МНЕ МОЖНО | ПП РЕЦЕПТЫ

МЯСНОЙ ВИНЕГРЕТ ➡️ИНГРЕДИЕНТЫ Свёкла - 150 гр Морковь - 120 гр Яйцо - 1 шт Куриное филе - 250 гр Солёный огурц (без сахара в составе)- 120 гр Зеленый лук-пучок Для заправки- растительное масло, либо натуральный йогурт, либо мягкий творожок (по желанию) ➡️ПРИГОТОВЛЕНИЕ 1️⃣Филе отварить в подсоленной воде или запечь со специями и нарезать кубиками. 2️⃣Свеклу и морковь заранее отварить или запечь. Почистить, также нарезать мелкими кубиками. 3️⃣Яйцо отварить, нарезать. 5️⃣Огурцы также нарезать кубиками. 5️⃣Всё смешать и заправить. 6️⃣При подаче посыпать зеленым луком. #салат 📋 МНЕ МОЖНО | ПП РЕЦЕПТЫ

СЫРНИКИ С ЗЕЛЕНЬЮ КБЖУ 350/34/9/33 ➡️ИНГРЕДИЕНТЫ 175 г творога 1 белок 30 г рисовой муки + для раскатки соль, зелень ➡️ПРИГОТОВЛЕНИЕ НА ВИДЕО #завтрак 📋 МНЕ МОЖНО | ПП РЕЦЕПТЫ

КАБАЧКОВАЯ НАМАЗКА ➡️ИНГРЕДИЕНТЫ Кабачок Плавленые сырки -2 шт (у меня дружба) Специии Чеснок -3 зуб Укроп пучок ➡️ПРИГОТОВЛЕНИЕ 1️⃣Кабачки нарезаем кубиками и отправляем в сковородку на 10-15 минут потушиться под крышкой. 2️⃣Чеснок выдавливаем на чеснока давке и оставляем ещё под крышкой на 5 минут . Нужно чтобы выпарилась вся вода. 3️⃣Если воды из кабачка выделилось сильно много, можно процедить . 5️⃣Перекладываем кабачки в блендер, добавляем плавленные сырки и укроп и взбиваем. 5️⃣Выливаем нашу массу форму и ставим в холодильник на пару часов . #закуска 📋 МНЕ МОЖНО | ПП РЕЦЕПТЫ

Я всё делала зря…🤬 Аж целых 5 лет я давилась рисом с гречкой и убивалась в спортзале. Пока подруга не скинула этот канал Там я узнала кучу рецептов правильной еды, которую я пробовала только в ресторанах. А оказывается - это настолько просто и вкусно, что от одного взгляда на рис меня всю выворачивает🤢 Короче, зайдите и убедитесь сами, ссылка вот👇 https://t.me/+jmWSVRP06gA5MjAy

ЗАПЕКАНКА КБЖУ на 100 гр.:129/14/6/2 ➡️ИНГРЕДИЕНТЫ Яйцо - 4 шт Зерненый творог - 200 г Овощи (у меня болгарский перец) - 150 г Куриное филе (отварное или запеченое) - 100 г Соль и специи - по вкусу Сыр - 40 г ➡️ПРИГОТОВЛЕНИЕ 1️⃣Мелко нарезаем овощи и куриное филе. 2️⃣В форму для запекания добавляем яйца, творог, овощи, курицу, соль, специи по вкусу. 3️⃣Все перемешиваем. Посыпаем натертым сыром. 5️⃣Ставим в духовку при 180 градусах на 35 минут. 5️⃣Вкусно как в горячем так и в холодном виде. #ужин 📋 МНЕ МОЖНО | ПП РЕЦЕПТЫ

МЕРЕНГОВЫЙ РУЛЕТ ПП ➡️ИНГРЕДИЕНТЫ Для коржа: Белок куриного яйца - 165 г Кукурузный крахмал - 20 г Лимон - 30 г Миндальные лепестки - 25 г Эритрит - 80 г Для крема: Рикотта - 300 г Эритрит - 20 г Экстракт ванили - 4 г Ягоды и фрукты - 200 г ➡️ПРИГОТОВЛЕНИЕ 1️⃣Начните взбивать белки миксером на низкой скорости. Как только начнет появляться пена, постепенно всыпьте 80 г эритритной пудры. Добавьте сок лимона и взбивайте до крепких пиков. В несколько приемов всыпьте кукурузный крахмал, каждый раз осторожно вмешивая его лопаткой. 2️⃣Застелите противень бумагой для выпечки. Выложите белковую массу, разровняйте и посыпьте сверху миндальными лепестками. 3️⃣Поставьте корж в разогретую до 150 градусов духовку и выпекайте 20-25 минут. Готовый корж переверните на лист бумаги для выпечки и дайте полежать примерно 15 минут. Остудите корж до комнатной температуры. 5️⃣Соедините в миске рикотту (без сыворотки), 20 г эритритной пудры и нескольких капель ванильного экстракта. Перемешайте крем лопаткой. 5️⃣Немного крема отложите для украшения рулета. Щедро смажьте кремом один край коржа, далее распределите его более тонким слоем к другом краю. Выложите фрукты и ягоды. 6️⃣Аккуратно сверните рулет начиная с того края, где слой крема чуть толще. 7️⃣Закрутите бумагу по краям, как у конфеты, и уберите рулет в холодильник на час-полтора, чтобы десерт пропитался. #десерт 📋 МНЕ МОЖНО | ПП РЕЦЕПТЫ

Дорогая, тебе подарок 🎁 Специально для тебя собрали огромный план питания, который поможет тебе БЫСТРО сбросить вес и привести здоровье в порядок. Питание с умом - уже давно помогает женщинам терять КИЛОГРАММЫ без строгих диет. Справится даже ленивая! • Меню «ленивое похудение» - 7кг за 10 дней • Меню «ем и худею» - 4кг за 7 дней • Меню «экспресс» - 7кг за 5 дней Все очень просто, а результат виден уже на следующий день 🔥 Смотри скорее, ссылка доступна для первых 30 человек 👇🏻 https://t.me/+-6jHO_U-KkFkYzE6

КАБАЧКОВЫЕ ВАФЛИ ➡️ИНГРЕДИЕНТЫ 300 г молодых кабачков 80 г муки (у меня пшеничная, можно использовать цельнозерновую или рисовую) 1 яйцо 2 ст.л сметаны 10% 0.5 ч.л разрыхлителя щепотка соли зелень по вкусу ➡️ПРИГОТОВЛЕНИЕ 1️⃣Молодой кабачок нужно натереть на крупной тёрке. 2️⃣Затем в ёмкость перекладываю натёртый кабачок, добавляю яйцо, сметану, разрыхлитель, щепотку соли и муку. 3️⃣Тесто получается густое, по необходимости можно добавить ещё немного муки. Выпекаю вафли. Если у вас нет вафельницы, то можно приготовить оладушки на сковороде. #завтрак 📋 МНЕ МОЖНО | ПП РЕЦЕПТЫ

Всю жизнь вёл здоровый образ жизни. Умер в 50 лет Знакомо? И тут дело не в плохих генах Все думают только о физическом здоровье, забывая о ментальном. В канале БалансиЙога показывают, как найти баланс между телом и головой С нами избавляются от стресса, расслабляются и заряжаются новой энергией Тело подтягивается без особых усилий, уходит дискомфорт в суставах и движениях. Появляется возможность наслаждаться жизнью Попробуйте и вы, этот канал на вес золота👇