets Макіяж https://t.me/BeautyBasicsTutorials ідеї для манікюру https://t.me/viisnails співпраця : @vvvrntcv
إظهار المزيد2 514
المشتركون
لا توجد بيانات24 ساعات
-207 أيام
-7330 أيام
- المشتركون
- التغطية البريدية
- ER - نسبة المشاركة
جاري تحميل البيانات...
معدل نمو المشترك
جاري تحميل البيانات...
Photo unavailableShow in Telegram
Причини появи акне на шкірі
Наша шкіра — це відображення як внутрішнього стану організму, так і зовнішніх факторів. Ось основні причини, які можуть призвести до появи недосконалостей на шкірі:
🪼Комедогенні інгредієнти в косметиці. Багато косметичних засобів містять жирні олії та інші компоненти, здатні закупорювати пори. Важливо обирати некомедогенні продукти, особливо якщо шкіра схильна до висипань.
🪼Занадто поверхневе очищення. Неповне видалення забруднень і залишків макіяжу призводить до їх накопичення в порах. Це створює ідеальні умови для утворення чорних цяток та запалень.
🪼Відсутність пілінгу в догляді. Мертві клітини шкіри накопичуються на поверхні, роблячи шкіру товстішою та менш здатною «дихати». Регулярний пілінг допомагає підтримувати її свіжість.
🪼Неправильне харчування. Жирна і солодка їжа збільшує вироблення шкірного сала, що сприяє забиванню пор.
🪼Стрес. Стрес викликає вироблення гормону кортизолу, який стимулює виробництво шкірного сала. Це призводить до забитих пор і запалень.
#доглядзаобличчям
🍓 2
Photo unavailableShow in Telegram
МОЛОЧНА КИСЛОТА
Молочна кислота - це один із видів альфа-гідроксильних кислот (АГК), яка часто використовується в косметичних продуктах і процедурах для догляду за шкірою обличчя. Вона має кілька корисних властивостей:
🪼Ексфоліація:Молочна кислота відлущує верхні шари мертвих клітин шкіри, допомагаючи знизити згущеність і покращити текстуру шкіри.
🪼Зволоження:Вона здатна привертати воду до шкіри, покращуючи гідратацію.
🪼Відбілювання та рівномірний тон шкіри:Молочна кислота допомагає зменшити пігментацію, плями та нерівності тону шкіри.
🪼Зменшення ліній і зморшок:Вона може покращити зовнішній вигляд ліній і зморшок.
🪼Лікування акне:Молочна кислота може допомогти зменшити запалення та забруднення, які спричиняють акне.
🪼Важливо використовувати продукти з молочною кислотою з обережністю, особливо якщо у вас чутлива шкіра. Зазвичай рекомендується починати з менших концентрацій і тестувати продукт на невеликій ділянці шкіри, щоб уникнути подразнень.
#доглядзаобличчям
❤ 3👍 1🔥 1🥰 1
Photo unavailableShow in Telegram
Тренування для початківців:
Шукаєте, з чого почати свій фітнес-шлях? Ось кілька порад для початківців:
🪼Поставте реалістичні цілі: Почніть з невеликих цілей, які можна легко досягти, наприклад, зробіти 10 віджимань або пройти 1 км пішки.
🪼Розпочніть з простого:
Почніть з легких вправ для всього тіла, таких як присідання, віджимання, планка та вправи на розтяжку.
🪼Регулярність:
Важливо тренуватися регулярно, навіть якщо це всього 15-20 хвилин кожного дня. Поступово збільшуйте тривалість та інтенсивність вправ.
🪼Варіативність:
Експериментуйте з різними видами тренувань, такими як кардіо, силові вправи, йога чи пілатес, щоб знайти те, що вам подобається найбільше.
🪼Слухайте своє тіло:
Пам'ятайте про важливість відпочинку та відновлення. Якщо ви відчуваєте біль або дискомфорт, дайте собі достатньо часу для відновлення перед наступним тренуванням.
🪼Пошукайте підтримку:
Приєднуйтесь до групових тренувань або знайдіть тренера, який допоможе вам впевнено рухатися вперед. #тренування
🍓 7❤ 2👍 1🥰 1🤩 1
Photo unavailableShow in Telegram
ВУГЛЕВОДИ
Вуглеводи - один з основних джерел енергії для організму
🪼Обирайте якісні вуглеводи, такі як овес, киноа, бурий рис та овочі, для довготривалої енергії.
🪼Готуйтеся до тренування, вживаючи швидкі вуглеводи, наприклад фрукти, за 30-60 хвилин до занять для інтенсивної енергії.
🪼Після тренування поєднуйте вуглеводи з білками для відновлення глікогену та м'язів.
🪼Розподіліть вуглеводи рівномірно протягом дня, щоб підтримувати стабільний рівень цукру в крові та уникати "порожніх" углеводів.
🪼Пам'ятайте, що оптимальне співвідношення вуглеводів може залежати від ваших цілей, активності та обміну речовин. #харчування
❤ 5👍 1🥰 1🤩 1🍓 1💘 1
Photo unavailableShow in Telegram
Корисні вітаміни для здоров'я волосся
Зима - час, коли волосся потребує особливого догляду. Ось кілька корисних вітамінів, які допоможуть вашому волоссю залишатися здоровим та красивим:
🪼Вітамін A (ретинол): Забезпечує вологість шкіри голови, що допомагає уникнути сухості та лущення.
🪼Вітамін E (токоферол): Зміцнює капіляри, поліпшуючи кровообіг, що позитивно впливає на стан волосся.
