ketozX 🥑 ПУТЬ К СТРОЙНОСТИ И ЗДОРОВЬЮ

Друзья, добрый вечер 👋 Я немного подзабросила группу - была в отпуске. Думала в отпуске будет вдохновение, свободное время и напишу кучу полезностей и рецептов. Но отпуск был очень напыщенным, что и телефон практически в руки некогда было взять 👀 Сейчас грядёт переезд, поэтому ещё как минимум недельку без постов. А там думаю возьмусь за дело. 💪 Как проходят ваши летние деньки? ↩️

Лучшие женские каналы этого месяца: ✨ Диана Irs. | Здоровье без синтетики Натуральный подход к здоровью семьи и близких. ✨ Худеем без диет | Настя У нас вы найдете уникальные программы тренировок, сбалансированные рецепты и мотивационные видео для достижения желаемых результатов. ✨ Самосотворение души. новые возможности, состояние наполненности и путь к себе. ✨ ЛЮБОВЬ К СЕБЕ— это не только принятие себя, но и забота о себе! ✨ Платья с изюминкой - милые вещицы для леди, которых нет в масс-маркете. ✨ Кулинарный клуб просто, но со вкусом! ✨ Ликвидация товаров с Ozon, WB Выгодные покупки со скидками от 80-99% ✨ БЕЗ ЛЕКАРСТВ Мы верим в силу природы и её секретов здоровья! Здоровье без химии. Рекомендации по здоровому образу жизни и физической активности ✨ Легко быть легкой! Стройнеем вкусно) ✨ Юль, сделай мне тоже Все про украшения, стильные вещи на любой случай ✨ Астрология о детях АстроАнализ всех детских тем: обучение, кружки, воспитание, взаимоотношения и тд. ✨Красивые кулинарные рецепты Эстетика блюд для вас и вашей семьи Если у тебя есть свой канал Продвигай его с нами!

Польза цветной капусты для здоровья Цветная капуста, порой недооцененное сокровище мира овощей, на самом деле обладает удивительными питательными свойствами и множеством преимуществ для здоровья. В этой статье мы рассмотрим, почему цветная капуста заслуживает места на вашем столе и какие благоприятные эффекты она может оказать на ваш организм. 1. Богатство витаминами и минералами: Цветная капуста является отличным источником витаминов С, К и фолиевой кислоты. Витамин С поддерживает иммунную систему, витамин К способствует здоровью костей, а фолиевая кислота необходима для правильного развития клеток. 2. Антиоксидантные свойства: Цветная капуста содержит антиоксиданты, такие как бета-каротин и кверцетин, которые помогают защищать клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами. Это способствует замедлению процессов старения и снижению риска развития различных заболеваний. 3. Волокно для здорового пищеварения: Цветная капуста богата пищевыми волокнами, которые способствуют нормализации работы кишечника, улучшению пищеварения и предотвращению запоров. Правильное потребление волокон помогает поддерживать здоровый вес и снижает риск развития различных заболеваний желудочно-кишечного тракта. 4. Низкое содержание калорий: Цветная капуста является отличным продуктом для тех, кто следит за своим весом или стремится к похудению. Она содержит мало калорий, но при этом насыщает организм полезными веществами, что делает ее отличным выбором для здорового питания. 5. Разнообразные способы приготовления: Цветная капуста легко поддается различным методам приготовления — от жарки и запекания до добавления в салаты или супы. Это позволяет варьировать ее в рационе и наслаждаться разнообразными блюдами, сохраняя при этом все полезные свойства овоща. В заключение, цветная капуста — это не только вкусный и питательный продукт, но и настоящий кладезь полезных веществ для вашего организма. Включите этот ценный овощ в свой рацион, чтобы получить максимальную выгоду для здоровья и хорошего самочувствия.

Омлет с брокколи, шпинатом и креветками Ингредиенты на 1 порцию: 🔴Креветки королевские - 15 шт. 🔴Сливки 10% - 200 мл 🔴Яйцо куриное - 5 шт. 🔴Яйцо перепелиное - 4 шт. 🔴Перец красный болгарский - 1 шт. 🔴Сыр пармезан тертый - 50 г 🔴Сыр твердый тертый - 3 ст. л. 🔴Масло оливковое - 2 ст. л. 🔴Орегано, тимьян - 1 щепотка 🔴Перец черный,перец красный, соль морская - по вкусу 🔴Шпинат замороженный - 130 г Приготовление: 1. Креветки, шпинат и брокколи разморозьте, брокколи нарежьте некрупно, креветки очистите, болгарский перец нарежьте тонкими полосками. 2. Яйца взбейте, влейте сливки, хорошо смешайте. Выложите в яичную массу креветки, овощи, твердый сыр, сушеный тимьян, орегано, черный и красный перец, соль. 3. Мультиварку поставьте на режим «Выпечка», смажьте оливковым маслом, когда масло разогреется, влейте яично-овощную смесь. 4. Выпекайте 15 минут под закрытой крышкой. 5. Аккуратно разбейте перепелиные яйца и еще запекайте 3 минуты, чтобы желтки остались жидкими. 6.Выложите на тарелку, посыпьте пармезаном.

