EazyПП| ПП РЕЦЕПТЫ

ХАЧАПУРИ ИЗ КАБАЧКА 📍ИНГРЕДИЕНТЫ Кабачок- 170 гр Яйца-2 шт Легкий сыр -80 гр Разрыхлитель- 1/2 ч л Рисовая мука-2 ст л Соль- по вкусу ПРИГОТОВЛЕНИЕ 1️⃣Кабачок натереть, посолить, перемешать. Оставить постоять минут 5, а после отжать. 2️⃣Добавить к кабачку одно целое яйцо и белок от второго яйца. Так же добавить чуть-чуть больше половины от всего натертого сыра, разрыхлитель и муку. Перемешать. 3️⃣Выложить тесто на разогретую а/п сковороду и придать форму лодочки. 4️⃣Обжарить с двух сторон минут по 5. 5️⃣С одной стороны в лодочке сделать углубление, посыпать оставшимся сыром, а в углубление выложить желток. 6️⃣Прикрыть крышкой и готовить до расплавления сыра. #завтрак EazyПП | ПП РЕЦЕПТЫ

БЕЛКОВАЯ ШАУРМА 📍ИНГРЕДИЕНТЫ Тесто: ⚫️180г творог в брикете ⚫️3 яйца ⚫️специи по вкусу Начинка: ⚫️овощи ⚫️легкий творожный сыр ПРИГОТОВЛЕНИЕ 1️⃣Смешать в блендере всё для теста. Разливаем на пергамент в квадратную формочку для запекания. 2️⃣Распределяем по всей форме нашу жидкость, т.к. должна она запечься и быть как лаваш. 3️⃣Отправляем в духовку на 20-30 минут при 180г. 4️⃣Даем остыть. 5️⃣Пока нарезаем овощи. Мажем сыр наш рулет и кладем овощи и скатываем его в большой ролл. #завтрак EazyПП | ПП РЕЦЕПТЫ

ТВОРОЖНЫЕ СЫРКИ БЕЗ САХАРА С МАНГО - МАРАКУЙЯ 📍ИНГРЕДИЕНТЫ Для сырковой массы: ⚫️Творог брикет 5% 180 гр ⚫️Рикотта 100 гр ⚫️Сухое обезжиренное молоко 20 гр ⚫️Белый шоколад без сахара 20 гр ⚫️Молоко или сливки 30 гр ⚫️Подсластитель prebiosweet 5-7 гр Для начинки: ⚫️Пюре манго / маракуйя без сахара 50 гр ⚫️Пектин NH 2 гр ⚫️Подсластитель prebiosweet 3 гр Для глазури: ⚫️Белый шоколад без сахара 250 гр ⚫️Какао-масло 30 гр ПРИГОТОВЛЕНИЕ 1️⃣Для сырков: пробить все ингредиенты (кроме шоколада) блендером. Шоколад растопить и добавить в творожную массу, все тщательно перемешать. 2️⃣Для начинки: нагрейте пюре до 35-40 градусов, подсластитель смешать с пектином и «дождиком» ввести в пюре, постоянно помешивая, довести до кипения, снять с огня и остудить. 3️⃣Переложите в кондитерский мешок сырную массу и заполнить формочки на 1/2. Посередине сделайте канаву для начинки и заполните ее. Выложите остатки творожной массы и загладьте поверхность. Отправьте сырки в морозилку. 4️⃣Для глазури: шоколад с какао маслом растопить импульсами в микроволновке. 5️⃣Окуните замороженные сырки в глазурь и уберите в холодильник до полной разморозки. #десерт EazyПП | ПП РЕЦЕПТЫ

ПЕЧЕНЬЕ С БЕЛЫМ ШОКОЛАДОМ 📍ИНГРЕДИЕНТЫ ⚫️Яйцо С0 1 шт ⚫️Сливочное масло 150 гр ⚫️Тростниковый сахар 100 гр ⚫️Мука пшеничная ц/з или овсяная 200 гр ⚫️Соль щепотка ⚫️Сода 1/2 ч.л ⚫️Белый шоколад (у меня был без сахара) 80 гр по желанию можно добавить малину 100-130 гр , цедру 1 лимона ПРИГОТОВЛЕНИЕ 1️⃣Смешайте мягкое сливочное масло с сахаром и хорошо перемешайте. 2️⃣Добавьте яйцо, просейте муку с содой. 3️⃣Шоколад измельчите на небольшие кусочки и добавьте в тесто. На этом же этапе добавляем малину (по желанию). 4️⃣Сформируйте шарики примерно по 65-70 грамм, выложите на пергамент или силиконовый коврик. 5️⃣Выпекаем при 180 градусах около 15 минут. #десерт EazyПП | ПП РЕЦЕПТЫ