🪼Вітамін D: Важливий для підтримки росту волосся та забезпечення їхньої структурної міцності.
🪼Вітамін C: Сприяє виробництву колагену, який важливий для здоров'я шкіри та волосся.
🪼Вітамін B (включаючи біотин): Підтримує формування кератину, основного білка волосся.
🪼Запам'ятайте, різні вітаміни сприяють різним аспектам здоров'я волосся. Розгляньте їх включення до свого раціону для краси та сили вашого волосся. #доглядзаволоссям
💘 5❤ 2🍓 1
Photo unavailableShow in Telegram
Денний та Нічний Крем:
Різниця між денним та нічним кремами 🪼
🪼Нічний Крем:
🪼Відновлення та Регенерація: Концентрований склад для активного відновлення та живлення шкіри під час відпочинку.
🪼Боротьба з Втомою:
Знімає сліди втоми, сприяючи більш активному оновленню клітин.
🪼Денний Крем:
🪼Легший Склад:
Збалансований комплекс для денного захисту та збереження комфорту.
🪼Захист від УФ:
Містить SPF для захисту від сонця, що важливо вдень.
🪼Порівняно зі Складом:
Нічний крем має більше активних компонентів, а денний - менше, оскільки шкіра потребує менше концентрації вдень.
🪼Захист від УФ:
Денний крем має SPF і використовується вдень. Нічний не має SPF, оскільки застосування вночі.
#доглядзаобличчям
❤ 4👍 1🥰 1💋 1
Photo unavailableShow in Telegram
Поради для вивчення іноземної мови
🪼Започніть з Мовного Середовища
Включайте аудіо та відео на мові, слухайте подкасти чи дивіться фільми. Це допомагає вам поглибитися в атмосферу мови.
🪼Говоріть Голосно
Вимовляйте нові слова, читайте текст голосно. Це поліпшить ваше вимовляння та розуміння.
🪼Регулярні Заняття
Важливість регулярності важко переоцінити. Навчайтесь кожен день, навіть якщо це всього 15-20 хвилин.
🪼Не Бійтеся Помилок
Помилки – це нормально. Вони вказують на ваш прогрес та вказівники, як виправити свої недоліки.
🪼Використовуйте Різноманітні Ресурси
Книги, додатки, відео – комбінуйте різні методи вивчення для більшого успіху.
❤🔥 5❤ 4👍 1🔥 1🥰 1🤩 1🍓 1💋 1💘 1
Photo unavailableShow in Telegram
Менше їсти, щоб схуднути
🪼Часто ми вважаємо, що зменшення кількості їжі - це шлях до схуднення. Проте, коли організм отримує недостатньо їжі, він реагує, вважаючи, що настав час голоду, і починає зберігати жир, замість того, щоб його спалювати.
🪼Замість цього, зосередься на якості їжі. Додавай до свого раціону більше зелені, овочів та фруктів, які багаті вітамінами та мінералами, і мінімізуй споживання перероблених продуктів, таких як ковбаса, фастфуд та сосиски. Варто також замінити їх на ціле м'ясо, наприклад, курку або індичку.
🪼Пам'ятай, раціон має бути збалансованим та містити різноманітні корисні продукти, щоб ти мігла підтримувати своє здоров'я та досягати своїх цілей. #харчування
❤ 12👍 2🍓 2❤🔥 1🥰 1💋 1
Photo unavailableShow in Telegram
Як побороти тягу до солодкого?
Прагнення до солодкого - часта проблема, яка впливає на вагу та благополуччя. Ось 5 порад, як з цим боротися:
🪼Розпочинайте день білковим сніданком, що допомагає зменшити бажання до солодкого.
🪼Будьте уважні до прихованого цукру у продуктах, робіть свідомі заміни.
🪼Аналізуйте моменти найбільшої слабкості перед солодким та уникайте ситуацій, де це може сприяти спокусі.
🪼Додавайте більше клітковини до раціону для зниження глікемічного індексу та довготривалого насичення.
🪼Розвивайте здорові звички, щоб задовольняти себе чимось ціннішим, особливо в моменти нудьги чи самотності.
🪼Зберігайте здорові альтернативи, такі як свіжі фрукти чи горішки, поміщені в легко доступному місці, можуть служити заміною солодких перекусів та надихати на здорові вибори. #харчування
🍓 6❤ 4💋 2👍 1❤🔥 1🥰 1💅 1💘 1
Photo unavailableShow in Telegram
Навіщо потрібен скраб для тіла
🪼Поверхня шкіри постійно оновлюється. Відмерлі клітини лущаться, а на їхньому місці з'являються "молоді". З віком ці природні процеси сповільнюються, і саме тоді в б'юті-гру і вступає скраб.
🪼Він прибирає відставші відмерлі клітини, завдяки чому поверхня стає гладенькою і шовковистою, починає "дихати". Після пілінгу набагато краще працюють активні компоненти з лосьонів і навіть не намагайтеся нанести автозагар на шкіру, не підготовлену скрабом - засіб ляже плямами, якщо не відшелушити все зайве.
🪼Скраб - чудова профілактика від набряків, врослих волосків, розтяжок і целюліту. Засіб, без якого не обійтися в погоні за ідеальною шкірою.
#доглядзашкірою
🍓 5❤ 4👍 1🥰 1💋 1
اختر خطة مختلفة
تسمح خطتك الحالية بتحليلات لما لا يزيد عن 5 قنوات. للحصول على المزيد، يُرجى اختيار خطة مختلفة.