RAW VEGAN CLUB - Клуб здорового веганства

Витамин А улучшает всасывание железа в организме 👇 📌Чтобы восполнить минимальную суточную потребность организма в витамине А, достаточно ежедневно съедать 11-28 г корнеплодов моркови обычных сортов или 5-10 г высокаратиновых Кстати, ещё про пользу моркови из достоверного источника можно прочитать на сайте Роспотребнадзора: открыть источник ☝ кликните В моркови содержатся витамины B1, B2, С, РР, К, фолиевая кислота, эфирное масло, соли кальция, фосфор, йод, железо - очень полезная штука 🥕🥕🥕 Кто с нами на морковную неделю?🔥 участие в отдельной закрытой группе. Подробности в предыдущем посте🧡👇 https://t.me/rawveganclub/728

Морковная неделя в Raw Vegan Club🥕 Дата проведения: с 23 по 29 сентября ☀️ Друзья, я очень давно уже хочу запустить этот челлендж! Давайте скрасим пасмурные краски осени морковной неделей в Raw Vegan Club🥕 Что нужно будет делать? 👇 ✔️ Пить свежевыжатый морковный сок ИЛИ употреблять любое блюдо с морковкой. Один раз в день. Или больше, конечно же, по желанию:) ✅Присылать ежедневный фотоотчет! 🧡 - ОБЯЗАТЕЛЬНОЕ УСЛОВИЕ!!! Вам НЕ НУЖНО будет питаться только морковкой. Вы обогащаете ею свой текущий рацион - блюда, которые Вы уже готовите/покупаете/заказываете, Вы дополняете морковью 🥕 я, например, уже начала добавлять ее в растительные сырники по утрам. И в спринг роллы:) и в тофу-котлетки. Присоединяетесь! ❤️‍🔥 📌P.S. Прошу вас очень сердечно, если Вы хотите принять участие в челлендже, пожалуйста, во время его проведения присылайте фото, делитесь впечатлениями. Мы собираемся, чтобы общаться и создавать атмосферу 🧡 Кстати говоря, по опыту, челленджи можно встроить в любую, даже самую насыщенную жизнь - главное, конечно же, желание! Донейшен для участия (от любой суммы) можно отправить по номеру +7-966-345-18-92 Юлия Т. (Ozon банк) На морковку 😊😄 Жду вас! Встречаемся в отдельной группе, как и всегда 🌱 по всем вопросам: @cherryyulia Или в комментариях 👇

А Вы тоже из тех, кому не дарят кабачки? 😢

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 Лидируют по содержанию магния 🔥 В семенах также много кремния, фосфора, железа, марганца, меди, хрома, цинка 🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤 Семена содержат омега-3 и альфа-линоленовую кислоты, которые организм не вырабатывает самостоятельно, поэтому их необходимо получать извне 🔤🔤🔤🔤🔤🔤 Содержит в большом количестве кальций, кремний, калий, фосфор, железо, марганец, медь, селен, цинк и другие элементы. Еще одно ценное вещество – сезамин, антиоксидант, который борется со старением клеток 🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 Они входят в тройку лидеров по содержанию витамина Е – он блокирует окислительные процессы, препятствует свертываемости крови, снижает артериальное давление. Кроме того, семена содержат витамины В1, В6, В9, РР, а из микроэлементов - кальций, магний, фосфор, марганец, медь, селен, цинк 🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤 В них очень много растительного белка (21 %) и клетчатки, поэтому даже небольшое количество семян чиа уменьшает чувство голода. Также в них есть омега-3, магний, железо, антиоксиданты, витамины A, B, B2 и PP 🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 В семенах конопли содержится полный набор полезнейших веществ: Омега-3 и Омега-6 в правильном соотношении, Калий, Магний, Сера, Цинк, Фосфор, Железо, Марганец, Медь, Натрий, Кальций. Витамины группы А, группы В, так же C, D, E, PP. Незаменимы! 🔤🔤🔤 Из жирорастворимых витаминов в семенах мака присутствует только витамин E. Из водорастворимых — витамины C, B1, B2, B3 (PP), B4, B5, B6 и B9. 〰️ А каких семян еще не хватает в вашем рационе? А какие уже полюбились Вам? Пишите в комментариях 🐾