Омлет готовится очень быстро, хорошо подойдет в качестве завтрака. Можно не доставать весь омлет из мультиварки, включите подогрев, тогда даже те, кто встал попозже, полакомятся горячим завтраком.

Стручковая фасоль с сыром и лимонной цедрой Ингредиенты: 🔴Стручковая фасоль - 300 гр. 🔴Масло сливочное - 30 гр. 🔴Сливки 20% - 100 мл. 🔴Соль (по вкусу) - 3 гр. 🔴Перец черный молотый - 3 гр. 🔴Сыр - 20 гр. 🔴Цедра лимона - 1 ч.л. Приготовление: 1. В сковороде растопить сливочное масло. 2.Выложить в сковороду стручковую фасоль. Обжаривать 3-5 минут, пока не начнет румяниться. 3.Посолить и поперчить. 4. Добавить к фасоли сливки, тушить 7-10 минут. 5. Готовую фасоль выложить на тарелки, посыпать тертым сыром и лимонной цедрой.

Костный бульон Ещё одно чудо-блюдо. Этот бульон действует, как лекарственное средство от многих хронических заболеваний. Необходим для восстановления и заживления стенок кишечника. Ингредиенты: Кости: куриные, рыбьи, говяжьи, бараньи. Для приготовления бульона подходят любые кости, но в идеале подходят: Для куриного бульона – лапки и головы, хребет. Для говяжьего бульона хороши голяшки и коленные суставы. Для рыбного – головы и хребет. Соль по вкусу Налейте столько воды, чтобы полностью залить кости. Добавьте столовую ложку натурального яблочного уксуса на каждый литр воды. Доведите до кипения, а затем убавьте огонь до медленного кипения. Снимите пенку. В идеале бульон следует варить на медленном огне 24-48 часов, но и 10 часов может быть достаточно. Посолите по вкусу, можете добавить свои любимые специи. Процедите бульон.

Доброе утро! Ребят, кто хочет похудеть, поправить здоровье за счёт питания давайте общаться через чат ketozX - https://t.me/ketozX_chat Задавайте свои вопросы на счёт питания, делились своими вкусняшками и тарелочками 🍳

Стручковая фасоль Стручковая или, как ее иногда называют, французская фасоль — это недозрелые стручки фасоли обыкновенной, а также стручковой фасоли огненно-красной, просто стручковой фасоли, гиацинтовой фасоли — словом, практически любой фасоли. В зависимости от того, с какого куста сняли, будут отличаться по цвету и размеру. Польза стручковой фасоли Как и обыкновенная фасоль, стручковая богата белком и клетчаткой, что делает ее лучшим другом вегетарианцев и тех, кто заботится о здоровье ЖКТ. Кроме того, она низкокалорийная — всего 31 ккал на 100 г продукта, так что она вполне может стать важной частью рациона, если хотите сбросить вес. Клетчатка нормализует работу кишечника и помогает справиться с запорами, кроме того, она способствует поддержанию полезной микрофлоры кишечника. Стручковая фасоль богата витаминами группы В, которые участвуют в регуляции работы многих систем организма, в первую очередь, нервной. Кроме того, в этой фасоли много витамина С, отвечающего за иммунитет, синтез коллагена (помогает сохранять упругость кожи), энергетический обмен и усвоение железа. Кстати, железа в фасоли тоже много. А еще есть витамины А и К, калий, магний, антиоксиданты зеаксантин и лютеин, цинк, фосфор, медь и марганец. Вред и противопоказания Противопоказано есть стручковую фасоль при обострении заболеваний желудочно-кишечного тракта — язве желудка или двенадцатиперстной кишки, гастритах, панкреатите и холецистите. На стручковую фасоль, как и на любые другие продукты может возникнуть аллергия. Для здорового человека стручковая фасоль безопасна, главное — не переедать. Если съесть слишком много фасоли, может возникнуть повышенное газообразование, дискомфорт в желудке и вздутие. Очень важно перед употреблением тщательно промывать и термически обрабатывать стручковую фасоль, чтобы уничтожить бактерии. В сыром виде стручковую фасоль есть нельзя — можно получить отравление.