Дорогая, тебе подарок 🎁 Специально для тебя собрали огромный план питания, который поможет тебе БЫСТРО сбросить вес и привести здоровье в порядок. Питание с умом - уже давно помогает женщинам терять КИЛОГРАММЫ без строгих диет. Справится даже ленивая! • Меню «ленивое похудение» - 7кг за 10 дней • Меню «ем и худею» - 4кг за 7 дней • Меню «экспресс» - 7кг за 5 дней Все очень просто, а результат виден уже на следующий день 🔥 Смотри скорее, ссылка доступна для первых 30 человек 👇🏻 https://t.me/+-6jHO_U-KkFkYzE6

ОВСЯНЫЙ ПИРОГ С БАНАНОМ КБЖУ на 1 порцию весом 260 гр 421/18/13/58 📍ИНГРЕДИЕНТЫ ⚫️бананы -200 гр (2 мален) ⚫️яйца -3 шт ⚫️молоко 0,5%-240 мл ⚫️хлопья овсяные -180 гр (перемолола в блендере до состояния муки ) ⚫️мак -30 гр ⚫️разрыхлитель ПРИГОТОВЛЕНИЕ 1️⃣Хлопья измельчаем в блендере . 2️⃣Смешать все ингредиенты погружным блендером . 3️⃣Вылить в форму. Выпекать в разогретой духовке 180 С 30-35 минут. 4️⃣Делим пирог на 3 части , по желанию посыпаем сахарной пудрой . #завтрак EazyПП | ПП РЕЦЕПТЫ

Подслушано у худеющих теперь в телеграм! 🔸Открытые комментарии 🔸Подписчики сбрасывают 4-5 кг в месяц 🔸Бешеный актив 🔸Помощь единомышленников Самое адекватное и активное сообщество худеющих Не хватает только тебя, подпишись👉🏻 https://t.me/+oZ0nWkfjjABlYzZi

БОУЛ С РЫБОЙ КБЖУ на всю порцию: 589/35/23/62 📍ИНГРЕДИЕНТЫ ⚫️Слабосоленая рыба - 100г ⚫️Рис отварной - 150г ⚫️Авокадо - 80г ⚫️Огурец - 120г ⚫️Бобы эдамаме - 50г ( не обязательно) ⚫️Чипсы из нори - 5г ⚫️Соевый соус ПРИГОТОВЛЕНИЕ 1️⃣Рис и бобы отварить . 2️⃣Рыбу нарезать кубиком, добавить соевый соус, кунжут. 3️⃣Огурец и авокадо нарезать крупно. 4️⃣В тарелку выкладываем рис, рыбу , огурец, авокадо, бобы. 5️⃣Рис посыпаем кунжутом, добавляем чипсы из нори , поливаем соусом. #обед #ужин EazyПП | ПП РЕЦЕПТЫ

БЕЛКОВОЕ ОБЛАКО КБЖУ на 100г: 120/13/5.2/5.2 📍ИНГРЕДИЕНТЫ ⚫️Яйцо - 1шт ⚫️Йогурт - 250г ⚫️Сах.зам. - 3г (фит парад) ПРИГОТОВЛЕНИЕ 1️⃣Яйцо взбиваем, перемешиваем с йогуртом, добавляем подсластитель. 2️⃣Выливаем в форму для запекания и в разогретую духовку 180 градусов на 30 минут. #десерт EazyПП | ПП РЕЦЕПТЫ

ЯГОДНОЕ СУФЛЕ 📍ИНГРЕДИЕНТЫ ⚫️Клубника - 200 гр. (150 гр клубничного пюре) ⚫️Желатин - 10 гр. (у меня 220 блюм) ⚫️Подсластитель - 3 гр. пребиосвит фитнес ⚫️Кокосовая стружка (по желанию) - 15 гр. ПРИГОТОВЛЕНИЕ 1️⃣Клубнику измельчить блендером в пюре. Протереть через сито, чтобы избавиться от зёрен семечек. 2️⃣Перелить ягодное пюре в сотейник. Добавить к пюре подсластитель и желатин. Если желатин обычный не быстрорастворимый, то оставить на 20 минут для набухания. 3️⃣Поставить на медленный огонь, при постоянном помешивании, довести до растворения крупинок. Не кипятить! 4️⃣Поставить сотейник в миску с холодной водой и остудить в течение 15 минут. В это время подготовить форму. 5️⃣Форму нужно застелить пищевой плёнкой и смазать тонким слоем масла без запаха. 6️⃣Остывшую ягодную массу перелить в глубокую чашу. Взбить миксером на максимальной мощности. Масса должна увеличиться в объёме в 2 - 3 раза и посветлеть. У меня ушло на это 10 минут. 7️⃣Выложить суфле в форму, разровнять и накрыть пищевой плёнкой. Убрать в холодильник на 2 часа. Затем аккуратно достать из формы. 8️⃣Нарезать острым ножом на кусочки. Чтобы суфле не прилипало, смазать лезвие ножа растительным маслом. 9️⃣По желанию обвалять каждый кусочек суфле в кокосовой стружке. #десерт EazyПП | ПП РЕЦЕПТЫ