Нам нужны они все!!! Мы про семена ☺️ Бесспорно, что семена - это суперфуды на вашей тарелке! Набор, который должен быть в закромах у каждого вегана - сохраняем, записываем или пополняем запасы! ✅ 🟢Семена конопли 🟡Семена льна 🟢Семена чиа 🔵Тыквенные семечки 🟡Кунжут 🟤Мак 🟢Семена подсолнечника Добавляйте в супы, салаты, вторые блюда ежедневно - семена богаты белком, углеводами и клетчаткой, наполняют организм витаминами, макро- и микроэлементами. Они нужны нам все - рацион должен быть разнообразным! Обязательно запаситесь ими у себя дома 💚 Рассказываем подробнее ⬇️

👋🏻Меня зовут Анна и я веду авторский канал Мнение Вегана о простоте этичного образа жизни на растительном питании✍🏻 Я на «зеленой» стороне с 2016 года. У меня нет плохих и хороших продуктов, крайностей и очень строгих зож-принципов - всё это уже пройдено👌🏻Только адекватность, здоровое отношение к себе, образу жизни и питанию. В моём канале: ✔️рецепты веганских блюд ✔️подборки идей для домашнего питания ✔️личное мнение и истории ✔️обзоры кафе в Беларуси и России Посмотрите мои посты⬇️ 📌лучший рецепт веганской шарлотки 📌рецепт йогурта-творожка из зеленой гречки 📌90 идей для простого домашнего питания по хештегу #домашняя_веганская_еда 📌рецепт домашнего бургера 📌рецепт тофников, проверенный годами 📌моя история отказа от продуктов животного происхождения 📌обзоры заведений Питера в июле’2024 Буду рада видеть вас у себя на канале - подписывайтесь на Мнение Вегана 🫶🏻

МИНУСЫ ВЕГАНСТВА Этот пост написан с небольшой иронией к происходящему. Читайте между строк 🐝 🌯начинаешь без конца читать составы /какой-то гений придумал этот смайлик с собакой в шаурме 🐞 перестаешь есть жуков, хоть это и белок /а в Сколково тем временем идут разработки хлеба из мух (мимо нас…). Речь также про кармин и другие Е-добавки на основе насекомых 🍍 планирование путешествий становится более увлекательным /отыскиваешь веганские места в разных городах и странах 🌱 🧍‍♀️оттачивается навык отвечать на вопрос «как же так ты не ешь мясо» /«а рыбу?» - возникает потребность в оригинальности ответов 🌱 больше никогда не съешь тот самый гамбургер или бигмак из макдональдса /и как только мы держимся😄 Вот такие МИНУСЫ веганства обнаружили мы и постарались взглянуть на это с позитивом 😄🌱 есть, что добавить? 😄 вспомнилось еще про обувь из экокожи… Из первоочередных плюсов, конечно, это то, что мы больше не причастны к насилию животных и глобальному потеплению. А ещё - это путь к тотальному здоровью, что подтверждают многочисленные современные исследования.

Наш клуб позиционировался всегда как веганский онлайн-клуб - чтобы объединять людей из разных городов с нашим мировоззрением💚но поскольку у наших участников возникло желание встречаться в разных городах оффлайн, будем вводить и эту практику тоже ✅ начинаем с Питера! Всех желающих добавим в чат и уже ждём встречи 💚 А из какого Вы города? 🌱⬇️

Друзья! Напоминаем, что у нас есть отдельный чат для ОФФЛАЙН ВСТРЕЧИ В САНКТ-ПЕТЕРБУРГЕ ❗️❗️❗️🌃 Чтобы вступить чат и присоединиться к планированию встречи, а также встретиться с нами уже совсем скоро лично и чудесно провести время в нашем веганском-этичном-здоровом поле, поставьте + под постом! Мы добавим вас в чат, где обсуждаем детали 🌱💚

👆🏻 можно без регистрации. Нажать сверху на три полоски и выбрать «Мой план»📝 добавить продукты, которые были сегодня, и посмотреть их ценность для организма 🌱