dasha fit|спорт•мотивация•питание

"Слышала, что вчера закончились скидки, теперь нельзя попасть на программу?" - такой вопрос мне сегодня попался

🌷И у меня есть для вас хорошая новость: на программу можно ещё попасть по хорошей цене 👋На программу до сих пор действует скидка. Да, не такая как до этого, но все же она есть 🫧Я решила, что программа будет продаваться со скидкой ещё несколько дней, после чего, скорее всего, закрою продажи 📌Попасть в "последний вагон" программы: dasha-fit.ru/course

*Чтобы сайт работал корректно, прошу вас открывать его с ПК, или на телефоне в режиме "версия для ПК"

Тренируетесь сегодня? Да - ❤️ Нет - 💋

⚡️⛅️🌧️⛈️🌒🌚упражнения на квадрицепс!!! ❤РАЗГИБАНИЯ НА КВАДРИЦЕПС(стопы натягиваем на себя,в верхней точке задерживаемся пару секунд,соблюдаем негативную фазу) ❤ ЖИМ ПЛАТФОРМЫ СО СРЕДНЕЙ ПОСТАНОВКОЙ НОГ (стопы слегка разведены в сторону,соблюдаем негативную фазу,колени выпрямляем не до конца,чтобы не получить травму) ❤ПРИСЕД В ГАКЕ(Спина должна быть плотно прижата к задней поверхности тренажера. Разблокировав механизм, встаньте в исходное положение, выпрямив ноги.Плавно опускайтесь вниз вместе с платформой,сгибая ноги в коленях.Эта фаза движения должна длиться до тех пор,пока не образуется прямой угол 90˚между бедром и голенью) ❤ ПРИСЕД С УЗКОЙ ПОСТАНОВКОЙ НОГ(Поставьте ноги на ширине плеч и ЧУТЬ разведите носки в стороны)Спина и ноги выпрямлены. Вес штанги полностью распределяется на обе ступни (по всей их плоскости)Приседая, сосредоточьтесь на удержании позвоночника в естественном S-образном положении.Не скругляйте спину! Отличие от обычных приседаний в том,что постановка ног уже и корпус не наклоняется вперед! Любите ноги качать? Да - ❤️ Нет - 💋

Осталось ровно 3 часа до окончания огромной скидки на мою программу тренировок

⬇️Что вы потеряете, если не попадете на мой курс: • Возможность уже сегодня начать строить тело, о котором вы всегда мечтали • Программу тренировок для дома и зала для набора мышц + кардио, составленную опытным фитнес-тренером • Программу сбалансированного, вкусного и полезного питания • Полезные гайды, которые помогут вам стать здоровее, и которые ускорят ваш путь к телу мечты 🩷И вы получите все это по цене обычной программы тренировок для дома 👁‍🗨Успей попасть на программу, которая изменит твою жизнь в лучшую сторону: dasha-fit.ru/course

*Чтобы сайт работал корректно, прошу вас открывать его с ПК, или на телефоне в режиме "версия для ПК"

Многие сталкиваются с перееданиями и не знают,что с этим делать

⬇️Основа-найти причину и работать с ней 🌪️🌈🌒🌧️🌒💥🌬️ 1)Заедание стресса и негативных эмоций(альтернативная работа со стрессом:медитации,прогулки,общение с близкими людьми,работа с психологом) 2)Неполноценное,скудное питание(разнообразие питания,восполнение дефицитов,нормализация калорийности рациона) 3)РПП(работать с образом жизни и питанием+подключить психолога) У вас бывали переедания? Да - ❤️ Нет - 💋

Друзья, хочу напомнить вам, что сегодня до 21:00 по МСК на мою программу тренировок будет самая низкая цена

💋Так что если вы желаете построить тело мечты, стать здоровее, сильнее и красивее, то сегодня последняя возможность сделать это по лучшей цене 💪Напомню, что на моем курсе вас будет ждать программа тренировок для дома и для зала, программа по питанию и множество полезных гайдов по здоровью Попасть на программу по самой низкой цене: dasha-fit.ru/course

*Чтобы сайт работал корректно, прошу вас открывать его с ПК, или с телефона в режиме "версия для ПК"

Кто сейчас на массонаборе? Я - 💋 Сушка - ❤️ Поддержание - 💔

Интересный факт,мне всегда нравилась фигура пловчих:

🫧Широкие плечи 🫧Большая спина 🫧Умеренно подкаченные ноги 🙄Но никогда не нравилась фигура груша(большой низ),хотя многие девушки стремятся накачать метровые ягодицы))

Из-за соц сетей,люди не понимают,что действительно они хотят,какую фигуру,так как стандарты красоты меняются каждый день

👁‍🗨Сегодня в моде фигура,как у Кендал,а завтра как у Ким,и что,нужно теперь то худеть,то набирать вес? 👁‍🗨Прислушивайтесь к себе,если кто-то говорит,что это «не женственно»,подумайте,нужно ли вам вступать в дальнейший контакт с данным человеком)) Какой тип фигуры вам нравится? Песочные часы - ❤️ Большой верх - 💋 Большой низ - 💔

❤️Хочу объявить, что с 16 по 18 сентября на мою программу будет самая низкая цена 🌼Так что кто желает попасть на программу и начать строить тело своей мечты, то сейчас это самая лучшая возможность 🎉На курсе вас будут ждать: программа тренировок для дома и для зала, программа по питанию и полезные гайды. Попасть на программу по самой ЛУЧШЕЙ цене: dasha-fit.ru/course

*Чтобы сайт работал корректно, прошу вас открывать его на ПК, или на телефоне ставить "версию для ПК"

Сколько раз в неделю вы тренируетесь? 1-3 - ❤️ 3 и более - 💋

Хочу поделиться своим опытом в прокачке бицепса,многие усердно его качают с дополнительным весом,но не видят результата

😜Единственное,что мне помогло-это подтягивания обратным хватом 🫧Делаем до отказа,контролируя медленный темп У вас отстает бицепс? Да - 💋 Нет - ❤️

💖Хочу сказать,что начну внедрять в свою жизнь больше кардио,так как фокус пал на здоровье 📌Есть миф,что от кардио будут уходить мышцы,но это произойдет,если вы мало едите и не тренируетесь в силовом режиме

Совмещать кардио и силовые-лучший вариант,так вы будете растить не только мышечный объем,но и выносливость))

Любите бег? Да - ❤️ Нет - 💋

Настал этот легендарный день, ради которого мы с командой так долго работали

😍Хочу представить вам мою собственную программу тренировок специально для вас!!! 💪Она подойдёт абсолютно всем, главное, чтобы у вас было желание построить тело мечты Попасть на программу: dasha-fit.ru/course dasha-fit.ru/course dasha-fit.ru/course

Чтобы сайт работал корректно, прошу вас открывать его на ПК, или на телефоне ставить "версию для ПК"