Фитнес и похудение

✅КАК БОРОТЬСЯ С ГОЛОДОМ ? ✅ Сбалансированный рацион питания. ✅ Не ешьте чаще. Увеличение количества приёмов пищи с привычных трёх - пяти до семи-восьми может только усилить чувство голода. 3 - 5 приемов вполне достаточно! ✅ Не забывайте полезных о жирах. История о том, что от них полнеют — миф. Полиненасыщенные жирные кислоты необходимы для нормальной работы мозга, профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и насыщения организма. Рацион должен состоять из жиров минимум на 15-20%. Ешьте рыбу, орехи и растительные масла. Часто голод связан именно с недостатком жирных кислот. ✅ Дорогу клетчатке! Не богатые калориями, но объёмные овощи — важные друзья сидящего на диете человека. Ещё один плюс — клетчатка задерживает еду в желудке и помогает оттянуть чувство голода. ✅ Не отказывайтесь от фруктов. В них содержится фруктоза, которая необходима для насыщения мышц и печени гликогеном. Учёные доказали, что недостаток гликогена воспринимается гормонами как наиболее весомый сигнал голодания. Фитнес и похудение

❗️Перерасчет именно ВАШЕЙ ПЕНСИИ! Уже официально утвержден перерасчет пенсии для пенсионеров, которым за 45 лет! Вашу пенсионную выплату могут увеличить от 7400 до 10280 руб. в зависимости от вашего возраста! Чтобы узнать увеличение пенсии подтвердите ваш возраст! ⚠️ ПОДТВЕРДИТЕ ВАШ ВОЗРАСТ!

7 минут и живот исчезнет! Фитнес и похудение

У ВАС РАК ШЕЙКИ МАТКИ! У 90% девушек есть эти признаки, но они не обращают на них внимания!! Топ-5 признаков рака: 1. Кровь во время месячных… Узнать подробнее…

ОШИБКИ ПРИ ПРАВИЛЬНОМ ПИТАНИИ 🔰Пить сладкий питьевой йогурт и полагать, что от этого можно похудеть. Выпить такую баночку 0,33-0,5 это все равно, что съесть «Сникерс». 🔰Полагать, что газированная минеральная вода влияет на потерю кг. Нет никакой разницы, какую воду пить в период похудения, с газом или без, главное – не сладкую. 🔰Питаться только белковыми продуктами. Углеводы задерживают жидкость, если простым языком. Питаясь белками, вы помимо всего прочего обезвоживаете свой организм. Как только вы съедите что-то не белковое, вас «зальет» (отек) водой, как при потопе. 🔰Употреблять магазинный творог 0% жирности. В этом продукте нет НИЧЕГО ПОЛЕЗНОГО, вы жуете бумагу. Берите обезжиренный творог на базаре/рынке у колхозников/фермеров. 🔰Полагать, что можно перекусить пачкой орехов. Орехов можно только 30г в качестве перекуса. Пачка – сильно жирно! Фитнес и похудение

За 8 лет жизни в браке жена родила моему сыну двух дочек. И как я была шокирована, когда недавно сын рассказал мне ужасную новость. Врачи выяснили, что он никогда не мог иметь детей. Я тут же показала Марие справку о врождённом бесплодии ее мужа. Как же вытянулось ее лицо!!! Сын приказал ей выметаться со своим приплодом насовсем. Маша молча одела девочек и они ушли. Родни у нее не было, они ушли в никуда. Сын прятал слезы, но Машу не искал. Через полгода его было не узнать, от тоски он постарел, перестал ходить на работу. Я познакомила его с дочерью подруги Мариной, вдруг у них что то получится. Недавно Марина примчалась к нам среди ночи. Она достала какой то документ, резко кинула его мне в лицо и начала с бешеной злостью меня трясти. А сын прочел этот документ, и от сильного потрясения у него ноги подкосились. К такому он не был готов. Оказалось, что... 👉 Читать продолжение

Выпей это на ночь, и ты удалишь все, что съела в течение дня! Пей и худей! Уже через несколько дней готова была расцеловать свои весы! Ингредиенты: - 1 лимон - горсть... Узнать подробнее…

Меня аж передернуло... Вот почему на старинных фотографиях люди клали руку на плечо.. Узнать подробнее…

ЭТО РАК ПРЯМОЙ КИШКИ — ЕСЛИ: Медики назвали самые распространенные признаки развития рака в прямой кишке! Если у вас: • Частые позывы и метеоризм... Узнать подробнее…

Когда наступит ваша смерть? 5 признаков того, что ГИБЕЛЬ ПРИДЕТ В ТЕЧЕНИЕ 3-ех лет! 1. Каждый день вы… Узнать подробнее…