super skinny

здравствуйте, я здесь просто чтобы попросить совета по похудению (без фоток,извините). рост/вес - 161/55. моя цель скинуть 10-20 кг за 2 месяца. возможно? если да, какими способами? диеты? голодовка? убедительная просьба,не писать коммы по типу "да у тебя норма веса" и т.п. я принимаю все риски и хочу добиться СВОЕГО желаемого результата. спасибо,за внимание,надеюсь на скорейший ответ!

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ КРАСИВЫХ НОГ Разминка Встаньте, расставив ноги на ширину плеч. Медленно перенесите вес тела на одну ногу. Когда колено согнется, напрягите мышцы и задержитесь в таком положении на 10 секунд. Повторите другой ногой. Сделайте упражнение 5-10 раз. Основная часть 1. Встаньте: носки вперед, пятки прижаты к полу. Сделав шаг, упритесь руками в стену. Теперь медленно двигайте тазом вперед. Напрягитесь в конечном положении. Проделайте то же с другой ноги. Повторите 10-15 раз. 2. Присядьте около стены так, чтобы колени были согнуты под прямым углом. Медленно отрывайте пятки от пола. Упражнение следует повторять 10-15 раз. 3. Сядьте на пол — спина выпрямлена. Надавливая руками на колени, медленно разводите ноги в стороны. Повторите упражнение 6-7 раз. 4. Сядьте на пол перед стулом, разведя ноги и руками упираясь в пол. Медленно сжимайте ногами ножки стула. В конечном положении задержитесь на 10-12 секунд. Повторите 5-7 раз. 5. Встаньте босиком на твердый пол и попытайтесь давить на него пальцами обеих ступней. Нажим сохраняйте 10-15 секунд. Упражнение повторяйте 6-7 раз. Этот комплекс упражнений следует делать 2-3 раза в неделю. Упражнения для бедер 1. Встаньте, сделав одной ногой большой шаг вперед, руками обопритесь на колено. Медленно перенесите вес тела вперед, при этом опорная нога должна стоять прямо. Выпрямите ногу сначала в тазобедренном, а затем в коленном суставе. В конечной позиции задержитесь на 10-15 секунд. Проделайте то же, поменяв положение ног. Повторите для каждой ноги 10 раз. 2. Лежа на спине, согните одну ногу и подтяните ее к себе до максимально возможного сгиба в тазобедренном суставе. Зафиксируйте ее в этом положении руками. Другая нога при этом согнута в колене. Медленно выпрямите ее, в конечном положении потяните носок на себя. Меняя ноги, повторите упражнение 10 раз.

😮 минус 2 кг за ночь🍉 😮 минус 2 кг за ночь🍉 😮 минус 2 кг за ночь🍉

Здесь ты будешь весить 35 кг!!!💗 ➡️Жёсткая критика ➡️Мотивационные посты ➡️Уютный чатик для общения🎀 Заходи,тут комфортно⚡️ https://t.me/+3g5Q9SyICmI5Yzhi

175/52-54, иду с 63 до 45, тяжко, но я справлюсь. Красиво фоткаться не умею

163/?? на сколько выгляжу и какой тип фигуры? не могу скинуть последние 5 кг уже долгое время, дайте советы пожалуйста как от них избавиться наконец😭😭😭😭 всем заранее спасибо за ответы и советы!!

Ваши любимые исполнители теперь в телеграмм ⬆️

У каждого исполнителя появился свой канал ⤵️ Алёна швец Arctic Monkeys Billie Eilish BTS Виктор Цой Дайте танк (!) Егор Крид Земфира Кино Король и Шут Kpop Lana Del Rey Монеточка Miyagi & Эндшпиль Нервы Пошлая Молли Rammstein Сектор Газа Три дня дождя The Weekend Все остальные авторы тут

у меня предложена в канал: помогите как похудеть,у меня рост 152,вес 52 кг.мне 11,хочется весить 30-29 кг.какие диеты нужны??или же какие нибудь таблетки,которые продадут детям.

привет! ищу напарницу на голод 💘 я 158/46 #hard #предложка